เก็บเอาไปทำ สูตรลดพุงเร็ว หน้าใสขึ้น นมกับไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล
ในวันนี้เราจะมาบอกวิธีในการลดหุ่น ทำอย่างไรให้ผอมเร็ว เรียกได้ว่าเป็นสูตรลดพุงอย่างรวดเร็ว ทำได้ง่ายๆสำหรับคนที่กำลังหาวิธีที่จะทำให้หน้าท้องลดลง น้ำหนักลงไว ผอมเร็วโดยไม่ทำให้โยโย่
ดิฉันเป็นคนที่มีน้ำหนักค่อนข้างมาก ในช่วง 3 เดือนก่อนน้ำหนักประมาณ 80 โล แต่พอได้ลองทำสูตรนี้ ทำด้วยกันมีวินัยและระเบียบแบบแผนที่ชัดเจน ก็สามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้ถึงเกือบ 20 กิโลเลยค่ะ หุ่นก็เริ่มดีขึ้นใส่อะไรก็ดูสวยขึ้น แก้ไขส่วนผสมของนม และไข่ต้ม และสิ่งที่สำคัญก็คือ จะต้องเตรียมใจมาให้พร้อม เพราะว่าช่วงแรกๆอาจจะหนักหน่อย หลายคนท้อ แต่บอกเลยว่าเห็นผลลัพธ์ดีจริงๆ
วันแรกเริ่มปรับตัว
สำหรับวันแรกนั้นเราจะเริ่มปรับตัวโดยในมื้อเช้าให้ดื่มน้ำเปล่าเต็มแก้ว 2 แก้ว อาหารในเมืองเช้าเราจะเป็นไข่ต้ม 3 ฟอง โดยไม่กินไข่แดงเลย แล้วก็ตามด้วยขนมปังโฮลวีต ต้มซุปหรือว่าจะเป็นต้มยำก็ได้ เมื่อผ่านไปสัก 1 ชั่วโมงดื่มกาแฟดำครึ่งแก้ว และอีกครึ่งแก้วนำไปดื่มในช่วงเวลากลางวัน
สำหรับอาหารในมื้อกลางวัน แนะนำว่าให้ทานเป็นสลัดผักไก่ต้ม หรือถ้าใครไม่สะดวกก็เลือกเป็นส้มตำมะละกอก็ได้ ต้มยำปลาก็ดี งดของประเภทของทอดของมัน ลดการทานน้ำอัดลมในช่วง 1 เดือนที่เราจะลดหน้าท้อง ถ้าหากรู้สึกหิว แนะนำว่าให้เลือกทานผักผลไม้แทน งดทุเรียน
สำหรับมื้อเย็น ก่อน 6 โมงเย็น ควรที่จะรับประทานกล้วย 3 ลูก ขนมปังโฮลวีต 3 แผ่น แล้วก็ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยจะต้องได้วิ่งประมาณ 20 ถึง 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ และก่อนนอนควรที่จะดื่มน้ำมะนาวโซดาหรือว่าจะเป็นน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอนก็ได้ จะช่วยให้เรานอนหลับพักผ่อนได้อย่างสบาย ร่างกายจะได้รับการซ่อมแซมอย่างเต็มที่ (โยเกิร์ตดื่มได้นะคะ ดีด้วย ช่วยให้ขับถ่ายง่าย)
วันที่ 2 ร่างกายหิว
สำหรับในวันที่ 2 นี้ร่างกายของคุณจะเริ่มรู้สึกต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้น คุณเคยมีความต้องการนู่นต้องการนี่มากมาย และรู้สึกว่า ต้องการที่จะหยุดวิธีการลดหน้าท้องในวันนี้ ขอหยุดความคิดนั้นไว้ก่อน ถ้าหากคุณผ่านวันนี้ไปได้คุณก็จะสามารถผ่านวันต่อๆไปได้แน่นอน
ในช่วงเช้าของวันนี้ เราจะรับประทานเยอะเป็นพิเศษ เราจะใช้ไข่ต้ม 3 ฟองไม่เอาไข่แดง ผักต้ม น้ำปลา นมสด เลือกรับประทานตามปกติได้เลย ทานให้มากๆ เพราะวันนี้ร่างกายของคุณจะเริ่มต้องการอาหารมาก เนื่องจากยังไม่ชินกับเมื่อวาน
สำหรับมื้อกลางวัน เลือกรับประทานเป็นส้มตำ ตำซั่ว ต้มยำปลา ลดอาหารประเภทของทอดของมันทุกชนิด และงดการดื่มน้ำอัดลมทุกประเภท เลือกรับประทานเป็นข้าว 1 จาน และกับข้าวอะไรก็ได้ 1 อย่าง ถ้าเป็นอาหารประเภทปลายจะยิ่งดี เป็นผักก็ดี น้ำพริกปลาทูก็ดี แล้วก็กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
สำหรับมื้อเย็นในวันนี้ สำหรับบางคนอาจจะเริ่มรู้สึกว่าเมื่อยล้า แนะนำว่าให้เลือกทานผักผลไม้ให้มากที่สุด โดยเฉพาะกล้วยหอม อย่างน้อย 3 ลูก แล้วก็ไปออกกำลังกาย พอกำลังกายเสร็จ ให้กลับมากินข้าว 1 จาน แล้วก็ต้มยำปลา ซุปข้าวโพด อาหารประเภทใดก็ได้ที่ไม่ใช่ของทอดของมัน ทำแบบนี้วนไป ช่วงก่อนนอน 1 ชั่วโมง ควรเลือกดื่มน้ำผักผลไม้ ที่มีน้ำตาลน้อย หรือว่าจะเลือกเป็นน้ำมะพร้าวและน้ำมะนาวก็ได้
จากประสบการณ์ของดิฉัน
ดิฉันใช้แค่ 2 สูตรนี้ ทำวนไปวนมา ถ้าเริ่มรู้สึกเบื่อก็แค่เปลี่ยนประเภทอาหาร เป็นอะไรก็ได้ที่เป็นอาหารไม่ใช่ของทอดของมัน แต่ส่วนใหญ่ที่ฉันชอบรับประทานปลา ก็เลยเลือกกินปลา แล้วก็พวกผักสลัดค่ะ
สูตรการทำน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นดื่มก่อนนอน
สำหรับสูตรนี้เราสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการนำน้ำมะนาว 1 ลูกมาเตรียมเอาไว้ เติมน้ำอุ่นลงไปในแก้ว ใส่เกลือเล็กน้อย และน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา คนให้เข้ากัน หลังจากนั้นก่อนดื่มบีบน้ำมะนาวลงไป 1 ลูก แล้วก็คนให้เข้ากันอีก 1 ครั้ง ทำแบบนี้จะทำให้มะนาวไม่ขม ดื่มก่อนนอนเป็นประจำจะทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นเช้ามาขับถ่ายทำงานดีขึ้น นอนหลับสนิท
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีการลดหน้าท้องแบบฉบับเร่งรัด ก็สามารถเก็บข้อมูลนี้เก็บไว้ทำได้เลย ทำอะไรไม่ยาก ทำง่ายมากค่ะ
ภาพ / เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์