“10 ข้อห้ามทำ” หากกำลังโกรธ ถ้าไม่อยากมานั่งเสียใจภายหลัง
คนเราทุกคนต่างมีความคิดและการกระทำที่แตกต่างกันออกไป ไม่มีใครที่จะถูกใจเราไปหมดซะทุกสิ่งอย่าง สิ่งหนึ่งที่เราควรมีและควรทำในขณะโกรธหรือในเวลาที่เราไม่พอใจกับสิ่งต่างๆ เราควรทำตาม 10 ข้อนี้ เพื่อที่จะไม่มานั่งเสียใจในภายหลัง
1. อย่าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ
เพราะอารมณ์ชั่ววูบที่เกิดขึ้น อาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
2. อย่าเพิ่งพูดอะไรขณะโกรธ
ถ้ารู้ตัวให้รีบหยุดเพราะอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราต้องกลับมาเสียใจในภายหลังได้
3. อย่าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธต่อไป
รีบออกมาจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด เพราะเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
4. อย่าขับรถเด็ดขาด
ในห่วงเวลาที่อารมณ์เราไม่มั่นคงจะทำให้เราใจร้อนและขาดสติ ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง
5. อย่าทำพฤติกรรมอะไรที่เป็น
การประชดตัวเองหรือคนอื่น เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรไม่ได้ และเราจะเสียใจไปตลอด
6. อย่าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ
การระบายอารมณ์เพียงชั่ววูบโดยไม่ทันคิด อาจจะส่งเสียที่เราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
7. อย่าเพิ่งเล่าอะไรให้ใครฟังขณะโกรธ
เพราะตอนนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่าใช้ความรุนแรงเพื่อยุติความโกรธ
ความรุนแรงไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่าปะทะอารมณ์ด้วยอารมณ์
ในห้วงที่ความโกรธกำลังกลืนกินเรา อารมณ์ที่อยากจะเอาชนะ ซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง ขอให้หยุดเถียงกันก่อนที่เรื่องจะบานปลายแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน จึงกลับมาปรับความเข้าใจกัน
10. อย่าปฎิเสธความโกรธ
ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ ถ้าเราไม่ยอมรับว่าโกรธ เราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงไม่ได้ เพราะเราเชื่อว่า เราไม่ได้โกรธ แต่จริงๆแล้วเรากำลังโกรธอยู่ นับ 1 2 3 4 และ 5 ในใจ
พยายามเรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง ความโกรธเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดา
แต่ปัญหาคือหลังจากมันเกิดขึ้นมาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่างไร ?
เพราะหลายๆ ครั้ง…เวลาเราโกรธ เรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์เป็นใหญ่
ทำให้เดินตามเกมส์ของความโกรธ
จนเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เรา
หรือคนที่เรารักต้องเสียใจ
ในภายหลังทุกทีไป
ขอบคุณข้อมูลจาก : verrysmilejung