เข้านอนก่อนเวลา 4 ทุ่ม ตื่นเช้าทุกวัน รับประโยชน์เต็มๆ
การใส่ใจในด้านของสุ ข ภาพนั้น นอกจากที่จะดูแลในเรื่องของอาหารการกินเครื่องดื่มต่างๆ การออกกำลังกายสิ่งสำคัญที่จะต้องควรใส่ใจนั่นก็คือ การพักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอในทุกๆวันนั้นทำให้ร่างกายของเราได้พักอ วั ย วะต่างๆได้ฟื้น ฟู
การนอนหลับเป็นเหมือนกันพักส ม อ งที่สำคัญได้มีงานวิ จั ย ออกมาว่าการนอนหลับนั้นมีประโยชน์ที่ดีมากๆ จะทำให้ส ม อ งได้ทบทวนข้อมูลที่ได้รับมาในแต่ละวันเปลี่ยนเป็นข้อมูลบางส่วนในความจำระยะยาว เป็นการสำรองพลังงานในร่างกายใช้ในการเติบโตของร่างกาย และ เ ซ ล ล์ส ม อ งเอง เพื่อเป็นการควบ คุมอุณหภูมิของส ม อ งให้เหมาะกับการเติบโต
เพิ่มประสิทธิภาพในด้านของความคิด มีสมาธิที่ดีขึ้น การคำนวณ การตัดสินใจ ความคิดต่างๆและในด้านอื่นๆมากมาย
การนอนหลับนั้นควรมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนก่อนเวลา 22:00 น และตื่นเช้าในทุกๆวัน เราได้มีประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากการนอนหลับพักผ่อนมาฝากทุกๆท่านกัน
ความจำดีขึ้น
จากการศึกษาได้พบว่า คนที่นอนหลับแค่ราว 4 ชม.ต่อคืนติดต่อกันนานๆนั้น มีผลต่อในด้านของความจำและสมาธิ การนอนน้อยจะทำให้คุณรู้สึกมึนงง ลืมง่าย คิดอย่างพูดอย่าง นแต่ถ้าหากว่าคุณมีการนอนหลับได้อย่างเพียงพอนั้น ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในด้านของความคิดได้มากขึ้น มีสมาธิที่ดี มีการตัดสินใจนึกคิดสิ่งต่างๆวันนี้ได้
คุมความ ดั น โลหิตได้
การนอนหลับเร็วอยู่เป็นประจำนั้น จะช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติทั้งหลายรวมถึงกลไกทางชีววิทยา เป็นเหมือนฟันเฟืองขนาดจิ๋ว ทำงานซ้ำซ้อน ช่วยในการควบ คุ ม หัว ใจ รวมถึงความ ดั นได้
ร่างกายได้ซ่อมแซม
การที่ร่างกายได้พักผ่อนนั้น อ วั ย วะต่างๆจะซ่อม แซมร่างกายในส่วนที่ สึ กหรอ
ไม่อ้ ว น ง่าย
การนอนหลับเร็วจะช่วยในการ คุ ม น้ำ หนัก ตัวได้ดี ทั้งยังช่วยก ร ะ ตุ้นระบบการเ ผ าผ ล า ญในร่างกายให้ทำงานได้ดีทำงานได้เต็มประสิทธิภาพขึ้นด้วย
สุ ข ภ าพดีขึ้น แข็งแรง
นอนหลับนั้นได้อย่างเต็มอิ่ม นอนหลับเร็วขึ้น ร่างกายและ ส ม อ งจะมีการพักผ่อนเต็มที่ เมื่อร่างกายมีการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่แล้วนั้น อ วั ย วะต่างๆก็จะมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ จะช่วยเสริมความจำ เสริมสมาธิ
ร่างกายรวมถึงระบบการทำงานอ วั ย วะต่างๆโดยเฉพาะหัว ใจและหลอดโ ล หิตได้มีการพักผ่อน และนอกจากนี้นั้นการนอนหลับยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เกิด การฟื้น ฟูการทำงานของร่างกายส า ร เ ค มีในร่างกาย สื่อประ ส า ทให้เกิดความสมดุลที่ปกติ ทั้งยังช่วยจัดระเบียบความจำให้เป็นระบบด้วย
ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
การนอนหลับนานก็มีความสัมพันธ์กับอารมณ์และสุ ข ภาพจิตการนอนหลับที่เต็มอิ่มและเพียงพอจะทำให้ร่างกายมีความสดชื่นและรู้สึกกระปรี้กระเป๋า อารมณ์ดีขึ้นได้
เรียบเรียง : postsod