ปวดหลัง ปวดคอ ปวดเมื่อยตัว ลอง 4 ท่าบริหารนี้ ทำง่ายๆเห็นผลชัวร์
อาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดเมื่อยตัวตามร่างกายต่างๆ มักเกิกขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย และช่วงอายุ สาเหตุมักเกิดมาจากการที่เราใช้ร่างกายซ้ำๆเดิมๆ ยกของหนัก ยกของผิดท่า ก็จะทำให้เกิดอาการเหล่านี้ได้ เมื่อมีอาการที่เกิดขึ้นนี้ หากไม่มีการรักษาอย่างถูกวิธีก็จะมีอาการปวดเรื้อรัง ทำให้เสียสุขภาพและมีโรคอื่นๆตามมา
แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีเรื่องราวดีๆ เอามาฝากเพื่อนๆ เป็นการทำท่าบริหารต้นคอ คลายเส้น บอกเลยว่าทำง่าย ส่วนขั้นตอนการทำจะเป็นอย่างไรไปชมกันเลยค่ะ มีทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1. นำมือประสานกันแล้วยกขึ้นเหนือศรีษะ
2. นำมือประสานกัน ยกขึ้น แล้วเอาไปไว้ที่หลังคอเอาคอดัน
3. นำมือปะสานกันตามภาพโยกไปทางซ้าย ทางขวา
4. นำมือประสานกันไว้ด้านหลัง แล้วก็ก้มตัวลง
สาเหตุหลักๆ ของอาการเหล่านี้ที่พบบ่อยมากที่สุดก็คือ การผิดท่าทาง เมื่อใดก็ตามที่เราใช้คอที่ผิดท่า ผิดจังหวะ ไมว่าจะเป็นการนั่งทำงานโดยอยู่ในท่าเดียวตลอดเวลานาน ๆ อาทิเช่น นั่งคิดงาน นั่งใช้งานคอมพิวเตอร์ นั่งออกแบบ ขับรถเป็นระยะทางไกล ๆ การนอนอ่านหนังสือ นอนหนุนหมอนสูงเพื่อดูทีวี ฯลฯ
จะส่งผลทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นคอเกิดการเกร็งตัวเป็นเวลานานจนเกิดความล้า ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถให้แพทย์ทำการตรวจวินิจฉัยด้วยการเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังระดับคอเพื่อเป็นการระบุว่าเป็นโรคชนิดใดกันแน่
อาการปวดสะบักร้าวลงแขน
– จะมีอาการปวดบริเวณต้นคอด้านหลัง ซึ่งอาจเป็นด้านใดด้านหนึ่ง หรือทั้งสองด้านพร้อมกันก็ได้
– กล้ามเนื้อบริเวณคอ เกิดการตึงแข็ง และเคลื่อนไหวได้น้อย
– สำหรับผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการปวดร้าวไปที่บริเวณศรีษะ ท้ายทอย หลังแขน หรือมืออีกด้วย
– ในผู้ป่วยบางรายจะมีอาการปวดชาร่วมอยู่ด้วย
ชมคลิป
ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อขอคำอธิบายเพิ่มเติม
ขอบคุณข้อมูลจาก : share-si.com