กินไข่บ่อยๆ ทุกวัน 1 ฟอง จะเปลี่ยนไปได้มาก
หากจะพูดถึงในเรื่องของการกินนั้น ในปัจจุบันนี้ได้มีอาหารอย่างหลากหลายให้เราได้เลือกทาน ไม่ว่าจะเป็นทั้งเมนูของคาว ของหวาน เครื่องดื่มต่างๆ สำหรับเมนูอาหารนั้น หากจะเป็นเมนูอาหารจานเดียวเมนูที่เร่งรีบ ก็คงจะหนีไม่ได้กับไข่ที่จะอยู่ในจานนั้นๆ ทั้งไข่ดาว ไข่เจียว หรือไข่ต้ม เพราะไม่ว่าจะนำมาทานคู่กับเมนูไหนก็ให้ความอร่อย ทั้งยังให้ความง่ายต่อการทำและความรวดเร็ว
สำหรับใครที่ชื่นชอบในการทานไข่ หรือมักจะทานไข่อยู่เป็นประจำทุกๆวัน 1-2 ฟอง รู้หรือไม่ว่าการที่เราทานไข่ในทุกๆวันนั้น จะให้ผลที่ดีอย่างไรกับร่างกายของเรา เราได้มีประโยชน์ทั้ง 8 ข้อ ที่ได้รวมมาบอกไว้กับทุกท่าน
8 ประโยชน์ของการทานไข่ต้มเป็นประจำ
1 ช่วยเสริมสร้างกล้ามเ นื้ อ
ในไข่นั้นจะประกอบไปด้วยโปร ตี น รวมถึงกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมและการเสริมสร้างกล้ามเ นื้ อให้กับร่างกายของเรา สำหรับใครที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำจึงควรรับประทานไข่ เพื่อที่จะเข้าไปช่วยซ่อมแซมกล้ามเ นื้ อของเราให้แข็งแรงมากขึ้น ทั้งยังเพิ่มกำลังให้ได้นานขึ้น ช่วยให้เหนื่อยน้อยลง ทั้งยังทำให้มีความรู้สึกอิ่มได้นาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน
2 เสริมสร้างภู มิ คุ้ ม กั น
ในไข่นั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินดี ธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างเสริมภู มิ คุ้ ม กั นร่างกายของเราให้แข็งแรง และมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3 เสริมสร้างก ร ะ ดู กให้แข็งแรง
แคลเซียม ฟอสฟอรัส มีปริมาณมากที่อยู่ในไข่ การที่เรากินไข่ต้มจึงเป็นวิธีที่ช่วยในการเสริมสร้างก ร ะ ดู กของเราให้แข็งแรง และยังมีวิตามินดีที่ทำหน้าที่ช่วยดูดซึมให้ร่างกายได้ใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่
4 บำรุงเล็บและเส้นผม
ทั้งยังช่วยในเรื่องของความสวยความงามให้กับเล็บและเส้นผมของเรา ช่วยทำให้เส้นผมนั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ผมนุ่มลื่นมากขึ้น และยังช่วยให้เล็บของเราไม่เปาะได้ง่าย
5 ลด การเกิด โ ร ค หั ว ใ จ
ไข่ต้มมีไขมันอิ่มตัวนั่นก็คือโอเมก้า 3 ซึ่งมีความจำเป็นต่อระบบร่างกายของเรา ทั้งยังช่วยในการบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ช่วยให้ห่ า งไกลจากโ ร ค หั วใ จได้ดีด้วย
6 ช่วยให้มีหุ่นที่ดี
สำหรับผู้ที่อ ย า กมีหุ่นรูปร่างที่ดีที่สวยงาม การทานไข่ต้มให้พลังงานน้อย ไข่ 1 ฟองจะอยู่ราวๆ 70-85 กิโลแคลอรี่ จึงเหมาะมากๆที่จะเป็นอาหารสำหรับผู้ที่อยา กมีน้ำหนักที่ลดลง ทั้งยังมีโปร ตี นที่ช่วยทำให้อิ่มได้นาน ไม่หิวบ่อย
7 บำรุงสายตา
สำหรับใครที่นั่งอยู่หน้าคอมเป็นเวลานาน หรือใช้สายตาในการเพ่งเล็งนานๆนั้น การที่เราทานไข่มีส่วนช่วยในการบำรุงและดูแลสายตาของเราได้
8 อุดมไปด้วย ส า ร อาหารที่สำคัญ
การที่เราทานไข่นั้น ในไข่จะอุดมไปด้วยส า รอาหารจำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกายของเราทั้งโปร ตี น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 วิตามินดี วิตามินอื ธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดโฟลิก เลซิทิน ลูทีน และซีแซนทีน
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าไข่ต้มฟองเล็กๆที่เราทานในทุกๆวันนั้น จะได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆต่อสุ ข ภ า พร่างกายของเรา เมื่อรู้แบบนี้แล้วหามาทานกันด้วยนะคะ วันละ 1 ถึง 2 ฟอง ไม่ควรทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ให้ทานเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการ
ขอบคุณข้อมูลจาก : health kapook