สูตรน้ำกล้วย ดื่มแล้วกระตุ้นผลาญไขมัน ผอมเร็วไว 5 โลใน 2 อาทิตย์
หากใครที่ต้องการลดหรือจัดการกับไขมันส่วนเกินในร่างกาย วิธีพื้นฐานที่หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วนั่นคือการออกกำลังกาย เช่นการคาร์ดิโอถือเป็นอีกวิธีการหนึ่งที่ช่วยให้ร่างกายนำไขมันมาใช้เป็นพลังงาน ซึ่งต้องควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหาร และถ้าหากมีตัวช่วยที่ดีและมีประสิทธิภาพในการจัดการกับไขมันและน้ำหนักส่วนเกินก็คงจะดีไม่น้อย
ซึ่งในวันนี้เราก็ได้นำเคล็ดลับดีๆที่จะเป็นตัวช่วยให้คุณจัดการกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ โดยตัวช่วยนั้นคือ การดื่มเครื่องดื่มที่ทำจากกล้วยและผลไม้อีกสองถึงสามชนิด ซึ่งหากดื่มเป็นประจำตามสูตรที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ เชื่อได้เลยว่าน้ำหนักที่คุณต้องการลดอยู่นั้นจะลดลงไปได้อย่างรวดเร็ว
ส่วนผสมน้ำกล้วยปั่น
1 กล้วย 1 ลูก
2 ส้ม 1 ลูก
3 แอปเปิ้ล 1 ลูก
4 น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
5 น้ำ 70 มิลลิลิตร
ส่วนของวิธีการทำก็ง่ายมากนั่นคือให้นำส่วนประกอบทั้งหมดที่เตรียมไว้ นำมาปั่นจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน จากนั้นให้ดื่มเมนูนี้แทนมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งวัน แต่ถึงอย่างนั้นแล้วการคุมอาหารและออกกำลังกายก็ยังเป็นพื้นฐานสำคัญในกาจัดการกับน้ำหนักและหุ่นที่เป็นส่วนเกิน
ในกล้วย 1 ผลเล็กนั้น มีไฟเบอร์อยู่ 2.6 กรัม โพแตสเซียม 361 มิลลิกรัม ซึ่งไฟเบอร์นั้นจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล เมื่อทานไปแล้วจะทำให้รู้สึกอิ่มนาน และในแอปเปิ้ลนั้นมีไฟเบอร์อยู่ 3.6 กรัม และยังมีวิตามินซี มีเบต้ตัาแคโรทีน และในส่วนของส้มนั้นนอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้วก็ยังมีกากใยสูงอีกด้วย เนื่องจากมีไฟเบอร์สูงการทานผลไม้ทั้ง 3 ชนิก็จะยังช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานอีกด้วย
และในวันนี้เราก็ได้นำคอนเซ็ปต์ของ Banana Breakfast Diet ที่เป็นวิธีการเพื่อความผอมแบบไม่ยุ่งยาก ที่มีสโลแกนว่าไม่ต้องอด ไม่ต้องทน ไม่เปลืองเงิน ไม่เปลืองเวลา มาเป็นเคล็ดลับให้ทุกคนได้ไปลองทำตามกันดู
1 ถ้าตื่นนอนได้เองโดยธรรมชาติแบบที่ไม่ต้องพึ่งเสียงนาฬิกาปลุกจะดีต่อระบบขับถ่าย
2 มื้อเช้าให้กินกล้วยกี่ลูกก็ได้ แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียดและดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง แต่ถ้าหากถ้ารู้สึกไม่อยู่ท้องให้เว้นช่วงหลังกินกล้วยประมาณ 15-30 นาที จากนั้นสามารถกินข้าวต้มหรือผลไม้ก็ได้
3 ในส่วนของมื้อกลางวัน กินอะไรก็ได้ ไม่มีข้อกำหนดและหลังมื้ออาหารกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมง เพื่อให้การย่อยดำเนินไปได้ด้วยดี อย่าเพิ่งออกกำลังกาย
4 หากต้องการทานของว่างจะเป็นขนมหรือผลไม้ก็ได้ ให้ทานในช่วงเวลา 15.00 น เท่านั้น
5 ในส่วนของมื้อเย็นจะทานอะไรก็ได้ แต่ควรทานให้เร็วกว่าปกติประมาณครึ่งชั่วโมง และดึกที่สุดไม่เกินสองทุ่ม และหลังมื้อเย็นถ้าต้องอยู่ทำงานจนดึกให้ทานได้แค่ผลไม้หนึ่งลูกเท่านั้น และพยายามนอนให้ได้ก่อนเที่ยงคืนฝึกให้เป็นนิสัย เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่ที่สุด
ไม่ว่าเราจะมีเคล็ดลับในการลดและจัดการไขมันแค่ไหน แต่วิธีการพื้นฐานและได้ผลดีที่สุดคือการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารและพักผ่อนอย่างเพียงพอวิธีนี้นอกจากจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับน้ำหนักและไขมันได้แล้วยังทำให้สุขภาพแข็งรงอีกด้วย
เรียบเรียงโดย : Postsod
ขอขอบคุณ : postsara