ง่ายมาก วิธีฟื้นฟูสายตา เปลี่ยนสายตาแย่ๆให้กลับมาดีเยี่ยม

ง่ายมาก วิธีฟื้นฟูสายตา เปลี่ยนสายตาแย่ๆให้กลับมาดีเยี่ยม

ดวงตา เป็นอวัยวะสำคัญในการใช้ชีวิต เพราะฉะนั้นเราจึงต้องให้ความสำคัญ และดูแลดวงตาของเราให้ดี เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการทำงานได้เต็มที่ ในหลักพื้นฐานทางการแพทย์ที่คนส่วนใหญ่รู้กัน คือหากกล้ามเนื้อส่วนใดที่ไม่ได้ใช้งานบ่อยๆ มันก็จะอ่อนแอลง กล้ามเนื้อตาก็เช่นเดียวกัน เราจำเป็นต้องบริหารกล้ามเนื้อตาให้อยู่ในสภาพที่ดี และใช้งานได้อยู่เสมอ

9 วิธีฟื้นฟูสายตาที่เรานำมาฝากทุกคน

1. หลีกเลี่ยงการใช้สายตามากเกินไปในระหว่างวัน พักสายตาบ้างครั้งละ 2-3 นาทีทุกๆ 2-3 ชั่วโมง

2. หากคุณสวมแว่นตา พยายามลดระยะเวลาที่ต้องสวมลงให้ได้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ควรถอดแว่นบ่อยๆ

3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาโดยการนวดเป็นวงกลมเบาๆใช้นิ้วกลางกับนิ้วชี้กดลงไปบนดวงตา คุณควรกดให้รู้สึกแต่อย่าแรงเกินไปจนเจ็บ

4. เมื่อคุณออกไปเดินเล่นข้างนอก พยายามมองออกไปไกลๆแทนที่จะจ้องแต่ที่ขาของตัวเอง

5. นี่คือ 16 ท่าบริหารกล้ามเนื้อตาง่ายๆสำหรับคุณทำทุกวันตามขั้นตอนที่ได้แสดงไว้ ท่าบริหารกล้ามเนื้อตา

6. เมื่อสายตาของคุณรู้สึกอ่อนล้า ควรล้างตาด้วยน้ำอุ่น

7. พยายามอย่าจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ โทรทัศน์ หรือโทรศัพท์อย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน

8. ลองใช้การฝึกตราฏกะของอินเดียในการบริหารกล้ามเนื้อตา การฝึกนี้จะช่วยทำให้ดวงตา และจิตใจของคุณมีสมาธิ

9. ดื่มน้ำแครอทให้บ่อยๆ ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ทางที่ดีควรดื่มทุกวัน) หากคุณต้องการประโยชน์มากขึ้นไปอีกจากการดื่มน้ำแครอทคุณควรใส่น้ำมันมะกอกลงไปด้วย 1-2 หยด ไม่ต้องห่วงว่าจะทำให้เสียรสชาติน้ำมันมะกอก จะช่วยดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ในน้ำแครอทได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อีกวิธีฟื้นฟูสายตาให้ดีขึ้น

นั่งหันหน้าเข้าหาวัตถุขนาดเล็กที่ตั้งอยู่กลางแจ้ง (เช่น เทียนไข) เพ่งสายตาและความสนใจไปที่นั่น พยายามอย่ากระพริบตา และเก็บรายละเอียดภาพวัตถุที่อยู่ตรงหน้าไว้ในใจและหน่วยความจำของคุณให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็หลับตาและมุ่งความสนใจไปที่พื้นที่ระหว่างคิ้วของคุณ พยายามจดจำภาพวัตถุในหัวไว้ให้นานที่สุด ทำแบบนี้ประมาณ 10 นาที จุดประสงค์ของการฝึกนี้คือเพื่อให้คุณเห็นภาพได้อย่างชัดเจนก่อนที่ดวงตาของคุณจะรู้สึกอ่อนล้า

ขอบคุณข้อมูลจาก : issue247.com