9 เหตุผลที่ควรกินโยเกิร์ต ให้ได้ทุกวันในตอนเช้า
โยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์นมชนิดหนึ่งที่จัดอยู่ในกลุ่มนมเปรี้ยว ซึ่งเกิดจากการหมัก จนกลายเป็นเนื้อครีมโยเกิร์ต โดยบางผลิตภัณฑ์จะประกอบไปด้วยผลไม้ต่างๆชนิดกัน ไม่ว่าจะเป็นวุ้นมะพร้าว สตอเบอรี่ ธัญพืช ซึ่งมีประโยชน์ในเรื่องของระบบขับถ่ายเป็นอย่างยิ่ง
รู้กันหรือไม่ว่า หากเรารับประทานโยเกิร์ตในช่วงเวลาตอนเช้า ก่อนที่จะรับประทานอาหารเป็นประจำ จะมีข้อดีอย่างไรเกิดขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง วันนี้ ทางเพจของเรา ขอนำเสนอประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย จากการรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำ นอกจากนี้ยังสามารถนำมาพอกหน้า เพื่อเป็นการบำรุงผิวหน้าและผิวกายได้เป็นอย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
9 ประโยชน์ของโยเกิร์ต
1 น้ำหนักตัวลดได้
สำหรับการที่เรารับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำอยู่แล้วนั้น และออกกำลังกายควบคู่กัน จะช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณลดลงได้อย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยจัดการกับปัญหาไขมันและน้ำหนักส่วนเกินให้ออกไป อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย แก้ปัญหาท้องอืดท้องเฟ้อ ใครที่ถ่ายไม่ค่อยออกในช่วงเวลาเช้า ถ่ายไม่ค่อยตรงเวลา แนะนำว่าให้ดื่มโยเกิร์ตก่อนนอน 1 ชั่วโมง และตอนเช้าที่ตื่นมา ให้ดื่มโยเกิร์ตอีกครึ่งถ้วย จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้น นั่งแล้วถ่ายคล่อง
2 โยเกิร์ตกับผู้หญิง
จากงานวิจัยแสดงให้เห็นเอาไว้ว่า สุภาพสตรีทั้งหลายที่เลือกรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำ 4 แก้วต่อสัปดาห์ มีส่วนช่วยในเรื่องของการต้านทานเกี่ยวกับโรคต่างๆ อีกทั้งยังช่วยรักษาความเป็นกรดที่อยู่ในช่อง ของคุณผู้หญิงได้ ทำให้ลดปัญหากลิ่นที่ไม่พึงประสงค์
3 ขับถ่ายคล่อง
การรับประทานโยเกิร์ต 1 ถ้วย โดยการบีบมะนาวลงไป 1 ลูก ในช่วงเวลาเช้าก่อนรับประทานอาหาร จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยแก้ปัญหาอาการมวนท้องได้ และใครที่ขับถ่ายไม่ตรงเวลา แนะนำว่าให้ดื่มสูตรนี้เป็นประจำตอนเช้า อีกครั้งสูตรนี้ยังช่วยในเรื่องของการดีท็อกลำใส้ได้อีกด้วย ทำให้สารอาหารที่ได้รับหลังจากที่คุณดีท็อกไปนั้น จะได้รับสารอาหารอย่างเต็มที่ เพราะสูตรดีท็อกนี้จะช่วยชะล้างสิ่งที่เกาะตามผนังลำใส้ของคุณนั่นเอง
4 ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย
ในโยเกิร์ตมีความสามารถในเรื่องของการสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันบรรเทาอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับหวัดได้ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบทางเดินหายใจ โลหิตจาง ปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต หัวใจ และแผลที่เกิดขึ้นในกระเพาะอาหารได้
5 สารอาหารเยอะมาก
หากเลือกโยเกิร์ตที่มีไขมัน 0 เปอร์เซ็นจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยโยเกิร์ต 1 ถ้วยในปริมาณ 135 กรัมจะให้โปรตีนถึง 5 กรัมใยอาหาร 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 17 กรัมนอกจากนี้การรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำนั้นยังมี L Carnitine 100 กรัมต่อถ้วยมีแคลเซียมสูงที่ช่วยในเรื่องของกระบวนการสร้างกะดูกและฟันที่แข็งแรงอีกทั้งยังมีวิตามินบี 2ที่ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันอีกด้วย
6 แก้ท้องผูก
ท้องผูกมักจะเกิดขึ้นกับทุกคนได้ ไม่ว่าจะคนอายุน้อยหรืออายุมากก็ตาม ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารน้อยเกินไป ซึ่งชาวบังกาเรียมักจะนิยมรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำ เพราะจะช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลให้กับระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่ายได้ กระตุ้นให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นให้ภายในลำใส้ขับถ่ายคล่องในทุกๆเช้า
7 ช่วยลดคอเลสเตอรอล
การที่เรารับประทานโยเกิร์ตนั้น มีประโยชน์มากๆ ควรที่จะรู้เอาไว้เพื่อเป็นประโยชน์ เพราะว่าในโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกอยู่ด้วย ที่มีความสามารถช่วยในเรื่องของการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ที่อยู่ในร่างกายของเรา โยเกิร์ตจะช่วยลด LDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีให้ลดลง และยังสามารถช่วยลดความดันโลหิต การ์ตูนในเรื่องของระบบผลาญทำงานได้อย่างดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ กลูโคสและน้ำตาลในโลหิต
8 โยเกิร์ตผสมนมสด
สำหรับใครที่มองหาวิธีการทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น แนะนำว่าให้นำโยเกิร์ต 1 ถ้วยผสมกับโยเกิร์ต 1 แก้ว แล้วก็ดื่มในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ สูตรนี้แนะนำว่าให้ดื่มในช่วงวันหยุดเท่านั้น เพราะว่าจะทำให้คุณรู้สึกขับถ่ายไม่เป็นเวล่ำเวลาสักเท่าไหร่ แต่ดีในเรื่องของสุขภาพ ช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ลําใส้ ควรทำอย่างน้อยเดือนละ 2 ครั้ง เพื่อระบบขับถ่ายที่
9 พอกตัว
การนำโยเกิร์ตรสใดก็ได้นำมาผสมกับครีมอาบน้ำ แล้วก็นำมาอาบน้ำตามปกติ ถูให้ทั่วโดยใช้ใยบวบ เพราะตัวไว้ประมาณ 10 นาที หลังจากนั้นล้างออกด้วยน้ำสะอาด วิธีการนี้จะทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ แนะนำว่าให้ทำเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของคุณเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงได้ดี
เห็นกันแล้วใช่ไหมว่าประโยชน์ของโยเกิร์ตสามารถทำได้สารพัด ไม่ว่าจะเป็นความสวยความงาม ประโยคเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย ในเรื่องของการทำให้น้ำหนักตัวลดลง บอกเลยว่าหากใครได้ลองรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะต้องสุขภาพดีและมีผิวพรรณที่ดีแน่นอนค่ะ
ภาพ / เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์