อาหาร 5 อย่าง แนะให้ทานได้บ่อยๆ ยิ่งกินหน้ายิ่งดูอ่อนลง
อาหารหลากหลายประเภทมีให้เลือกในมากมายหลายเมนูทั้งคาวและหวาน ซึ่งวันนี้เราได้นำความรู้ดีๆมาฝากให้กับทุกท่านเกี่ยวกับอาหารที่ยิ่งทานยิ่งทำให้ใบหน้าดูอ่อนลงดูเ ด็ กกว่าวัย ช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยชะ ล อ วัย ช่วยทำให้สุ ข ภ าพผิวดียิ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
อาหารทั้ง 5 อย่างนี้แนะนำว่าให้ทานได้อยู่บ่อยๆในทุกๆวัน นอกจากจะช่วยทำให้ดู เ ด็ กลงแล้วนั้นประโยชน์ที่ได้รับ ส า รอาหาร วิตามินต่างๆที่ได้รับนั้นมีอย่างเต็มเปี่ยมมากมายหลายจริงๆ
1 มันเทศ
สีส้มในเนื้อมันเทศนั้นอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยในการปรับความสมดุลความเป็นกรดด่างให้กับผิวหนัง ดูแลความแห้งกร้าน ช่วยในการฟื้นฟูเ ซ ล ล์ผิวสภาพที่ไม่ดี ทั้งยังให้ผิวที่มีความ เนียนนุ่มมีความชุ่มชื้นต่อผิวพรรณได้ดีเช่นกัน และมันเทศนั้นยังคงเป็นเมนูที่ดี กับสุ ข ภาพร่างกายของเรา ท่านใดที่ดูแลในเรื่องของหุ่นรูปร่าง ทานมันเทศจะช่วย ล ด น้ำ หนักไปได้ ในมันเทศนั้นจะทำให้อิ่มท้องได้นาน ไม่หิวจุกจิกในระหว่างวัน
2 มะเขือเทศ
มะเขือเทศสีแดงส า รสีแดงหรือไ ล โ คปีนที่อยู่ในมะเขือเทศ จะเป็นเหมือนคอยทำหน้าที่เป็นครีมกันแดดในรูปแบบธรรมชาติ ที่จะไม่ให้ยูวีเข้ามาทำ ล า ยผิวหนังชั้นในของเราได้ ให้ได้ผลลัพธ์ได้ประโยชน์ที่ดีมากขึ้น ทานมันเทศคู่กับน้ำมันมะกอก จะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากๆ ทานเป็นมะเขือเทศสดหรือนำมาคั้นเป็นน้ำมะเขือเทศดื่มได้ทุกวันวันละ 1 แก้ว ทั้งยังช่วยทำให้ใบหน้ามีความอมชมพูได้อย่างเป็นธรรมชาติ
3 ปลาแซลมอน
เนื้อปลาแซลมอนโดยเฉพาะแซลมอนจากธรรมชาติ มีส า รต้านอ นุ มู ล อิสระที่มีชื่อว่า แอสตาแซนทินที่สูงกว่าแซลมอนจากการเลี้ยง เป็นตัวช่วยสำหรับการลด การเกิดม ะ เ ร็ง ผิวหนังได้อย่างดีมากๆ ทานแซลมอนสัปดาห์ละ 2 มื้อ จะเป็นผลดีสำหรับตัวคุณ มีวิตามินมีส า รอาหารที่ดีต่อร่างกาย
4 พืชผักใบเขียว
พืชผักใบเขียวอย่างเช่น ผักคะน้า ผักบุ้ง บล็อกโคลี่ ผักโขม ผักเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยลูทีน ผักใบเขียวมีคุณสมบัติที่ดีที่จะช่วยดูแลผิวจากแสงแดด มลภาวะแสงแดดได้ ทั้งยังช่วยลดเลือนริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนผิวของเราได้อย่างดีมากๆ และในผักนั้นก็เต็มไปด้วยส า รอาหาร วิตามินต่างๆที่ได้ให้ประโยชน์กับเรา
5 ส้มและมะนาว
ส้มมะนาวมีวิตามินซีที่สูงมากๆอย่างที่หลายคนได้ทราบกันดี นิยมนำมาทำเป็นเครื่องดื่ม หรือนำมะนาวไปประกอบในเมนูอาหาร วิตามินซีที่มากมีส่วนสำคัญที่ช่วยในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวมีความอ่อนเยาว์ มีความขาวใสได้อย่างเป็นธรรมชาติ ทั้งยังช่วยป้องกันจากแสงแดดได้อย่างดีมากๆรวย
พืชผัก 5 ชนิดเหล่านี้นั้นล้วนได้มีสรรพคุณเด่นที่ช่วยในเรื่องของผิวพรรณของเราได้อย่างดีมากๆ การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ให้ประโยชน์ที่ดี กับร่างกายและผิวพรรณของเราก็จะเป็นผลดี กับตัวเราเอง จะให้ดี ก็ต้องดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก จะเป็นสิ่งที่ดีมากๆสำหรับตัวเรา
เรียบเรียง : postsod
ขอบคุณข้อมูลจาก : Healthandcuisine