6 เมนูอาหารเช้า ทานได้ทุกวันเป็นประจำ หาซื้อง่าย ไม่แพง

0

6 เมนูอาหารเช้า ทานได้ทุกวันเป็นประจำ หาซื้อง่าย ไม่แพง

หลายคนอาจจะได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การรับประทานอาหารเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญมากๆที่ไม่ควรละเลย และเมนูอาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่เราควรจะใส่ใจมากด้วยเช่นกัน

การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และดี กับสุ ข ภาพร่างกายของเรานั้น ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆเลย อาหารเหล่านี้นอกจากจะทำให้สุ ข ภาพร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ส า รอาหารที่เราได้รับ ช่วยในการบำ รุง ส ม อ งบำ รุงร่างกาย ผิวพรรณ ดูแลสุ ข ภ าพหุ่นรูปร่างได้ด้วย

สำหรับ 6 เมนูอาหารเช้าที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้นั้น ทานได้ในทุกๆวัน จะช่วยเสริมสร้างความจำที่ดี ช่วยทำให้มีหุ่นที่ดีได้ มีผิวพรรณที่ขาวกระจ่างใส ได้รับประโยชน์จากอาหารเหล่านี้ได้อย่างเต็มเต็มๆ

1 ไข่ไก่

หลายคนนั้นมักจะมีความเข้าใจว่า การที่เราทานไข่ในทุกวัน จะทำให้มีการสะสมของจำนวนค อ เ ลส เ ต อ รอลสูง จนหลายคนไม่กล้าทานมากๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วในไข่นั้นจะเป็นแหล่งรวมของโปร ตี นและยังมีวิตามินต่างๆที่สำคัญกับร่างกายของเรา

จึงเรียกได้ว่า เหมาะมากๆที่ทำเป็นอาหารมื้อเช้า ทานได้ทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ฟอง จะให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ แนะนำให้ทานเป็นไข่ต้มหรือไข่ ล ว ก

2 ผลไม้กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ทุกๆคนรู้จักกันเป็นอย่างดี ในกล้วยนั้นมีจำนวนคาร์โบไฮเดรตเราทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกอิ่มท้อง อยู่ท้องได้นาน ไม่ทำให้หิวระหว่างวัน มีโพแทสเซียมสูง มีเกลือแร่ ที่ช่วยในการควบ คุ ม ระดับของความ ดั นโล หิต ผลไม้กล้วยนั้นจึงเป็นอาหารในมื้อเช้าที่หลายๆคนเลือกรับประทาน

3 ขนมปังธัญพืช

ในมื้อเช้าทานขนมปัง 1 แผ่น ถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว นึกถึงคาร์โบไฮเดรต ก็จะต้องนึกถึงขนมปังและขนมปังที่จะ ให้ประโยชน์อย่างมากกับร่างกายก็คือให้เลือกทานเป็นขนมปังโฮลวีต ที่มีธัญพืชต่างๆ ทานเข้าไปแล้วนั้นร่างกายของเราจะได้รับไ ฟ เบอร์และส า รอาหารที่สำคัญสำคัญในมื้อเช้าได้

4 เครื่องดื่มน้ำส้มคั้นสด

เครื่องดื่มน้ำส้มเป็นเครื่องดื่มน้ำผลไม้ที่นิยมดื่มกันในมื้อเช้า น้ำส้มนั้นจะเต็มไปด้วยวิตามินซีและวิตามินต่างๆที่ได้ให้ประโยชน์ที่ดี กับร่างกาย แต่แนะนำว่าควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ในน้ำส้มนั้นจะมีปริมาณของความหวานไม่ควรดื่มมากจนเกินไปดื่ม 1 แก้วในทุกวันก็พอ

5 เครื่องดื่มช า กาแฟ

มื้อเช้าหลายๆคนก็มักจะหาเครื่องดื่มชาร้อน กาแฟร้อนๆ แต่แนะนำว่าให้ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ในชาและกาแฟนั้นมีส า รต้านอ นุ มู ล อิสระ เป็นภู มิ คุ้ ม กันให้กับร่างกายมีความแข็งแรง ทั้งยังช่วยเพิ่มระบบการเ ผ า ผ ล า ญ

แต่แนะนำว่าให้เลือกดื่มกาแฟ ที่ไม่เติมน้ำตาลทราย ไม่ใส่ครีมเทียม คอฟฟี่เมต เลือกดื่มเป็นกาแฟดำดีมากๆ

6 เมล็ดแฟลกซ์

บางคนทาน ซีเรียลหรือสมูทตี้ในมื้อเช้าของทุกๆวัน หากเรา เพิ่มประโยชน์มากยิ่งขึ้นไปและเพิ่มความอิ่มท้อง ให้โรยเมล็ดแฟลกซ์ลงบนซีเรียล หรือสมูทตี้

จะช่วยทำให้มื้อเช้าของคุณนั้นเต็มไปด้วยประโยชน์ ได้รับประโยชน์ที่ ดี มากๆกับร่างกาย

เรียบเรียงโดย postsod

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่