ทานเมนูปลาประจำ 6 สิ่ง ส่งผลกับร่างกาย เมื่อทานทุกวัน
หลายท่านอาจจะเคยได้ยินกับประโยคที่ว่านี้ กินปลาแล้วจะฉลาด ทำให้สมองดี เรียกได้ว่าเป็นคำพูดที่ผู้ใหญ่หลายๆท่านมักจะพูด กับ ลู กหลาน ว่าให้ทานปลาอยู่เป็นประจำ และแน่นอนว่าคำพูดประโยคนี้เป็นเรื่องจริงมากๆ เพราะได้เนื้อปลานั้นได้อุดมไปด้วยส า รอาหาร ที่ดีอย่างมากมาย ที่ดี กับสุ ข ภาพร่างกายของเรามากๆ ทานแล้วจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ได้รับประโยชน์ได้รับวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ
6 สิ่งเมื่อเราได้ทานเนื้อปลาอยู่เป็นประจำ จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุ ข ภาพที่แข็งแรง เราได้นำประโยชน์ที่ได้รับจากการทานเนื้อปลามาฝากให้กับทุกท่าน จะรับประโยชน์ในด้านใด คำตอบอยู่ด้านล่างนี้เลย
1 เป็นแหล่งรวมโปร ตี นที่ย่อยง่าย
เนื้อปลาเป็นแหล่งอาหารโป ร ตี นชั้นดีที่ย่อยได้ง่าย ปริมาณไขมันที่น้อย ซึ่งโดยปกติแล้วตาทั่วไปนั้นจะมีโปร ตี นมากถึงร้อยละ 23 เป็นโปร ตี นที่จะสามารถย่อยสลาย ได้ง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ เมื่อได้รับประทานเนื้อปลาเข้าไปแล้ว จะส่งผลทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดี เมื่อร่างกายมีการทำงานไม่หนัก ก็จะย่อยได้เร็ว ดูดซึมนำไปใช้ในอ วั ย วะต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ
2 มีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการ
ร่างกายของมนุษย์ต้องการกรดอะมิโนจำนวนมาก เพราะจะส่งผลต่อกระบวนการพัฒนาระบบของสมอง หมอหลายๆท่านแนะนำสำหรับคนที่ยิ่งอยู่ในช่วงของวัยเจริญเติบโตในช่วงวัยรุ่น หรือเริ่มในช่วงอายุที่มากขึ้นช่วงวัย 40 ปี ให้ทานเนื้อปลาเป็นประจำ เพราะจะทำให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโน
3 เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย
ในเนื้อปลาจะเป็นแหล่งรวมของโปร ตี นที่เป็นประโยชน์และมีความจำเป็นกับร่างกาย มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมอ วั ย วะต่างๆในส่วนที่สึกหรอ ควรหาทานเป็นประจำ
4 ปริมาณของไขมันต่ำ
ในเนื้อปลาจะมีไขมันที่จำเป็นกับร่างกายโอเมก้า 3 ซึ่งจะเป็นกรดไขมัน ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากอาหาร จะมีส่วนช่วยในการป้อง กันการเกิด การสะสม ไ ข มันอิ่มตัว ช่วย ป้อง กันระดับคอเลส เ ต อรอลที่ไม่ดี ซึ่งนั่นจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดเส้นโลหิตอุดตันนั่นเอง จะส่งผลกระทบต่อในด้านของหัวใจ ส ม อ งและเส้นโล หิต
5 มีไอ โ อ ดีน แร่ธาตุสูง
เลือกรับประทานอาหารเนื้อปลาอย่างปลาทะเลบ่อยๆ ร่างกายก็จะได้รับและธาตุไอ โ อ ดีนด้วย ซึ่งไอ โอ ดี นจะมีคุณสมบัติที่ช่วยในเรื่องของคอ ห อ ย พ อ กในชนิดที่เกิดจากการขาดปริมาณของแร่ธาตุ ไ อ โอ ดีน
ใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการข า ดแร่ ธาตุชนิดนี้ อาการส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นนั้นทำให้เกิด ส ม องมีการทำงานได้ช้าลง ทำงานได้อย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ
6 แร่ธาตุสูงในเนื้อปลา
ปลาตัวเล็กๆที่กินได้ทั้งตัวอย่างปลาซิว ปลาทอดตัวเล็กๆ ปลาเหล่านี้นั้นจะมีปริมาณของแคล เซียมที่สูง ช่วยให้กระ ดู กและ ฟั นแข็งแรง นอกจากนี้นั้นยังมีวิตามินเอ วิตามินซี ซึ่งจะมีมากอยู่ในน้ำมันตับปลา รวมไปถึงวิตามินบี 1 บี 2 เป็น วิตามินที่ร่างกายต้องการโดยเฉพาะในส่วนของส ม อ ง
รับประทานเนื้อปลาให้มากๆแทนเนื้อสัตว์ในชนิดอื่ นเพื่อที่จะทำให้ร่างกายได้รับส า รอาหารได้รับประโยชน์อย่างมากมาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งยังช่วยบำ รุงส ม องเสริมสร้างความจำที่ดี
เรียบเรียงโดย : Postsod