แกว่งบ่อยๆทุกวัน 10 นาที ช่วยได้เยอะ หน้าท้องแบน ต้นแขนลด
วันนี้เราจะพาเพื่อนๆทุกท่านมาบริหารร่างกายด้วยวิธีการแกว่งแขน ซึ่งจะเป็นศาสตร์ของแพทย์แผน จี นที่ได้ทำมาเป็นเวลาเนิ่นนาน เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ เราสามารถทำได้เองโดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆมาเป็นตัวช่วย ทำได้ในทุกที่และทุกเวลา วิธีนี้ซึ่งเกิดจากแนวคิดที่ว่าการที่คนเรามีอาการเ จ็ บป่ ว ย หรือมีความรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว นั่นเป็นเพราะว่าโล หิตหมุนเวียนไม่ดี
อย่างพนักงานทำงานออฟฟิศที่นั่งทำงานอยู่เป็นเวลานานๆทั้งวัน แทบจะไม่ได้ลุกยืนเดินไปไหน แต่หากได้เราได้มีการยืดเส้นยืดสาย ก็จะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย ทำให้โลหิตหมุนเวียนได้ดีขึ้นนั่นเอง เรามาดูท่าที่ถูกต้องสำหรับการแกว่งแขน ซึ่งจะช่วยให้มีการหมุนเวียนโลหิตได้ดีขึ้น
เคล็ดลับการแกว่งแขนที่ถูกวิธี
ในท่าเริ่มต้นเราจะยืนตัวตรงไม่งอเข่า แยกเท้าของทั้งสองข้างออกห่ า งจากกันให้มีระยะห่ า งความกว้างประมาณหัวไหล่ จากนั้นให้เราปล่อยมือของทั้งสองข้างลงแนบข้างตัวอย่างธรรมชาติ โดยที่ไม่ต้องเกร็งนิ้ว มือชิดติด กัน ทำการหันอุ้งมือไปด้านหลัง
หดท้องน้อย ยืดเอวตั้งตรงให้ยืดหลังให้มีความรู้สึกถึงความผ่อน คลาย กร ะ ดูกลำคอ ศีรษะและปากนั้นให้ผ่อนคลายตามธรรมชาติ
จิกปลายเท้าเล็กน้อย เพื่อเป็นการยึดเกาะ ยึด กับพื้น ส้นเท้านั้นให้ออกแรงเ ห ยี ย บบนพื้นให้แน่น ให้แรงจนกล้าม เนื้อที่บริเวณโคนเท้าโคนขา และท้องนั้นมีความรู้สึกตึง
แกว่งแขนไปข้างหน้าท้องเบาๆ ทำมุมอยู่ที่ 30 องศากับลำตัว ค่อยๆหายใจเข้าและแกว่งแขนไปด้านหลังแรงหน่อย ทำมุมประมาณ 60 องศากับลำตัว ให้เกิดเป็นแรงเหวี่ยง จากนั้นหายใจออกด้วยขณะที่แกว่งไปด้านหลังนั้นนับเป็น 1 ครั้ งปล่อยให้น้ำหนักมือให้เหมือนลูกตุ้มและต้องสะบัดมือในทุกครั้ง เพื่อที่จะให้โลหิตหมุนเวียนไปถึงปลายนิ้ว
ในถ้าการแกว่งแขนนั้นจะทำให้เกิดประโยชน์ได้มากที่สุด ควรที่จะทำต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 10 นาที ใน 1 วันนั้นควรทำรวมกันให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีทำเช่นนี้อาทิตย์ละ 5 ครั้ง ติดต่อกัน 1-2 เดือน ก็จะเห็นผลลัพธ์ที่ดีที่เกิดขึ้นได้กับสุ ข ภ าพร่างกายของเรา
ทำอย่างเป็นประจำโลหิตในร่างกายจะมีการหมุนเวียน ทำให้ร่างกายกระ ป รี้ กระเป๋าสดชื่น โลหิตไปเลี้ยงอย่างอวัยวะต่างๆในร่างกายซึ่งให้ผลที่ดีมากๆช่วย ป้อง กันการเกิดโ ร คต่างๆได้อย่างดีด้วย และที่สำคัญนั้นยังช่วยทำให้หน้าท้องแบน ราบ ต้นขาเล็กลงได้เพราะเราได้มีการออกกำลังกาย ได้มีการสะบัดแขนช่วยลดไข มันที่สะสมไขมันส่วนเกินได้อย่างดีด้วยเช่นกัน
เป็นท่าแกว่งแขนที่ถูกต้องที่ทุกๆท่านนั้นเก็บเอาไว้ทำตามกันได้ในทุกๆวัน เป็นท่าที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆเลย อยู่ที่บ้ า นยืนดูทีวี ก็สามารถที่จะทำท่านี้ไปได้อย่างสบายๆเลย
เรียบเรียงโดย postsod