10 อาหารทานได้ทุกวัน หาได้ง่าย ความจำดี ช่วยชะลอวัย
การใช้ความคิดเป็นสิ่งที่เราจะต้องใช้ในทุกๆวัน ทำให้มีการทำงานอยู่โดยตลอดเวลา สิ่งสำคัญตัวเรานั้นควรที่จะดูแลและใส่ใจในเรื่องของอาหารต่างๆที่ได้ให้ประโยชน์ต่อระบบของสมอง ต่อประ สาท เพื่อที่จะเป็นการบำรุงและเป็นการพัฒนาให้ส ม อ งมีการทำงานได้อย่างดีขึ้น และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้มากขึ้น
10 อาหารหาทานได้ง่าย
1 เมนูไข่
เมนูง่ายๆอย่างเมนูไข่ที่ทานกันอยู่เป็นประจำ รู้หรือไม่ว่ามีประโยชน์อย่างมากเพราะมีโอเมก้า 3 มีโปร ตี นที่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองให้มีการทำงานได้ดีขึ้น และยังเพิ่มพลังงานที่ดีให้มีการทำงานได้นานขึ้นด้วย
2 เนื้อปลา
เนื้อปลาเป็นอาหารดีๆที่ใครหลายคนก็ทราบกันดีว่ามีประโยชน์อย่างมาก ปลาทะเล เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน สามารถมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง เพราะมีโอเมก้า 3 ที่จะช่วยเสริมในเรื่องของความจำ
3 ผักใบเขียว ผักโขม
ขึ้นชื่อว่าเป็นผักก็ล้วนให้ประโยชน์กันทั้งนั้น โดยเฉพาะผักใบเขียวผักโขมที่จะมีเอนไซม์ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และยังช่วยฟื้นฟูระบบประสาทมีส่วนช่วยในการเพิ่มความจำได้ มีงานวิจัยออกมาว่าผู้หญิงวัยกลางคนที่ทานผักโขมควบคู่ไปกับผักใบเขียวชนิดอื่นๆอยู่เป็นประจำนั้น จะสามารถช่วยลดอาการความจำ เสื่อมไปได้ถึง 2 ปี
4 ผลไม้ตระกุลเบอร์รี่
บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ เชอรี่ สามารถเข้าไปช่วยการทำงานของระบบหมุนเวียนโลหิตเพื่อที่จะทำให้มีการทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลต่อระดับไอคิวและนอกจากนี้ยังบำรุงสายตา แถมยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลและมีจำนวนแคลอรี่น้อย ทานได้อย่างเป็นประจำ รับรองได้ว่าไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
5 แอปเปิ้ล
ผลไม้ที่หาทานได้ไม่ยากอย่างแอปเปิ้ล ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดีเหมือนกัน ในแอปเปิ้ลนั้นมีส า รอะเซทิล โ ค ลีน ที่จะเพิ่มความสามารถการทำงานของสมองทำให้มีความจำที่ดีขึ้น มีการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น
6 มะเขือเทศ
อย่างที่หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า มะเขือเทศเป็นตัวช่วยของผิวสวย แต่นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยในการบำรุงความจำได้ มะเขือเทศมีอะไล โ ค ปีนที่จะช่วยป้องกันไม่ให้มีอาการหลงลืมได้
7 ธัญพืชและถั่วต่างๆ
ธัญพืชถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นงาดำ งาขาว เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ถั่วลิสงอบ วอลนัท และอื่นๆ อาหารเหล่านี้จะมีโปร ตี นที่สูงมีวิตามินเอ กรดไข มั นชนิดไม่อิ่มตัวสูง เรียกได้ว่าเป็นธัญพืชที่ดีมากๆเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียม ที่จะมีส่วนช่วยเสริมการทำงานของหลอดโลหิต ทำให้ไปเลี้ยงส ม อ งได้ดียิ่งขึ้น
8 แปะก๊วย
เป็นอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงส ม อ งมากๆ เพราะสามารถช่วยดูแลในเรื่องของความจำได้เป็นอย่างดี ใครที่มีอาการหลงลืม ให้ทานแปะก๊วยเข้าไปอยู่เป็นประจำ จะสามารถช่วยในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ทำให้ไปเลี้ยงส ม อ งได้อย่างสะดวกมากขึ้น
9 ชอกโกแลต
ชอคโกแลต หลายๆคนคงจะปฏิเสธว่าจะต้องทำให้อ้ ว นอย่างแน่ แต่รู้หรือไม่ว่าเมื่อเราทานในปริมาณที่เหมาะสม ชอกโกแลตจะเข้าไปกระ ตุ้นการทำงานของระบบส ม อ งและยังให้สา รอนุ มู ล อิสระ ที่ช่วยระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นเช่นกัน
10 น้ำมันมะกอก
ไข มันใช่ว่าจะเป็นสิ่งที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียว อย่าลืมไปว่าร่างกายของเรานั้นก็ต้องการไขมันเช่นกัน เราสามารถเลือกทานไข มันได้โดยเฉพาะให้เลือกเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เพราะจะช่วยให้ส ม อ งมีความปลอดโปร่ง ทำงานได้ดีขึ้น ซึ่งน้ำมันมะกอกก็จัดได้ว่าเป็นน้ำมันที่ดีเลยก็ว่าได้
อาหารที่มีให้เลือกอยู่หลากหลายประเภท แต่สำหรับใครที่อยา กมีสุ ข ภาพที่ดี มีความจำที่เป็นเลิศ ให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างอาหาร 10 อย่างที่เราได้มาฝากกันในวันนี้ จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณอย่างมาก หาทานได้ในทุกๆวัน จะมีความจำดีขึ้น และยังช่วยในเรื่องอื่นๆได้อย่างมากด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : health.mthai