5 อาหาร หากินได้ง่ายๆ ยิ่งกินหน้ายิ่งดูอ่อน

5 อาหาร หากินได้ง่ายๆ ยิ่งกินหน้ายิ่งดูอ่อน

หากจะพูดถึงเมนูอาหารการกินนั้น ในปัจจุบันนี้มีให้เราได้เลือกซื้อเลือกรับประทานได้อย่างหลากหลาย แต่อาหารที่จะเป็นประโยชน์มากๆสำหรับตัวเรา และเป็นอาหารที่จะช่วยชะลอริ้วรอยชะลอได้ดีนั้น ยิ่งกินยิ่งดูอ่อนกว่าวัย เราขอแนะนำอาหารทั้ง 5 ชนิดนี้กันเลย นอกจากจะช่วยชะลอวัยแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพผิวและสุขภาพร่างกายของคุณดียิ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เราตามมาดูกันเลยว่าอาหารทั้ง 5 ชนิดนี้จะมีอะไรบ้ าง

1 มันเทศ

สีส้มของเนื้อมันเทศนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่เป็นตัวช่วยที่ดีในการปรับสมดุลความเป็นกรดด่างของผิวหนัง จะช่วยปกป้องผิวจากความแห้งกร้าน ช่วยในการฟื้นฟูเ ซ ล ล์ผิวที่ไม่ดี และยังให้ความนุ่มเนียนความชุ่มชื้นต่อผิวพรรณของคุณได้ดีขึ้นมาก

2 ปลาแซลมอน

โดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติที่จะมีส า รต้านอนุ มู ล อิ ส ร ะ ที่มีชื่อเรียกว่า แอสตาแซนทินสูงกว่าแซลมอนเลี้ยง เป็นตัวช่วยที่ดีที่จะช่วยลด การเกิดม ะ เ ร็ งผิวหนังได้เป็นอย่างดี แนะนำให้รับประทานแซลมอนสัปดาห์ละ 2 มื้อจะเป็นผลที่ดีสำหรับตัวคุณ

3 มะเขือเทศ

สา รสีแดงหรือไลโคปีนที่มีอยู่ในมะเขือเทศนั้น จะคอยทำหน้าที่เสมือนกับเป็นครีมกันแดดธรรมชาติ ที่จะไม่ให้ยูวีมาทำลายถึงผิวหนังชั้นในของเราได้ และเพื่อให้ได้ผลที่ดีมากยิ่งขึ้นให้ทานมะเขือเทศคู่กับน้ำมันมะกอกจะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากๆ หรืออาจจะทานเป็นน้ำมะเขือเทศ หรือมะเขือเทศสดได้เช่นกัน

4 ส้มและมะนาว

หลายๆคนคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าผลไม้อย่างส้มและมะนาว มีวิตามินซีที่ค่อนข้างสูง มีส่วนสำคัญที่จะช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้ผิวหนังของคุณ แลดูอ่อนเยาว์ให้มีความขาวเนียนกระจ่างใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ และยังช่วยป้องกันจากแสงแดดได้ดีมากๆ

5 ผักใบเขียว

เช่น ผักโขม บร็อกโคลี และคะน้า ล้วนอุดมด้วยลูทีน ส้มผักใบเขียวมีคุณสมบัติที่ดีที่จะช่วยดูแลผิวจากแสงแดด และยังช่วยลดเลือนริ้วรอยที่จะเกิดขึ้นก่อนวัยได้อย่างดีมาก

การทาครีมดูแลผิวจากภายนอกไม่ได้เป็นตัวช่วยที่สำคัญ ตัวช่วยที่สำคัญนั้นมาจากอาหารการกินที่เราเลือกรับประทาน จะให้ดีต้องดีจากภายในสู่ภายนอกนอกจากจะทำให้ลดเลือนริ้วรอยแลดูอ่อนเยาว์ ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงมากขึ้นด้วย

เรียบเรียง : postsod

ขอบคุณข้อมูลจาก : Healthandcuisine