ไข่ต้ม1ฟอง โยเกิร์ต น้ำหนักลง 5 โลใน 1 อาทิตย์ หุ่นดีสวย ผิวใส
สำหรับในวันนี้เราจะมาบอกวิธีในเรื่องของการทำให้น้ำหนักตัว เบาลง โดยสามารถลดได้ถึง 5 กิโลภายในช่วง 1 อาทิตย์ สำหรับสาวคนไหนที่เป็นกังวลเรื่องน้ำหนักตัวอยู่ ก็พลาดไม่ได้กับบทความนี้ หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องล้อเล่นในการลดพุงและน้ำหนัก 5กิโลในหนึ่งสัปดาห์ แต่ความจริงแล้วสามารถทำได้จริง โดย 2 สิ่งที่จะต้องมีก็คือ ระเบียบวินัย และ ใจ
โดยมีประสบการณ์จากสาวคนดัง ได้ออกมาให้สัมภาษณ์และเผยเรื่องราวทางเพจของเราว่า เขาใช้วิธีนี้แล้วได้ผลดีเลยทีเดียว โดยภายใน 1 สัปดาห์เขาสามารถลดหน้าท้อง น้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัม วันนี้ก็ไปดูกันเลยดีกว่าว่าภายใน 1 สัปดาห์นั้นเขากินอะไรบ้าง และสิ่งที่จะต้องทำเขาจะต้องทำอะไรบ้าง
ปล หลังจากที่รับประทานอาหารเสร็จทุกครั้งแนะนำว่าให้ดื่มน้ำตามให้มากๆ อย่างน้อยควรดื่ม 2 แก้ว สำหรับผู้ชายคนไหนที่ยังไม่พร้อมทำสูตรนี้ แนะนำว่าให้เซฟข้อมูลนี้เก็บเอาไว้ทำลายวันหลังก็ได้ พร้อมเมื่อไหร่ค่อยหยิบสูตรนี้ขึ้นมาทำ และสิ่งที่สำคัญคือสูตรนี้เหมาะกับคนที่ร่างกายแข็งแรงนะคะ
วันที่ 1 (เริ่มปรับตัว ต้องอดทน)
ในช่วงเวลาตอนเช้า แนะนำว่าให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย น้ำมะนาว 1 แก้ว ขนมปัง 3 แผ่น (เราจะค่อยๆลดไปเรื่อยๆ ลดอาหารทีเดียวไม่ได้)
ในช่วงเวลากลางวัน แนะนำว่าให้ทานไข่ต้ม 2 ฟอง โดยไม่กินไข่แดง ผักผลไม้อะไรก็ได้ตามใจชอบได้เลยสำหรับวันแรก
มื้อเย็น ควรทานก่อน 6 โมงเย็น เลือกทานสลัดผัก ไก่อบ ไม่เอาหนังไก่ และงดการรับประทานอาหารประเภทแป้ง ควรเปลี่ยนมาเป็นผักผลไม้แทน อย่างเช่นสับปะรด มะละกอ และแอปเปิ้ลจะดีที่สุด
– ออกกำลังกายที่ลู่วิ่ง วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที แล้วก็ออกไปเดินสัก 15 นาทีเป็นอันจบ
วันที่ 2 (จะรู้สึกหิวมาก ถ้าอดทน ก็ลดได้)
ในเวลาตอนเช้า สำหรับวันที่ 2 แนะนำว่าให้ดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่น 1 แก้ว ต่อด้วยไข่ต้ม 2 ฟอง และขนมปังอีก 2 แผ่น
ในช่วงเวลากลางวัน ให้เลือกทานส้มตำเผ็ดๆ ไม่ใส่น้ำตาล ผักผลไม้ตามใจชอบ ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ในตอนเย็นก่อน 6 โมง ให้ทานโยเกิร์ต 1 ด้วย ขนมปัง 1 แผ่น สลัดไก่อบ 1 จาน น้ำส้มคั้นก่อนนอน 1 ชั่วโมง
– คาดิโอ เล่นเวท 45 นาที แล้วดื่มน้ำตามมากๆหลังจากเล่นจบ 30 นาที
วันที่ 3 (ร่างกายปรับตัวได้ แต่ยังหิวอยู่)
ในช่วงเวลาตอนเช้าแนะนำให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ขนมปัง 1 แผ่น กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
ช่วงเวลากลางวัน แนะนำให้ทานเกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม กาแฟ 1 แก้วไม่ใส่น้ำตาล ไก่อบ 2 ชิ้น
ในช่วงเวลาตอนเย็น ให้ทานเป็นผักผลไม้เท่านั้น สับปะรด 4 ชิ้น มะละกอ 4 ชิ้น แตงโม 4 ชิ้น
เมื่อเข้าวันที่ 3 จะรู้สึกว่าร่างกายของคุณสามารถทนต่ออาการหิวได้ กาแฟจะช่วยทำให้โลหิตของคุณสูบฉีดได้เป็นอย่างดี ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายจะเริ่มคงที่และเป็นปกติ ในวันที่ 3 นี้ให้ออกกำลังกายมากกว่าวันที่ 1 และวันที่ 2
วันที่ 4 (น้ำหนักตัวเริ่มลดลง 1-2 กิโล)
ในช่วงเวลาตอนเช้าแนะนำว่าให้กินขนมปัง 1 แผ่น เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
ในช่วงเวลากลางวัน ส้มตำไก่ปิ้ง กินให้เยอะๆ ไก่จะต้องไม่เอาหนัง ผักผลไม้ตามใจชอบ
ในช่วงเวลาก่อน 6 โมงเย็น หรือมื้อเย็น ให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย สลัดไก่อบผสมปูอัด 1 จานใหญ่ ต่อด้วยน้ำอุ่นผสมกับน้ำมะขามเปียกในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มหลังจากออกกำลังกายเสร็จ 1 ชั่วโมง
– ในวันนี้ให้ออกกำลังกายมากขึ้น โดยการคาร์ดิโอ 20 นาที เล่นเวท 20 นาที และเดินที่ลู่วิ่งอีก 20 นาที
วันที่ 5 (ผิวดีขึ้น รู้สึกร่างกายสดชื่น ไม่แน่น ไม่อึดอัด)
สำหรับวันที่ 5 นี้จะรู้สึกเลยว่าผิวของคุณเริ่มดีขึ้น น้ำหนักตัวเริ่มลดลงได้มากถึง 2-3 กิโลกรัมแล้ว ขอให้ทำต่อไปแบบนี้ ทำไปเรื่อยๆจะดีต่อร่างกาย
สำหรับมื้อเช้า ให้เลือกทานผักผลไม้ตามใจชอบ ขนมปัง 2 แผ่น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
ในช่วงเวลากลางวันให้เลือกทานผักผลไม้อีกเช่นเคย สลัดผักหรือว่าจะเป็นส้มตำไก่ปิ้งก็ได้ และดื่มน้ำตามให้มากๆในช่วงวันนี้
สำหรับในช่วงเวลาตอนเย็น ในวันที่ 5 นี้สามารถเลือกทานก๋วยเตี๋ยวที่เป็นเส้นได้ แต่จะต้องทานก่อน 6 โมงเย็นก๋วยเตี๋ยวน้ำใส 1 ชามเท่านั้น สับปะรด 4 ชิ้น มะละกอ 5 ชิ้น ก่อนนอน 1 ชั่วโมงให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆก่อนนอน
วันที่ 6 (คุณเริ่มเก่งแล้ว คุณทำได้)
ในมื้อเช้าของเราให้ดื่มน้ำผักผลไม้ 1 แก้ว ขนมปัง 2 แผ่น สลัดผักหรือว่าส้มตำก็ได้
สำหรับในมื้อกลางวันให้กินปลาต้ม ต้มแซ่บ นมสดรสจืด 1 แก้ว ไข่ต้ม 2 ฟอง
สำหรับมื้อเย็นก่อนช่วงเวลา 6 โมง เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม ไม่ใส่เส้นแต่ใส่ผักเยอะๆ สับปะรด 3 ชิ้น มะละกอ 4 ชิ้น ตอนนอนดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆจะช่วยให้นอนหลับสบาย และดื่มน้ำตามมากๆ
วันที่ 7 (เมื่อคุณทำวันที่ 7 เสร็จ ก็ให้เริ่มวันที่ 1 ใหม่)
สำหรับในมือเช้าของวันที่ 7 ในวันนี้จะเป็นวัน Free Day ให้ทานข้าว 1 ทัพพี ไข่ต้ม 2 ฟอง ส้มตำ 1 จาน
ในช่วงเวลากลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม สลัดผัก 1 จาน น้ำผักผลไม้ตามใจชอบ เน้นจะเข้าไปล้างผักผลไม้ที่มีประโยชน์
สำหรับในช่วงเวลาเย็น ส้มตำ 1 ชาม ไก่ สลัดผัก ไข่ต้ม 1 ฟอง
สำหรับใครที่ทำครบ 7 วันแล้ว แล้วรู้สึกว่ารักของคุณลงในปริมาณตามที่ต้องการ ก็ดีใจด้วย แต่บางคนอาจจะลดได้ประมาณ 3 กิโลกรัม เป็นเพราะว่าสภาพร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ทำตามแบบนี้ไปได้เรื่อยๆและออกกำลังกายเป็นประจำ ใครที่ออกกำลังกายข้างนอกไม่ได้ในตอนนี้ก็สามารถออกกำลังกายหน้าทีวีได้เลย
ภาพ / เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี