4 อาหารหาง่าย เหมาะกับคนชอบลืม รู้แล้วรีบหาทานเลย
ในปัจจุบันนี้เราจะเห็นได้ว่ามีอาหารหลากหลายให้เราได้เลือกซื้อเลือกทาน แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารบางชนิดนั้นจะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงช่วยในเรื่องของความจำได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งเราได้มี 4 อาหารที่หาซื้อได้ง่ายราคาถูก เหมาะมากๆสำหรับคนที่ชอบหลงลืม จำอะไรไม่ค่อยได้ สามารถทานบ่อยๆได้ตามที่ต้องกา รมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา รู้แบบนี้แล้วรีบหาทานกันเลยแล้วค่ะ
1 ปลา
เชื่อว่าหลายๆคน คงจะเคยได้ยินกันว่ากินปลาแล้วจะฉลาด เพราะเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยสา รอาหารต่างๆที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา และเป็นที่ต้องการของร่างกาย มีบทบาทช่วยในการกระตุ้นและปรับเปลี่ยนการทำงานของระบบสมองของเรา ช่วยให้ฟื้นฟูความจำไม่ให้หลงลืม และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการพัฒนาระบบสมองและสายตา ช่วยเสริมสร้างความจำรวมถึงการเรียนรู้ ทั้งยังช่วยป้องกันสมองเ สื่ อ มได้ดีด้วย ซึ่งการเลือกรับประทานเนื้อปลานั้น ไม่ว่าจะเป็นน้ำทะเลหรือน้ำจืด สามารถนำมาประกอบในเมนูอาหารได้อย่างหลากหลาย โดยวิธีการที่ดีต่อสุขภาพของเราก็จะเป็นการต้ม การนึ่ ง การย่ า ง เป็นแหล่งรวมโปรตี นที่ดี ทั้งยังย่อยได้ง่ายด้วย
2 ไข่
ไข่ราคาถูก หาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป ประโยชน์ที่ได้นั้นก็มากมายมากเช่นกัน เป็นแหล่งโปรตี นชั้นดี ที่อุดมไปด้วยวิตามิน เกลือแร่ ที่สำคัญประกอบไปด้วยโปรตีน 6.3 กรัม ไขมัน วิตามินต่างๆ ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม ไอโอดีน ซีลีเนียม สังกะสี และไข่แดงก็ยังประกอบไปด้วยโคลีน ซึ่งเป็นสา รจำเป็นที่สำคัญต่อร่างกายของเรา เพื่อที่จะสร้างสื่อประส า ทที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานของระบบประส า ท โดยเฉพาะในเรื่องของความจำ
3 นมถั่วเหลือง
การเลือกดื่มนมถั่วเหลือง เป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่ งที่มีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ งของเราได้ดีมากๆ ในนมถั่วเหลืองประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆหลายชนิด และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรา มีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ งเพิ่มประสิทธิภาพในเรื่องของความจำ และยังป้องกันในเรื่องของความจำเ สื่ อ ม พัฒนาการทำงานได้ดีมากๆ
4 พืชตระกุลถั่ว
ถั่วต่างๆ จัดได้ว่าเป็นโปรตี นชั้นดี ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง แอลม่อน ในถั่วนั้นจะมีวิตามินอิ ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบความจำได้เป็นอย่างดี เหมาะมากๆสำหรับคนที่ชอบลืม หรือนึกอะไรไม่ออก หาถั่วมาทานดูทานบ่อยๆ จะช่วยได้เป็นอย่างดี
ขอบคุณข้อมูลจาก : kaijeaw