แนะให้อ่าน เคล็ดลับดูแลสมอง 10 ประการโดยคุณ”หนูดี วนิษา เรซ”
1. การจับน้ำบ่อยๆจะช่วยให้สมองของคุณดี เพราะสมองนั้นประกอบไปด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเซลล์สมองของเราก็เปรียบเหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง หากไม่มีน้ำหล่อเลี้ยงต้นไม้ก็จะเหี่ยวเฉา หากเป็นสมองเราก็จะเบลอ คิดอะไรไม่ออก ความจำสั้น
2. การกินไขมันดีหลายคนไม่ค่อยรู้ว่าสมองของเรานั้นคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันที่ดีเข้าไปทดแทนในส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันที่ดีระหว่างวันจำพวกน้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างแซลมอน น้ำนมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรส สิ่งเหล่านี้จะทำให้เซลล์ประสาทบริเวณสมองชุ่มน้ำจะทำให้การคิดการอ่านของคุณดีขึ้น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติ และนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมอง เข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่น ที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ เห็นภาพ และมีความคิด สร้างสรรค์
4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจ ในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมอง ว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเรา ให้ไปสู่เป้าหมายนั้น
5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้ม หรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมา
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้ หมายถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุข ก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลือง พลังงานสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณ สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวัน ลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมี ที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี
9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจน ที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการ ส่งพลังงานที่ดี ไปยังสมอง
10. อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆให้ คนอื่นเสมอ เพราะสมองของเรา จะจดจำข้อมูล ที่เราแบ่งปันให้คนอื่น
ขอขอบคุณ : หนูดี วนิษา เรซ