หมอแอมป์ ให้ปฏิบัติตาม 3 ข้อ ทำแล้วดีเลย ได้ผลลัพธ์ตามจริง
เมื่อเร็วๆที่ผ่านมานี้ทางด้านคุณหมอแอมป์ หรือที่เรียกกันว่านายแพทย์ ตนุพล วิรุฬหการุญ ซึ่งเป็นคุณหมอได้ออกมาเผยถึงเรื่องการแนะนำในเรื่องของความอ่อนวัยของทุกคน ซึ่งคุณหมอหน้าตารอคนนี้บอกเลยว่าไม่มีใครเดาอายุออกแน่นอน เห็นหน้าตาสดใสแบบนี้ไม่ใช่อายุ 16 นะครับ จะบอกอายุแต่ก็ลืมเรื่องอายุไปเลยดีกว่ามันไม่สำคัญ
คุณหมอแอมป์ ได้ออกมาออกมาว่า ศาสตร์แห่งการชะลอวัยนั้นเป็นเรื่องจริง สามารถทำได้จริงถ้าเรารู้วิธี
ในช่วงที่ผ่านมานี้มีคำแนะนำได้บอกถึงการดูแลร่างกายของตัวเองด้วยศาสตร์แห่งการชะลอวัย ได้บอกเอาไว้ว่า ห้ามกินแป้งและน้ำตาลหลัง 18:00 น ไม่เพียง แค่แป้งและน้ำตาลอย่างเดียวเท่านั้น แต่รวมไปถึงสารอาหารต่างๆจำพวกให้ความหวาน และอาหารประเภทให้ความหวานที่แฝงมาในรูปแบบของน้ำตาล น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชาไข่มุก หรือแม้กระทั่งนมที่ให้ความหวาน เพราะเนื่องจากว่าความหวานของน้ำตาลนั้นจะไปขัดขวาง ระบบการฟื้นฟูต่างๆในร่างกายในช่วงที่เรากำลังพักผ่อนเวลานอน
แต่ถ้าหากเราต้องการที่จะชะลอวัย จะต้องมีระเบียบวินัยต่อตนเองให้ได้มากที่สุด และในวันนี้คุณหมอจะมาบอกว่าทำอย่างไรให้ผิวหน้าและใบหน้าของคนมีความอ่อนกว่าวัย การนอนหลับถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่สุด รองลงมานั่นก็คือการงดน้ำตาลในช่วงเวลามื้อเย็นนั่นเอง
ในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนนั้นอย่าให้ขาด สำหรับการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากเป็นอันดับ 1แต่หลายคนมักจะเลือกเน้นในเรื่องของการออกกำลังกายและเลือกที่จะรับประทานอาหารคลีนเท่านั้น
หลายคนในปัจจุบันให้ความสำคัญเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อนน้อยมากซึ่งทางด้านคุณหมอได้ออกมาบอกว่าควรที่จะให้ความสำคัญเป็นอันดับต้นซึ่งถ้าหากเลือกระหว่างการออกกำลังกายการรับประทานอาหารและการนอนหลับคุณหมอเลือกที่จะให้ความสำคัญในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนมากเป็นอันดับ 1
การนอนหลับพักผ่อน นั่นก็เป็นเพราะว่า เป็นทุกสิ่งทุกอย่างต่อระบบร่างกายของมนุษย์ ช่วยในเรื่องของการซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนต่างๆในร่างกายที่สึกหรอ แต่ถ้าหากเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้เรารู้สึกมึนงง ง่วง และเมื่อร่างกายของเรามีอายุมากขึ้น ระบบต่างๆในร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมถอย การซ่อมแซมต่างๆในร่างกายของฉันน้อยลง
สิ่งที่สำคัญก็คือ ควรที่จะมีระเบียบวินัยในการนอนและตื่นให้เป็นเวลา ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ควรนอนอย่างน้อยให้ได้ 6-8 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน แต่ถ้าหากเรานอนไม่เป็นเวลา จะทำให้เรานอนหลับสนิท รู้จักการตื่นเป็นเวลา ร่างกายก็จะเริ่มชิน ร่างกายเราเรียนรู้ได้ไว และรู้จักการฟื้นฟูซ่อมแซมต่างๆในร่างกายของเราได้ดีขึ้น
หากจะเรียงลำดับความสำคัญจะมีดังต่อไปนี้
1 การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอถือว่าเป็นอันดับที่ 1
2 การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ และงดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลในช่วงเวลานี้เวลา 18:00 น
3 ภายใน 1 สัปดาห์ควรที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรมากเกินไปอาจจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายเสื่อมถอย
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับเทคนิควิธีการต่างๆ วันนี้อย่าลืมที่จะทำตามคำแนะนำและอย่าลืมนำความรู้ดีๆไปใช้ให้เกิดประโยชน์กันนะครับ หวังว่าจะทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนกว่าวัย โดยเฉพาะคนที่กำลังขึ้นเลข 3 เลข 4 ควรที่จะใส่ใจในเรื่องของการนอนหลับพักผ่อนนะอาหารการกิน ข้อมูลนี้เก็บไว้จะได้มีข้อมูลส่งไปให้เป็นประจำ
เขียน / เรียบเรียงใหม่โดย : Postsod
ขอขอบคุณข้อมูล และภาพหล่อๆ : DrAmp Team, หมอแอมป์
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์