ทานอาหารแบบใดถึงจะไม่กินเกินความจำเป็นต่อวัน

ทานอาหารแบบใดถึงจะไม่กินเกินความจำเป็นต่อวัน

ในการลดปริมาณแคลอรี่นั้น ไม่ได้หมายความว่าเป็นการลดน้ำหนักส่วนเกินออกไป แต่เป็นการหมายความว่าลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ด้วย

ให้เตือนตัวเองไว้ว่าการลดน้ำหนักนั้นจะเกิดได้จากปริมาณแคลอรี่ที่น้อยกว่าหรือเท่ากับการเผาผลาญในร่างกายของเรา แทนที่จะเสียเงินไปกับผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักลองใช้ทริคง่ายๆดู

1. หลอกตัวเองโดยการทานอาหารในจานที่เล็กลงกว่าปกติ

2. ทานไข่เป็นอาหารเช้า เพราะโปรตีนจะทำให้มีพลังงานสูง

3. นับปริมาณจำนวนของหวานที่ทานเข้าไป เช่น ทานสัปดาห์ละครั้ง

4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

5. ตุนขนมเพื่อสุขภาพเอาไว้ที่บ้าน

6. พกขนมและน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพติดกายไว้เป็นประจำเพื่อเตือนตัวเอง

7. ดื่มชาเขียวแทนกาแฟ

8. การหยุดทานอาหารเป็นระยะๆ เช่น ไม่ทานอาหารเช้า แต่ทานอาหารระหว่างเที่ยงวันถึงสองทุ่ม จะทำให้ร่างกายคุณขาดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน หรือ ไม่ทานอาหารเลย 24 ชั่วโมง หรือ ทานเพียง 500-600 แคลอรี่ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ทานปกติ 5 วัน วิธีการเหล่านี้ไม่แนะนำสำหรับผู้มีความดันโลหิตสูงหรือผู้ป่วยเบาหวานและไม่เหมาะกับผู้ที่ต้องทานยา

9. บังคับตัวเอง ยับยั้งช่างใจก่อนทานอะไรลงไป

10. อย่าไปชอปปิ้งในขณะท้องว่าง เพราะทุกอย่างจะน่ากินไปหมด

ขอขอบคุณ : thaiza