8 อาหารเช้า หมอแนะให้ทาน ประโยชน์สูง
ช่วงเวลาตอนเช้าที่เป็นเวลาในการเริ่มต้ใช้ชีวิตในแต่ละวันหลายคนตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่น แต่หลายคนก็ยังไม่พร้อมที่จะลุกออกจากที่นอน สำหรับใครที่รู้สึกงัวเงียยังไม่พร้อมที่จะเริ่มวันใหม่การได้ทานอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและช่วยเติมพลังให้กับวันใหม่ได้ก็ถือเป็นเรื่องที่ดีไม่น้อยเลยทีเดียว ในวันนี้เราก็รวบรวมอาหาารที่หากได้ทานใตอเช้าก็จะช่วยเพิ่มควมสดชื่น พร้อมรับวันใหม่ได้มาฝากกัน
1 น้ำเปล่า
ร่างกายของเรานั้นต้องการน้ำเป็นอย่างมาาก น้ำถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว หลังจากนอนหลับไปทั้งคืน การตื่นขึ้นมาแล้วเริ่มด้วยการดื่มน้ำเปล่าเพื่อให้เป็นสิ่งแรกที่เข้าสู่ร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและเกิด การตื่นตัวได้ หรือหากใครที่ยังรู้สึกไม่ตื่นดี แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ก็จะช่วยปลุกความสดชื่นของสมองได้ดี และยังช่วยขับความอ่อนเพลียให้หมดไปอีกด้วย
2 ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ
การทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ ซึ่งมีคุณค่าทางอาหารที่สำคัญอย่างกาบา ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง และยังมีวิตามินบีสูงที่ช่วยกระตุ้นให้สมองและระบบประสาทเกิด การตื่นตัวได้ดี
3 กล้วย
กล้วยนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ ยนมาเป็นกลูโคสเพื่อให้พลังงานแก่อวัยวะและเซลล์ต่างๆได้ และยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าได้อีกด้วย
4 แอปเปิล
การทานแอปเปิลจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น เนื่องจากเควอซิทินที่พบในแอปเปิล มีคุณสมบัติที่ช่วยต้านในเรื่องของอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์สมองและเซลล์ประสาท และยังช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่
5 ธัญพืช หรือถั่ว
สำหรับใครที่ไม่ชอบทานอาหารที่หักท้องจนเกินไปในตอนเช้า กรเลือกทานเป็นธัญพืช ซีเรียล หรือถั่วชนิดต่างๆ แทนก็จะได้วิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูและเติมพลังให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายมีพลังเพิ่มขึ้น ถือเป็นการให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6 ไข่
ไข่มีกรดไขมันโอเมก้า3 โปรตีน และโคลีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์และเยื่อหุ้มสมอง กรทานไข่จึงส่งผลให้สมองรวมทั้งระบบประสาทมีความแข็งแรง และพร้อมทำกิจกร รมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่
7 น้ำผลไม้สด
โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำสตรอเบอรี่ น้ำบีทรูท ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว ก็ยังมีวิตามินหลายชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างมาก
8 บลูเบอร์รี
บลูเบอร์รีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยส ารที่ช่วยต้านในเรื่องของอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก และยังมีแทนนินที่ช่วยเชื่อมการทำงานของเซลล์ต่างๆ ภายในสมอง และยังลดอาการมึนงงหลังจากตื่นนอนได้ดีอีกด้วย
สำหรับใครที่รู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกไม่มีแรงในช่วงเช้า การเลือกทานอาหารที่ทั้งมีประโยชน์ก็จะช่วยเพิ่มควมสดชื่น ช่วยให้อิ่มท้อง และยังเป็นกรเติมพลังให้กับร่างกายและสมองเตรียมพร้อมกับการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย
ที่มา : sanook, plerne