ปลาทูมาทอด ต้ม กินกับข้าวบ่อยๆ ควรได้รู้เอาไว้

ปลาทูมาทอด ต้ม กินกับข้าวบ่อยๆ ควรได้รู้เอาไว้

อาหารมากมายในหลายๆเมนูที่มีให้เลือกได้ทาน ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทผัด ต้ม นึ่ ง เราสามารถนำวัตถุดิบต่างๆที่เรามีไปทำเมนูเหล่านี้กันได้อย่างมากมายหลายเมนูกันเลย และสำหรับ การนำวัตถุดิบปลา มาประกอบในเมนูอาหารนั้น ก็จะนิยมนำมาทำกัน หลายๆคนชื่นชอบในการทานเนื้อปลาด้วย ได้ความอร่อยและได้ประโยชน์มาก

สำหรับบ้ า นไหนที่ชื่นชอบในการทานเนื้อปลาทูนั้น วันนี้เราได้มีประโยชน์ดีๆมาฝากกันค่ะ สำหรับคนที่ชื่นชอบในการทานเนื้อปลาทูบ่อยๆ จะต้องรู้เลยว่าในเนื้อปลาทูนั้นอยู่ในกลุ่มปลาที่ได้เป็นประโยชน์มากๆ จะมีค่าไ ข มันที่ต่ำ มีไ ข มัน ในปริมาณน้อย และประโยชน์ที่เราได้รับจากการทานเนื้อปลาทูนั้น เราจึงได้รวมประโยชน์มาฝากกัน

1 ปลาทูเรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมอาหารชั้นดีของโปร ตี นที่ร่างกายของเรานั้นมีความต้องการ จะเป็นโปร ตี นที่สามารถย่อยได้ง่าย จะส่งผลทำให้ในเรื่องของการย่อยอาหารนั้นทำงานไม่หนักและเป็นสิ่งสำคัญกับร่างกาย นำมาซ่อม แ ซ มส่วนที่สึก ห ร อและสำหรับเนื้อปลาทูนั้น ยังเหมาะสำหรับวัยการเจริญเติบโต ทานได้บ่อยๆจะดีมาก ทานได้ทั้ง เ ด็ กและผู้ใหญ่กันเลย

2 คุณค่าทางโภชนาการของเนื้อปลาทู ปลาทู 100 กรัม จะให้ปริมาณของแร่ ธาตุ วิตามินต่างๆ คุณค่าทางอาหารได้อย่างครบถ้วนกันเลย วิตามินมากมาย มีแคลเซียม โปร ตี นและก ร ด ไขมันที่จำเป็น มีฟอส ฟ อ รัส เรียกได้ว่าเป็นแหล่งรวมส า รอาหารที่จำเป็นกับร่างกาย ช่วยส่งเสริมระบบการทำงานของ ประ ส า ทและสม อ ง ให้ได้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

3 ในเนื้อปลาทูจะมีส่วนช่วยในการบำ รุ งระบ บ ประ ส า ทและส ม อ ง มีไอ โ อ ดีนกับก ร ดไข มันที่สูง ซึ่งได้เป็นก ร ดไข มันที่ได้เป็นประโยชน์กับร่างกาย ช่วยส่งเสริมในด้านของความจำ และยังมีก ร ดไข มันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถที่จะสร้างที่จะผลิตขึ้นมาเองได้ จะต้องได้รับจากการทานอาหารซึ่งมีอยู่ในปลาทูนั่นเอง

4 การทานเนื้อปลาทู จะช่วยลดระดับจำนวน ค อ เลส เตอ รอลในโลหิตได้ และยังช่วย ล ด ระดับไตรกรี เ ซ อ ไรด์ในร่างกายได้ด้วย

5 จากการศึกษาด้านงานวิจัย จะได้พบกันว่าเนื้อปลาทูจะมีส่วนช่วยในการป้อง กันช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับ ซึ ม เศร้า มีก ร ดโอเมก้า 3 ถึงได้เป็นกรดไข มันจำเป็นกับร่างกายการ ทำงานของสมอง และกรด ไ ข มันชนิดนี้นั้นจะช่วยพัฒนาในด้านของการอ่าน การเรียนรู้ เหมาะกับในช่วงของวัยเรียนรู้การพัฒนาสมอง

ปลาทูเป็นปลาที่หาซื้อได้ง่ายตามตลาดสดทั่วไป และมีราคาที่ไม่ได้แพง เมื่อเห็นประโยชน์ที่เราได้รับมากมายจากการทานปลาทูแล้วนั้น หาซื้อติดตู้เย็น ติดบ้ า นกันเอาไว้ และนำมาประกอบในเมนูอาหารต่างๆได้ ไม่ว่าจะนำเนื้อปลาทูไปทอด ไปต้ม นำไป นึ่ งทานกับข้าวสวยร้อนๆ ทานกับผักสดผักล ว ก นำมาทานกับน้ำพริกก็อร่อย นอกจากจะให้ความอร่อยแล้วประโยชน์ที่ได้รับส า รอาหารที่ได้รับมีอยู่มากมาย

เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod

ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี