8 อาหาร กินประจำ ผิวดีสวยเช้ง ดูกระชับ เต่งตึง โดยไม่พึ่งหมอ
เราต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบำรุงผิวและร่างกายนั้นหากต้องการให้มีผลดีอย่างต่อเนื่องและส่งผลในระยะยาว การทาครีมบำรุง หรือดูแลและบำรุงจากภายนอกนั้นอาจไม่เพียงพอ การดูแลจากภายในก็มีส่วนสำคัญเช่นเดียวกัน โดยการดูแลจากภายในนั้นก็คือการเลือกรับประทานอาหาร ที่จะส่งผลดีต่อร่างกาย
และหากใครที่ต้องการให้ผิวสวย กระชับ ผิวเต่งตึงนั้น ส่วนประกอบที่จำเป็นต้องมีนั่นก็คือ คอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่สามารถพบได้ทั่วร่างกายของเรา และยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญหลักๆของผิวหนัง ช่วยเสริมความเรียบตึงร่วมกับเคอราติน และนอกจากนี้ คอลลาเจน ยังเป็นส่วนประกอบที่สำคัญเช่น ข้อต่อ เส้นเอ็น ผม ฟัน และเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนได้ในปริมาณที่น้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวดูหมองคล้ำไม่สดใส และเกิดริ้วรอยได้ง่าย
และหากใครที่ต้องการให้ผิวสดใสเต่งตึงก็ควรเน้นทานอาหารหรือผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกายซึ่งเราได้มีมาฝากกันในวันนี้
1 ถั่ว
ถั่วแทบทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นถั่วฝักยาว ถั่วลันเตา ถั่วลิสง มีส่วนสำคัญที่ในเรื่องของการลดริ้วรอย ช่วยให้เกิดการสร้างคอลลาเจน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพดียกกระชับระดับผิวให้มีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น ทำให้ผิวเรียบเนียน เป็นตัวสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการลดริ้วรอยใต้ตา
2 มะนาวและส้ม
ในมะนาวและส้มมีวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้วิตามินซียังเป็นตัวช่วยต้านกลุ่มอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดริ้วรอย โดยการเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ช่วยลดอาการไหม้แดด และยังเป็นส่วนสำคัญในการหลีกเลี่ยงอาการโลหิตออกตามไรฟันได้อีกด้วย
3 อะโวคาโด
น้ำมันอะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินอี เลซิติน ไขมันที่จำเป็น ซึ่งมีคุณสมบัติในเรื่องของการต่อต้านกลุ่มอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยที่เกิดก่อนวัย และยังบำรุงผิวให้ชุ่มชื่น และนอกจากนี้น้ำมันอะโวคาโดยังซึมทราบเข้าสู่ผิวได้เร็วอีกด้วย
4 แครอท
แครอทนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและชะลอการแก่เร็ว
5 แตงกวา มะกอกดำ มะกอกเขียว
ที่เรากล่าวมาข้างต้นนั้นล้วนเป็นเป็นผักที่อุดมไปด้วยกำมะถัน ซึ่้งมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจน และลดปัญหาผิว รอยดำ รอยแดง หมองคล้ำ รวมไปถึงสิวอุดตันบนใบหน้าได้
6 กะหล่ำปลี
ในกะหล่ำปลีนั้นมีมีลูตินที่ช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และนอกจากนี้กะหล่ำยังมีทั้งวิตามินบี 6 แมงกานีส ไฟเบอร์ โฟเลต ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม และมีโพแทสเซียมซึ่งมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตสูง และยังป้องกันในเรื่องของความจำไม่ดีได้ด้วย
7 พืชผักผลไม้ที่มีสีแดง
ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ล สตอเบอรี่ พริกแดง มันฝรั่งแดง ล้วนมีไลโคปีนอยู่ ซึ่งเป็นตัวช่วยต่อต้านกลุ่มอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น
8 ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด
มี ไอโซฟลาโวน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเร่งการผลิตคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณดูกระจ่างใส มีความตึงตึงและแข็งแรง
หากใครที่ต้องการให้ผิวอ่อนกว่าวัย ผิวดูสวยสุขภาพดีทาครีมอย่างเดียวอาจไม่พอ ต้องเลือกทานอาหารเพื่อเป็นการดูแลมาจากข้างในด้วย
เรียบเรียงโดย : Postsod