CEO ชื่อดังหนุ่มไฟแรง ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า ออกกำลังกายประจำ แต่เสีย..เพราะนอนน้อยวันละ 5 ชม.

CEO ชื่อดังหนุ่มไฟแรง ไม่สูบบุหรี่ ไม่กินเหล้า ออกกำลังกายประจำ แต่เสีย..เพราะนอนน้อยวันละ 5 ชม.

นายรานจันดาส (Ranjan Das) วัย 42 ปี ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร บริษัท SAP-Indian subcontinent บริษัทเอกชนชื่อดังของอินเดีย เสียชีวิตจากหัวใจวาย หยุดเต้นรุนแรงในเมืองมุมไบ

สาเหตุที่เสียชีวิตของ Ranjan Das ?

เขาเป็นคนที่ active มากในการเล่นกีฬา ออกกำลังกายและเป็นนักวิ่งมาราธอนหลังจากการออกกำลังกายเขาทรุดตัวลงหัวใจวายและเสียชีวิต

แน่นอน เหตุการณ์นี้ ปลุกเตือนองค์กรอินเดีย สร้างความตระหนกสำหรับนักวิ่ง

คำถามที่เกิดขึ้นว่า ทำไมคนที่แข็งแรงอย่างยิ่ง จึงต้องเสียชีวิตต่ออาการหัวใจวาย ในขณะที่อายุเพียง 42 ปี

เหตุผลที่แท้จริงคืออะไร?

ทุกคนมองข้ามสิ่งเล็ก ๆ ที่ Ranjan Das ให้สัมภาษณ์ NDTV ในรายการ ‘Boss’ day out’

Ranjan Das ยอมรับว่าเขานอนน้อย คืนละ 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น และอยากที่จะได้นอนหลับมากกว่านี้

ระยะเวลาการนอนหลับสั้น (น้อยกว่า 5 หรือ 5-6 ชั่วโมง) เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงขึ้น 350% – 500% เมื่อเทียบกับผู้ที่หลับนานกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน

คนหนุ่มสาว (25-49 ปี) มีความเสี่ยงเป็นสองเท่า ที่จะมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงหากพวกเขานอนหลับน้อย

บุคคลที่หลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงเป็น 3 เท่า ต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจ

ในคืนหนึ่งๆ ของการนอนน้อย จะมีการเพิ่มขึ้นของสารพิษในร่างกายมากเช่น Interleukin-6 (IL-6), เนื้องอกเนื้อร้ายปัจจัยอัลฟา (TNF-alpha) และ C-reactive protein (CRP) นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคมะเร็งโรคข้ออักเสบและโรคหัวใจ

การนอนที่น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น 39% ในการเกิดโรคหัวใจ

การนอนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น 8% ในการเกิดโรคหัวใจ

การนอนหลับที่ดีคืออะไร?

ในช่วงสั้น ๆ การนอนหลับประกอบด้วยสองขั้นตอน: REM (Rapid Eye Movement-ช่วงที่ลูกตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) และ non-REM REM จะช่วยในการปรับปรุงสภาพจิตใจ ในขณะที่ non-REM จะช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างสภาพร่างกาย

ไม่น่าแปลกใจ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากนาฬิกาปลุก หลังจากนอน 5-6 ชั่วโมง คุณจะรู้สึกหงุดหงิดใจตลอดทั้งวัน (ขาดการนอนหลับ REM)และถ้าใครได้นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง จะพบว่าร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่ฉบับสมบูรณ์ (ขาดการนอนหลับที่ไม่ REM), คุณจะเหนื่อยตลอดทั้งวันและภูมิคุ้มกันทางร่างกายลดลง

โดยสรุป

ในด้านการควบคุมความเครียด Ranjan Das ทำทุกอย่างถูกต้อง: การรับประทานอาหารที่เหมาะสม, การออกกำลังกาย, การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม แต่เขาพลาดในเรื่องการนอนหลับที่เหมาะสมและเพียงพอ(อย่างน้อย 7 ชั่วโมง) แม้ว่าร่างกายเราจะมีความเครียดในระดับต่ำก็ตาม

Ranjan Das เขาไม่ได้เป็นแบบนี้คนเดียว มีอีกหลายคนมีพฤติกรรมแบบเดียวกัน

ขอขอบคุณ : บรรจง ชีวมงคลกานต์