อาหาร 9 อย่าง มีติดตู้เย็นเอาไว้ หมอแนะให้กินทุกวัน
การดูแลสุขภาพร่างกายถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและเป็นเรื่องที่ตัวเราควรใส่ใจมากๆเป็นอันดับแรก เพราะในแต่ละวันของเรานั้นจะต้องใช้พลังงานในการทำงาน ในการใช้ชีวิตประจำวัน การใช้ส ม อ งที่จะตัดสินใจสิ่งต่างๆ
เพราะฉะนั้นแล้วการดูแลตัวเองและการใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก และเพื่อนๆทราบกันหรือไม่ว่าอาหารชนิดไหนที่เราควรกินและอาหารชนิดไหนที่เราไม่ควรกิน เพราะมันจะส่งผลไม่ดีกับสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งในวันนี้เราได้มีอาหาร 9 อย่างที่ขนาดหมอยังแนะนำให้กินในทุกวัน เพราะมันจะช่วยบำรุงส ม อ ง ช่วยเสริมสร้างในเรื่องของความจำได้ดีเยี่ยม ที่สำคัญนั้นหาทานได้ง่าย ราคาไม่แพงประโยชน์มากมาย
1 ส้ม
ส้มเป็นผลไม้ชนิดหนึ่ งที่ให้วิตามินซีที่สูงมากต่อร่างกายของเรา ทั้งยังมีไฟเบอร์สูงที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการระบบขั บ ถ่ า ย แถมยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้ผิวหนังของเรามีความขาวกระจ่างใสเปล่งปลั่งและดูเป็นธรรมชาติ
2 คะน้า
ผักคะน้าใบเขียวมีส่วนประกอบของเบต้าแคโรทีนที่สูงมาก ที่มีส่วนช่วยในการลดความเสี่ ย งในการเกิดม ะ เ ร็ งได้ ทั้งยังมีวิตามินต่างๆที่ช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงกล้ามเนื้อของเราให้มีความแข็งแรง
3 บร็อคโคลี่
เป็นแหล่งรวมวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินเค และยังมีเบต้าแคโรทีนที่สูงที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาของเราบำรุงประ ส า ท ทั้งวิตามินเคนั้นยังมีส่วนที่ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของก ร ะ ดู ก ผู้ที่มีอายุมากๆแนะนำให้ทานอยู่เป็นประจำ เพราะมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของคุณมากๆ
4 โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมาย มีวิตามินบี 12 ฟอสฟอรัสสังกะสี โปร ตี น และอื่นๆมากมาย เมื่อเราทานโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วยจะช่วยทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของเรานั้นมีการทำงานได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยในเรื่องของการขั บถ่ า ยได้อย่างดีเยี่ยม
5 ปลา
หลายๆท่านคงจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นให้โปรตี นที่สูงมากๆ ทั้งยังมีโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ ง ช่วยในเรื่องของความจำเกี่ยวกับการเรียนรู้ได้เป็นอย่างดี และในปลาที่มีโอเมก้าสูง ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาจืดประเภทปลาสวาย ปลาทูน่า เป็นต้น
6 ถั่วทุกชนิด
ถั่วต่างๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา ซึ่งส่วนหนึ่ งถ้วยจะให้ธาตุเหล็กสูงถึง 16 mg และยังมีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขั บถ่ า ยได้เป็นอย่างดี
7 มันเทศ
มันเทศอุดมไปด้วยเมตตาแคโรทีน ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภู มิ คุ้ ม กันในร่างกายของเรา ทั้งยังบำรุงให้สายตาของเรามีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ช่วยในเรื่องของการต้ า น อ นุ มู ลอิ ส ระ กินบ่อยๆมีส่วนช่วยในเรื่องของการล ด น้ำ ห นั ก เหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างที่ดี และยังมีวิตามินซีที่ทำให้ผิวพรรณของเราขาวกระจ่างใสเรียบเนียนดูเป็นธรรมชาติ
8 ไข่ไก่
ไข่ไก่อาหารหาง่ายและมีราคาไม่แพง เป็นอาหารประจำบ้ านที่มีแหล่งรวมโปร ตี นที่สูงมาก ให้พลังงานและให้คุณค่าที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ สามารถนำมาประกอบในเมนูอาหารได้อย่างหลากหลาย มีติดบ้ านเอาไว้รับรองว่าได้ประโยชน์จากไข่ไก่มากเลยทีเดียว
9 ชา
การดื่มน้ำชาร้อน มีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานของร่างกายที่ดี แต่ควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น ช่วยในเรื่องของการทำงานของส ม อ งและยังทำให้สุขภาพฟันและก ร ะ ดู กแข็งแรงขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก : shar e-si