ปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อย มีวิธีการกำจัด ด้วยท่าง่ายๆเพียง 30 วินาที
หนุ่มๆสาวๆ โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิตส่วนใหญ่ ที่ต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวัน จนทำให้มีพุงที่หย่อนคล้อย ไม่สวยงาม แต่ก็ไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย จะมีวิธีไหนบ้างที่จะช่วยขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ วันนี้เรามีมาฝากเพื่อนๆทุกคนกันค่ะ
หลายคนมีปัญหาเหมือนกันไช่ไหม? วันนี้แอดมินจะมาบอกวิธีที่แสนง่าย (ขอบอกง่ายจริงๆ)ทำได้ตลอดเวลาแม้กระทั่งตอนทำงาน แถมยังช่วยทำให้บุคลิกดีขึ้น หน้าตั้ง หลังตรง
แต่สิ่งหนึ่งที่สำคัญก็คือต้องเตือนสติตลอดเวลาว่า เป้าหมายคืออะไร และอย่าขี้เกียจเด็ดขาดมาดูกันเลย ขั้นตอนมีไม่มาก แค่…
1. จะยืนหรือนั่งก็ได้ ทำหลังตรง สูดหายใจเข้าลึกๆ 1 ครั้ง จากนั้นก็เริ่มกันเลย
2. หายใจเข้าช้าๆพร้อมกับแขม่วกล้ามเนื้อหน้าท้องค้างไว้ 30 วินาที ในเวลานี้จะสังเกตว่าไหล่ของคุณจะยืดตรง
3. จากนั้นค่อยๆหายใจออก ตรงจุดนี้ใครจะแขม่วหน้าท้องไว้ตลอดเวลาก็ได้ จะได้ประสิทธิภาพมากขึ้น รวมๆแล้ว 1 ท่าใช้เวลาเพียงแค่ 30 วินาทีเท่านั้น เห็นไหมคะว่าไม่ยุ่งยากเลย!!
ทำได้ตลอดเวลา ไม่จำกัดสถานที่ อยากทำตอนไหนก็ทำได้ ขอเพียงแค่ต้องทำเท่านั้น
ขอบคุณข้อมูลจาก : Liekr