ทำได้ด้วยตัวเอง เป็นบ่อยๆ ทำแล้วช่วยให้หายได้
การใช้ชีวิตประจำวันของหลายๆคนนั้นมีการทำงาน การยืน การนั่ง การเดินอยู่ตลอดเวลา ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุหลักๆที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความอ่อนล้า อ่อนเพลีย หรือบางทีอาจจะใช้กล้ามเนื้อที่เยอะมากจนเกินไป มีอาการป ว ดตามบริเวณฝ่าเท้า ขาและน่อง ซึ่งบางทีก็เป็นสิ่งที่เราจะเ ลี่ ย งไม่ได้กับปัจจัยที่จะเกิดขึ้น วันนี้เราเลยได้มีวิธีการง่ายๆที่จะช่วยในการบรรเทาอาการป ว ดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
1 แช่ด้วยสมุนไพร
ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
มะกรูดสดหั่นแว่น (น้ำมันที่ออกมาจากผิวมะกรูดช่วยให้ผิวเท้านุ่มเนียนขึ้น กลิ่นของมะกรูดช่วยผ่อนคลาย )
ผงขมิ้นอบแห้ง 50 กรัม ( ลดความเมื่อย )
การบูร 50 กรัม ( กลิ่นหอม ผ่อนคลาย )
นำส่วนผสมของมะกรูด ผงขมิ้นและการบูรให้ใส่ส่วนผสมทั้ง 3 อย่างนี้ลงไปในกะละมังในน้ำอุ่นที่ได้เตรียมไว้ ผสมให้เข้ากันดี ล้างเท้าให้สะอาดแล้วนำลงไปแช่เป็นเวลานาน 30 นาที จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สามารถช่วยอาการ ป ว ดให้คลายลงได้
2 นอนยืดปลายเท้า
วิธีนี้เป็นวิธีการง่ายๆสามารถทำได้ในทุกๆวัน นอนราบกับพื้นจัดระเบียบของร่างกายให้มีความยืดตรง จากนั้นให้กระ ด กเท้าขึ้นลงนับ 10 ถึง 15 ครั้ง อย่างช้าๆและไม่ต้องแรง ทำแล้วจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อในบริเวณฝ่าเท้าและขานั้นจะรู้สึกตึงและรู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกสบายตัวได้มากขึ้น
3 ขวดน้ำเย็น
หากมีการเดินแล้วรู้สึก เจ็ บที่บริเวณกลางฝ่าเท้า ขวดน้ำพลาสติกที่บรรจุน้ำเย็นจัดหรือให้เรานำขวดน้ำไปแช่ไว้ในช่องฟรีซให้ก่อตัวเป็นน้ำแข็ง ให้เรานำมาคลึงที่บริเวณฝ่าเท้า โดยให้นำฝ่าเท้าวางลงบนขวด จากนั้นกลิ้งไปมาขึ้นลงอย่างช้าๆ ลงน้ำหนักไปที่ปลายเท้า วิธีนี้จะช่วยในการสลายพังผืดที่บริเวณกลางเท้าได้ดีและจะเป็นตัวช่วยในการลดอาการที่เป็นอยู่ได้ดี ให้ผ่อนคลายและเกิดความสบายด้วย
แน่นอนว่าเมื่อเราใช้ร่างกายทั้งวันจากการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการยืน การเดินหรือการนั่ง ที่จะต้องใช้ฝ่าเท้าหรือกล้าม เนื้อในบริเวณอื่นๆ สำหรับใครที่ชอบมีอาการเหล่านี้ทั้ง 3 วิธีนี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีได้ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและรู้สึกสบายตัวได้มากขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก : Postnoname