เทคนิคง่ายๆ เพียงทำตาม 3 วิธีนี้ ช่วยขับถ่ายในตอนเช้า ไม่มีของเสียตกค้าง
ระบบการขับถ่ายนับว่าเป็นเรื่องสำคัญที่เราควรใส่ใจ เพราะเมื่อเรามีการขับถ่ายไม่ตรงเวลา หรือขับถ่ายที่มีอาการผิดปกติ อาการเหล่านี้จะนำไปสู่โรคเรื้อรังอย่างอื่นได้ เราควรดูแลในเรื่องอาหารการกิน เพื่อช่วยระบบการทำงานในการขับถ่ายให้ดีขึ้น วันนี้เรามีตัวช่วย 3 วิธีที่จะมาช่วยปัญหาเหล่านี้
1. วางแผนการขับถ่าย เมื่อคุณต้องการให้ระบบการขับถ่ายทำงานในตอนเช้า ก็ควรจะเตรียมตัวตั้งแต่การเข้านอน เช่น คุณมีงานตอน 9 โมงเช้าควรจะตื่นไม่เกิน 6 โมงเช้าเพื่อใช้เวลาเตรียมตัวที่ไม่เร่งรีบจนเกินไป เพราะความเร่งรีบคือส่วนหนึ่งที่ทำให้ระบบการขับถ่ายแปรปรวน
โดยต้องมีเวลานอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นจึงควรเข้านอนในช่วง 4 ทุ่มถึง 5 ทุ่ม ไม่ควรเกินกว่านี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้การขับถ่ายมีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
2. ดื่มกาแฟดำเพียวๆ ที่ไม่ผสมอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลหรือครีม ซึ่งคาเฟอีนจะกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวของลำไส้ และการดื่มกาแฟดำเพียวๆ มีประโยชน์อย่างมาก หรือถ้าใครไม่ชอบดื่มกาแฟอาจดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หรือ น้ำผลไม้ก็ได้
3. หลังจากดื่มกาแฟดำแล้ว ควรดื่มน้ำอุ่นตาม 1-2 แก้ว แม้การดื่มกาแฟอาจทำให้เราเริ่มปวดท้อง แต่ถ้ายังไม่ปวดมากจนเกินไปควรดื่มน้ำอุ่นตาม ซึ่งการดื่มน้ำอุ่นนอกจากจะเร่งการขับถ่ายได้ดีแล้ว การดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าก่อนแปรงฟันยังช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้มากมาย
ขอบคุณข้อมูลจาก : share-si