4 เมนูอาหารเช้า ทานได้ทุกวัน ประโยชน์มากล้น
หลายท่านก็อาจจะเคยกันได้ยินมากันมาก อาหารเช้าเป็นอาหารในมื้อที่สำคัญมากๆที่ร่างกายของเราควรจะได้รับ เพราะร่างกายของคนเราในแต่ละวันนั้นล้วนต้องการพลังงานเพื่อที่จะดำเนินชีวิต มีแรงมีกำลังในการทำสิ่งต่างๆ มีสมองที่ปลอดโปร่ง สามารถที่จะนึกคิดสิ่งต่างๆให้ออกมาได้เป็นอย่างดี อาหารมื้อเช้าจึงจัดได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆที่เราไม่ควรขาด ไม่ควรอด
และด้วยอาหารก็ได้มี ด้วยกันอยู่หลายเมนูมากๆ การทานในมื้อเช้าเราจะต้องเลือกอาหารที่ได้ให้ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเรา และยังได้รับพลังงานที่ดีด้วย ซึ่งวันนี้เราได้มีทั้ง 4 เมนูมาฝากให้กับเพื่อนๆทุกท่าน สามารถหาซื้อได้ง่ายหรือทำเองได้เลย ประโยชน์ที่เราได้รับนั้นให้ประโยชน์ที่ดีมากๆดีต่อร่างกายดีต่อสมอง
1 ต้มเ ลื อ ดห มู
สำหรับเมนูต้มเ ลื อ ดห มูนี้จัดได้ว่าเป็นเมนูที่อยู่ในอันดับแรกที่หลายๆท่านได้ยกนิ้วให้เป็นเมนูเพื่อสุ ข ภ าพ จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมีผักใบตำลึงที่ได้ให้วิตามินซีเยอะมากๆ มีธาตุเหล็กก็จะต้องมีวิตามินซีถึงจะมีการดูดซึมได้เป็นอย่างดี ทั้งยังมีคอลลาเจนที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ทำให้มีผิวที่เนียนนุ่มและมีความขาวกระจ่างใสจากภายในออกมาสู่ภายนอกได้
ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆสักถ้วยหรือจะทานเป็นเกาเหลา เมนูนี้นอกจากที่จะให้ความอิ่มท้องอยู่ท้องได้นานแล้วยังให้ความอร่อย มีประโยชน์ที่ดีมากๆ จะทำให้สุ ข ภาพร่างกายของเราแข็งแรงและได้รับพลังงานจากเมนูนี้ด้วย
2 ขนมปัง ไข่ดาว
ขนมปังทานคู่กับไข่ดาวเป็นเมนูอาหารที่รองลงมา และเป็นเมนูอาหารมื้อเช้าที่หลายๆท่านนิยมทานกัน เพราะสามารถทำได้ง่ายไม่ยุ่งยาก เต็มไปด้วยประโยชน์ เหมาะสำหรับหนุ่มสาวในวัยทำงานและวัยเรียน ในส่วนของการเลือกทานขนมปังนั้นเป็นขนมปังโฮลวีตที่เต็มไปด้วยคุณภาพ มีแป้ง กากมีธัญพืชอย่างครบถ้วนที่ดีมากๆกับร่างกายของเรา จะนำมาทานเป็นแซนวิชคู่กับไข่ดาวหรือจะทำเป็นไข่ต้ม ไข่ดาวน้ำ ที่ทอดแบบไร้น้ำมัน
การทำอาหารจำพวกโปร ตี นในมื้อเช้านั้นซึ่งถือได้ว่าเหมาะมากๆ เพราะจะช่วยเข้าไปกระ ตุ้ นร่างกายให้มีความกระฉับกระเฉงมีความคิดที่ดี อาหารที่มีโปร ตี นอย่างเมนูไข่นำมาทานเป็นเมนูอาหารเช้าก็ดีมากๆ ทั้งยังหาซื้อได้ง่ายมีราคาที่ไม่แพง มีส่วนช่วยในการทำงานของส ม อ งได้ดี
3 ขนมครก เครื่องดื่ม ชากาแฟ
หลายคนอาจจะไม่ชอบในการทานขนมครก เพราะในบางร้านมันก็มีแป้งจำนวนมากไม่ค่อยต่างจากปาท่องโก๋ แต่เมนูขนมครกจะดี กว่าตรงที่เราไม่ใช้การทอดแต่จะเป็นการใช้วิธีความร้อนทำให้สุกแทนการทอดนั่นเอง และข้อดีคือ มีกะทิซึ่งกะทิจะเป็นไข มันดี เป็นไข มันที่ร่างกายขับออกมาได้เองโดยที่ไม่ต้องเก็บสะสมเอาไว้ในร่างกาย หากจะเลือกทานเมนูในมือเช้าที่จะเลี่ยงปาท่องโก๋ ขนมครกก็สามารถนำมาเป็นทางเลือกที่ดีได้เช่นกัน ทั้งยังได้ประโยชน์จากผักต่างๆ เช่น เผือก ผักต้นหอม ข้าวโพด ซึ่งผักเหล่านี้ล้วนได้ให้วิตามินเอกับร่างกายที่ดีมากๆ
นำมาทานคู่กับเครื่องดื่มชาร้อนๆ กาแฟร้อนๆก็เข้ากันมาก ให้ความอร่อยและให้ความอิ่มอยู่ท้องได้
4 เมนูโจ๊ก
เมนูโจ๊กจะมีปลายข้าวรำข้าว แต่ถ้าหากว่ามีมากจนเกินไปก็จะทำให้หิวเร็วเพราะคือแป้งที่จะทำให้เราหิวเร็ว เครื่องเคียงผักต่างๆที่นำมาทานคู่กับโจ๊กก็คือขิง ต้นหอม ในขิงนั้นจะมีส่วนช่วยระบบการเ ผ าผลาญในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี ผักต้นหอมจะช่วยลดปริมาณของไ ข มันสะสม ทั้งยังช่วยคุมระดับน้ำตาล ยังมีวิตามินต่างๆมากมายและถ้าหากว่าเรายิ่งได้ข้าวที่ทำมาจากข้าวกล้องงอกก็จะยิ่งเพิ่มประโยชน์ที่ดีมากๆ เพราะมีจำนวนของกาบาที่จะมีส่วนช่วยทำให้ส ม อ งมีความปลอดโปร่ง มีความคิดที่ดีมีความจำที่ดีได้
เมนูอาหารเช้าทั้ง 4 เมนูนี้เป็นเมนูที่ล้วนได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของเรา มีราคาที่ไม่แพง สามารถทำทานเองได้อย่างง่ายๆหรือหาซื้อได้ง่ายตามร้านทั่วไป ประโยชน์ที่มากขนาดนี้เราควรเลือกทานในมื้อเช้าที่ดีต่อร่างกาย เพื่อการมีพลังงานที่ดีในการดำเนินชีวิต และยังมีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ งความคิดความจำที่ดีด้วย
เรียบเรียง : postsod