วิธีหลับสบาย แค่ดันลิ้นง่ายๆ ไม่เกิน 60 วินาที ก็จะช่วยให้นอนหลับอย่างง่ายขึ้น
วิธีง่ายๆที่จะทำให้เราหลับได้ไม่เกิน 60 วินาทีนั้นก็คือ แค่เราลองดันลิ้นไว้บนเพดานปากและทำการหายใจ เป็นสิ่งที่น่าแปลกจริงๆด้วยเทคนิคการหายใจในจะสามารถทำให้คนสุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
วิธีนี้กระทำการโดยเพียงคุณแค่ดันลิ้นไว้บริเวณเพดานปากและทำการหายใจเท่านั้นเชื่อหรือไม่ว่าวิธีนี้จะช่วยแก้ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณได้เป็นอย่างดี ใครที่เป็นพวกนอนหลับไม่สนิทไวๆสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้
หากคุณประสบปัญหาการนอนไม่หลับเคล็ดลับนี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษใด ๆ สำหรับการใช้วิธีนี้เลย
เทคนิคนี้ถูกค้นพบโดย Dr. Andrew Weil ดร.กล่าวว่า วิธีนี้ทำหน้าที่เสมือน “ยากล่อมประสาทสำหรับระบบประสาท” ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการเรียนรู้วิธีใช้ลิ้นและการหายใจของคุณ
เทคนิดการหายใจนี้จะช่วยลดความเครียด ซึ่งมีผลเช่นเดียวกับการใช้ยากล่อมประสาท มันจะผ่อนคลายสมองและร่างกายของคุณทำให้คุณนอนหลับได้ในเวลาไม่ถึงหนึ่งนาที
เพียงแค่คุณดันปลายลิ้นไปบนเพดานปากของคุณและหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นให้คุณค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมา เทคนิคนี้เรียกว่า…เทคนิคการหายใจ 4-7-8
น้ำผึ้งผสมมะนาว
รู้หรือไม่ว่าความหวานของน้ำผึ้งช่วยให้ร่างกายคลายความเหนื่อยล้า พอนำมาผสมกับรสชาติเปรี้ยวๆ ของมะนาวที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ สำหรับผ่อนคลายความเหนื่อยล้าของร่างกาย เพราะหากดื่มเพียงแต่รสชาติของน้ำมะนาวอาจจะหนักเกินไปสำหรับการดื่มก่อนนอน อาจจะทำให้สดชื่นจนนอนไม่หลับเลยก็ได้นะ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้ผสมกับน้ำผึ้งกับน้ำอุ่น เพื่อลดความเปรี้ยว และดื่มเข้าไป หลับสบายแน่นอน
ขอขอบคุณ : Dr. Andrew Weil