สอนเทคนิคแก้นั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ ทำเเค่วันละ 5 ท่า 15 นาที
รูปร่างหน้าตาอาจเป็นสิ่งที่ใครหลายคนมองเป็นอันดับต้นๆ แต่สิ่งที่สำคัญกว่ารูปร่างหน้าตานั้นคือบุคลิกภาพ เพราะการมีบุคลิกภาพที่ดีจะทำให้เราดูน่ามอง ดูเป็นคนมีเสน่ห์ ดูน่าเชื่อถือ น่านับถือ นอกจากการแต่งกายแล้วสิ่งที่ใครหลายคนมักมองข้ามและไม่ให้ความสำคัญแต่ส่งผลต่อบุคลิกภาพนั่นคือ ปัญหาหลังค่อม
ซึ่งเป็นปัญหาที่หลายคนอาจคิดว่าไม่สำคัญหรือบางคนอาจมีปัญหาหลังค่อม หรือเดินห่อไหล่จนติดเป็นนิสัยแต่ไม่รู้ตัว ให้ลองสังเกตุตัวเองและคนรอบข้างตัวดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ หากใครที่กำลังมีปัญหานี้อยู่วันนี้เรามีวิธีการที่จะช่วยแก้ปัญหาหลังค่อม ให้คุณกลับมาหลังตรงและมีบุคลิกที่ดีขึ้น
แต่การจะปรับเปลี่ยนพฤติก ร ร มที่เราเป็นมานานหรือทำอย่างเคยชินอาจต้องใช้เวลา ซึ่งใช้เวลาอย่างน้อยคือ 3 เดือน เพื่อให้กลับมามีบุคลิกที่ขึ้น และต้องอาศัยความอดทนและความมีวินัยในการฝึก ถึงแม้การฝึกนี้จะมี 5 ท่า โดยจะใช้เวลาทั้งหมดเพียงวันละ 15 นาทีเท่านั้น แต่หากไม่ทำเป็นประจำก็จะทำให้การแก้ไขบุคลิกภาพนี้ได้ผลช้าลงไป โดยมีวิธีการในการฝึก 5 ท่าด้วยกันคือ
ท่าที่ 1 ยืนตรงยกไหล่ขึ้นและลง
การทำท่านี้นั้นให้เริ่มจากยืนตรงปล่อยแขนทั้งสองข้างลงไว้ด้านข้างลำตัว ปล่อยตัวปล่อยแขนสบาย ๆ แล้วให้ยกไหล่ขึ้น-ลง โดยเมื่อยกขึ้นให้ยกค้างไว้แล้วนับ 1-5 จากนั้นปล่อยแขนลง แล้วยกขึ้นใหม่ ทำท่านี้ประมาณ 10 ครั้ง
ท่าที่ 2 กางแขน พลิกมือสองข้างไปมา
ท่าต่อมาคือให้ยืนตรงหลังตรง กางแขนสองข้างออกเหมือนท่าบิน แล้วพลิกข้อมือโบกมือสองข้างมาข้างหน้า-ไปข้างหลัง นับลมหายใจให้ได้ 5 ครั้ง
ท่าที่ 3 ปิรามิด
ท่านี้ให้เริ่มจากให้เอาขาข้างหนึ่งไปข้างหลัง แล้วอ้อมแขนทั้งสองข้างไปจับกันที่ด้านหลัง ก้มตัวลง ขาตรง สะโพกเป็นมุม นับลมหายใจเข้าออก 3 ครั้ง แล้วดันตัวขึ้น ทำอีกข้าง
ท่าที่ 4 ย่อเข่าหลังตรง
ท่านี้จะมีลักษณะคล้ายกับเรากำลังเตรียมกระโดดลงสระว่ายน้ำ โดยให้ยืดแขนไปข้างหน้าให้ขนานกับพื้น จากนั้นย่อเข่าลงแต่ต้องระวังอย่าให้เกิน 90 องศา และให้หัวเข่ายื่นเลยปลายเท้าออกไป นับ 1-2 ยืดตัวขึ้นแล้วทำซ้ำ 3 ครั้ง
ท่าที่ 5 ยืดลำตัวด้านข้าง
การทำท่านี้เริ่มจากให้ยืนตรงแยกขาเท่ากับความกว้างของไหล่ ยกแขนข้างหนึ่งแล้วงอข้อศอกมาจับด้านข้างศีรษะ จากนั้นผลักให้เอนไปอีกด้านจนรู้สึกว่าลำตัวตึง นับ 1-5 แล้วเปลี่ยนมาทำอีกข้าง
ท่าสำหรับการปรับปรุงปัญหาหลังค่อม 5 ท่าพื้นฐานในการปรับปลี่ยนบุคลิกภาพที่เรานำมาฝากในครั้งนี้จะไม่ได้ผลเลยหากไม่ฝึกและทำเป็นประจำ หากต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองอันดับแรกๆที่เราต้องทำคือต้องอดทนและมีวินัย เพื่อให้เรากลับมามีบุคลกภาพที่ดีขึ้น
เรียบเรียงโดย : Postsod
ขอขอบคุณ : postsara