คนที่ทำอยู่ให้เปลี่ยน 6 สิ่งไม่ควรทำ ก่อนเข้านอน
สำหรับวันนี้เราได้มีสิ่งดีๆมาฝากให้กับทุกๆท่านกันเช่นเคย เป็นเรื่องของสุ ข ภาพที่หลายๆคนได้ให้ความสำคัญ การใช้ชีวิตของคนเราแต่ละคนนั้นย่อมมีความต่างกันออกไป ในด้านของการใช้ชีวิต การเลือกทานอาหารและเครื่องดื่ม ปัจจัยต่างๆเหล่านี้ล้วนส่งผลโดยตรงกับสุ ข ภาพร่างกายของเรามากๆ
สำหรับ 6 สิ่งที่ควรเลิกทำ เป็นสิ่งที่ควรเลิกทำก่อนเข้านอน เพราะสิ่งเหล่านี้นั้นจะไม่ดี กับสุ ข ภาพร่างกายมากๆ จะมีอะไรนั้นตามมาดูกันเลย
1 ทานอาหารมื้อเย็น
การทานอาหารนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็แน่นอนว่าไม่ควรทานอาหารหนักๆในมื้อเย็น อย่างบุฟเฟ่ต์ อย่างเนื้อต่างๆ ในช่วงเวลาเย็นและก่อนนอน เพราะในช่วงเวลาเย็นนั้นจริงๆแล้วร่างกายของเรา ไม่ต้องการที่จะใช้พลังงานอะไรเลย เพราะเราได้มีอยู่ในร่างกายอยู่แล้ว
ในช่วงเวลานี้การที่เราทานข้าวไปจำนวนมากๆ จะทำให้เกิด การสะสมของปริมาณไข มันทำให้รู้สึกแน่นท้อง นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สบาย ทั้งยังเ สี่ ย งเป็นโ ร คต่างๆด้วย
2 ดื่มน้ำมากเกินไป
คนเรานั้นควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน แต่ในช่วงเวลาก่อนนอนไม่ควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่มากจนเกินไป เพราะจะทำให้เราตื่นขึ้นมากลางดึก เพราะฉะนั้นแล้วควรดื่มน้ำก่อนนอนอย่างน้อยสัก 60 นาที และตื่นเช้าดื่มน้ำในทันที 1 แก้ว ซึ่งจะช่วยในเรื่องของระบบ ขั บ ถ่ายในร่างกายได้เป็นอย่างดี
3 เล่นมือถือก่อนนอน รับแสงมากเกินไป
การใช้โทรศัพท์มือถือ การเล่นมือถือเป็นเรื่องที่เป็นปกติสำหรับทุกๆคนอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งที่ไม่ควรทำในเวลาก่อนนอนเป็นอย่างมาก นั่นคือ การเล่นโทรศัพท์มือถือ จะทำให้สา ย ตาแย่ลง บางคนเล่นมือถือ เป็นเวลานาน แถมยังปิดไฟในห้องมืด สายตาของเรานั้นจ้องมองโทรศัพท์แสงสีฟ้า ไม่ดีต่อสายตาอย่างมาก
4 อา บ น้ำเย็นก่อนนอน
การอาบ น้ำ ควรหันมาอาบที่อุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นๆก่อนนอน จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ได้รับการพักผ่อนร่างกายมีความอบอุ่น
5 นอนไม่เป็นเวลา
ในทุกวันควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม. การนอนที่ดีนั้นควรมีการนอนให้ตรงเวลาและตื่นให้ตรงเวลา จะทำให้ร่างกายมีความกระฉับกระเฉง มีความสดชื่นในช่วงที่ตื่นมา
หากเราเข้านอนหรือตื่นไม่ตรงเวลานั้น จะทำให้ร่างกายมีการตอบสนองที่ช้า ในช่วงเช้า ยิ่งเฉพาะคนในช่วงวัย 30 ปีขึ้นไป ควรดูแลในเรื่องของการพักผ่อนให้ดี
6 นอนกลางวันนานไป
การนอนในช่วงเวลากลางวันทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น แต่ในความจริงแล้วเราสามารถนอนหลับพักผ่อนได้ แต่ไม่ควรเกิน 20 นาทีต่อวัน หากนอนหลับเวลามากกว่านี้จะทำให้มีความรู้สึกที่อ่อนเพลีย และในช่วงเวลากลางคืนอาจจะนอนไม่หลับก็ได้
เรียบเรียงโดย postsod