8 สิ่งที่ไม่ควรทำ ก่อนเข้านอน หลายคนทำอยู่ทุกวัน
การดูแลร่างกายให้แข็งแรงนั้นนอกจากการทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมแล้วนั้น การพักผ่อนอย่างเพียงพอและพักผ่อนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพนั้นก็มีส่วนสำคัญต่อร่างกายของเราเช่นกัน
หลายคนอาจคิดว่าได้เข้านอนอย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว แต่หากการนอนของเราไม่เต็มประสิทธิภาพก็ส่งผลต่อร่างกายของเราเช่นกันซึงการนอนไม่ได้ประสิทธิภาพนั้นอาจมีหลายสาเหตุที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้เราได้นำ 8 สิ่งที่เรียกได้ว่าไม่ควรทำก่อนเข้านอนเป็นอย่างมากมาฝากให้ทุกคนได้ทราบกัน เพราะสิ่งนั้นอาจส่งผลไม่ดีต่อร่างกายของเราได้
1 ไม่ควรใส่บรานอน
สาวๆหลายคนอาจเคยชินกับการใส่บรานอน แต่รู้หรือไม่ว่าการใส่บรานอนนั้นอาจทำให้เกิารรัดมากเกินไปจนอาจำให้รู้สึกเจ็บตรงบริเวณขอบบราได้
2 ควรถอดนาฬิกาข้อมือก่อนนอน
นาฬิกาข้อมือถือเป็นส่วนหในชีวิตประจำวันของใครหลายๆคนบางคนอาจใส่เพลินจนลืมถอดนาฬิกาข้อมือและใส่เข้านอนไปด้วย แต่ทราบกันหรือไม่ว่านาฬิกาข้อมือของนั้นมีพลังงานด้วยกันทั้งสิ้น ซึ่งจะเป็นสิ่งที่รบกวนการนอนหลับของตัวคุณได้
3 ควรทานอาหารเย็นก่อนเวลานอน 2-3 โมง
การทานอาหารถือเป็นส่วนสำคัญในการดูแลร่างกายแต่หากคุณทานอาหารและนอนทันทีอาจส่งผลไม่ดีต่อร่างกายได้ แนะนำว่าหลังทานอาหารแล้วควรรอเวลาประมาณ 2-3 โมงก่อนที่จะเข้านอน เพื่อให้ระบบการย่อยของร่างกายได้ทำงานก่อน เพราะถ้าหากว่าทานเสร็จและเข้านอนเลยจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักในขณะที่เราหลับอยู่
4 ไม่คุยโทรศัพท์มือถือ
ในยุคนี้โทรศัพท์แทบจะกลายเป็นส่วนหของชีวิต ไม่ว่าจะทานข้าว เข้าห้องน้ำ หรือก่อนนอนก็จะต้องคอยจับโทรศัพท์แทบจะตลอดเวลา แต่ก็คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการคุยโทรศัพท์เป็นเวลานานๆส่งผลไม่ดีต่อตัวเรา หรือแม้กระทั่งการวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ๆเวลาที่เรานอน คลื่นของโทรศัพท์มือถือจะรบกวนการนอนหลับและยังส่งผลไม่ดีต่อสมองของเราด้วย
5 ไม่อ่านหนังสือก่อนนอน
การอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การอ่านหนังสือก่อนนอนมากๆจะทำให้สมองทำงานอย่างหนัก ก่อนเวลานอนของเรานั้นควรที่จะทำให้สมองของเรามีการผ่อนคลายและปลอดโปร่ง
6 ควรล้างเครื่องสำอางค์ก่อนนอน
ไม่ว่าจะแต่งหน้าหรือเพียงทาครีมเราก็ควรที่จะล้างทำความสะอาดผิวหน้าของเราก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้เกิารหมักหมมจนกลายเป็นสิ่งอุดตันบนใบหน้าและจะส่งผลไม่ดีมากต่อผิวหน้าของเรา
7 ไม่ควรนอนหลับเป็นเวาลานานในระหว่างวัน
การได้นอนหลับในช่วงระยะเวลาสั้นๆประมาณ 10-15 นาทีระหว่างวันเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งและเหมือนเป็นการได้พักผ่อน แต่การหลับเป็นระยะเวลานานๆนั้นจะทำให้เวลากลางคืนของคุณไม่รู้สึกง่วง หรือนอนหลับได้ไม่เต็มที่ เพราะฉะนั้นงีบช่วงกลางวันประมาณ 10-15 นาที เพื่อในเวลากลางคืนนั้นจะได้หลับได้อย่างสบายตลอดทั้งคืน
8 ไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนมากๆ
เนื่องจากการดื่มน้ำก่อนเข้านอนในปริมาณมากอาจจะทำให้ต้องลุกเข้าห้องน้ำตลอดทั้งคืน และสำหรับใครที่ชอบอั้น ไม่ต้องการที่จะลุกขึ้นมา นั่นก็อาจจะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายได้
สิ่งที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้นหากว่าใครที่กำลังทำอยู่ควรที่จะเลิกทำเพื่อให้การนอนของเรานั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลต่อการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสบายและปลอดโปร่ง
เรียบเรียงโดย : Postsod
ขอขอบคุณ : postsara