10 เมนูอาหารเย็น กินได้ทุกวัน ไม่ทำให้เพิ่มขึ้น
คนจำนวนมากได้หันมาใส่ใจในเรื่องของสุข ภาพกันมากยิ่งขึ้น หันมาออกกำลังกายใส่ใจเกี่ยวกับอาหารเพื่อดูแลตัวเองสุข ภาพ ผิวพรรณ หุ่นรูปร่างหน้าตาที่เป็นรูปลักษณ์ภายนอกก็จะยิ่งดูแลเป็นพิเศษ หลายๆคนเลยได้มองหาวิธีการที่จะช่วยให้ตัวเองนั้นมีหุ่นและมีรูปร่างที่ดี
10 เมนูอาหารในวันนี้ทานได้ในทุกๆวัน เป็นอาหารมื้อเย็นเพราะนอกจากจะช่วยทำให้อิ่มท้องแล้วนั้นอาหารเหล่านี้มีจำนวนแคลอรี่ที่น้อย ทานแล้วไม่ทำให้อ้ ว นทั้งยังได้ประโยชน์ที่ดีต่อเมนูเหล่านี้ด้วย
1 แกงส้ม (100 กิโลแคล)
เมนูแกงส้มเป็นเมนูที่ถูกใจสำหรับหลายๆคนเพราะมีรสชาติของความอร่อยแ กงส้มนั้นมีจำนวนแคลอรี่ที่เพียงพอต่อร่างกาย เพราะมีทั้งเนื้อสัตว์และผักต่างๆทำให้สามารถทานเมนูอาหารนี้ได้อย่างอิ่มท้องและผักต่างๆที่อยู่ในแกงส้มถ้วยนี้นั้นก็ล้วนได้ให้ประโยชน์ที่ดี กับตัวเราด้วย
2 ต้มจืดมะระ (90 กิโลแคล)
ต้มจืดมะระเป็นเมนูที่หลายคนชื่นชอบแต่ก็มีหลายๆคนเช่นกัน ที่ไม่ชอบทานมะระเพราะด้วยรสชาติของความขมนั่นเอง แต่เมนูต้มจืดมะระ 1 ถ้วยนั้น มีเพียง 90-100 แคลอรี่เท่านั้น เมนูนี้หาซื้อได้ง่ายทำทานเองได้ง่ายๆและผักมะระก็ยังให้ประโยชน์ให้สรรพคุณที่ดีมากๆต่อสุข ภาพร่างกายของเรา
3 ต้มจับฉ่าย (90 กิโลแคล)
ต้มจับฉ่ายในถ้วยนี้ที่อุดมไปด้วยผักนานาชนิด เ ด็ กทานได้ผู้ใหญ่ทานดี เป็นเมนูที่มีแคลไม่ถึงร้อย หากจะทำทานก็ใส่ผักต่างๆได้ตามความต้องการได้เลย ซึ่งได้ให้ประโยชน์ที่ดีต่อสุข ภาพและยังทำให้อิ่มท้องได้นานด้วย
4 ส้มตำ (35 กิโลแคล)
ส้มตำเป็นการโปรดของใครหลายๆคนเลยใช่ไหมล่ะคะ มีเพียง 35 แคลจ่อจานเท่านั้น ทานได้ในมื้อเย็นทำให้อิ่มท้องและให้รสชาติที่ถูกใจให้ความอร่อยอย่างแน่นอน
5 ผัดแตงกวา (260 กิโลแคล)
เมนูผัดแตงกวาที่หลายคนชื่นชอบ ผัดแตงกวา 1 จานนั้นจะให้ 260 แคล นำมาทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆหรือจะทานเล่นๆก็ให้ความอิ่มท้อง ทานได้อย่างถูกปากเพราะมีรสชาติที่อร่อยหาซื้อได้ง่ายทั้งยังทำเองก็ง่ายมากๆด้วย
6 แกงจืดไข่น้ำ (200 กิโลแคล)
แกงจืดไข่น้ำ หากใครเบื่อต้มจืดแบบเดิมๆก็ให้ทอดไข่เจียวสัก 1-2 ฟองหั่ นเป็นเส้นแล้วใส่ลงไปในแกงจืด แกงถ้วยนี้จะอุดมไปด้วยผัก เนื้อสัตว์และยังมีไข่ที่ได้ให้ประโยชน์ น้ำซุปแกงจืดมีความหอมกลมกล่อม ทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆอิ่มอร่อยได้ในมื้อเดียว
8 เส้นหมี่น้ำใส (200 กิโลแคล)
ก๋วยเตี๋ยวที่มีหลายเส้นรสชาติด้วยกันแต่เส้นหมี่น้ำใสเป็นเมนูก๋วยเตี๋ยวที่มีจำนวนแคลน้อย ทำให้มั่นใจได้เลยว่าทานเข้าไปได้ทั้งความอิ่มทั้งความอร่อยและไม่ทำให้อ้ ว นขึ้น ในมื้อเย็นทานก๋วยเตี๋ยวสักถ้วยก็เป็นเมนูทางเลือกที่ดีเช่นกัน
9 ต้มจืดวุ้นเส้น (85 กิโลแคล)
เมนูนี้จัดว่าเป็นเมนูยอดฮิตเพราะว่าสามารถทำเองได้ง่าย หาซื้อได้ง่ายมีตามตลาดทั่วไป ให้พลังงานเพียง 85 กิโลแคลอรี่ สามารถรับประทานเล่นก็ได้ ใครที่มองหาอาหารลดความอ้ ว น ต้มจืดวุ้นเส้นนี้เป็นทางเลือกที่ดีอย่างแน่นอน
10 ยำวุ้นเส้น (120 กิโลแคล)
เมนูยําวุ้นเส้นงานจัดได้ว่าเป็นเมนูยอดฮิตและชื่นชอบของหลายๆคน ทั้งยังทำทานเองได้ง่ายและที่สำคัญนั้นมีจำนวนเพียง 85 แคลเท่านั้น ทานเล่นๆก็ได้หรือใครที่กำลังมองหาเมนู ลด น้ำ หนักที่เห็นผลได้เร็วต้มจืดวุ้นเส้นก็เป็นทาง เลือกสำหรับสาวๆหลายๆคนอย่างแน่นอน
ทั้ง 10เมนูอาหารนี้เป็นเมนูอาหารมื้อเย็นที่ไม่ต้องอดอาหารเราก็สามารถที่จะมีหุ่นที่ดีสร้างหุ่นที่สวยให้กับตัวเองได้ 10 เมนูอาหารนี้เป็นอาหารที่หาซื้อได้ง่ายๆทำเองได้ง่าย มีรสชาติที่อร่อยที่สำคัญนั้นยังได้ประโยชน์จากสา รอาหารเหล่านี้อย่างมากมาย
ขอบคุณข้อมูลจาก : shar e-si