ผอมสวย 5 สูตรลดหน้าท้อง แบบเร่ง 3 วัน ผู้หญิง แขนใหญ่ ต้นขาตัน ลงไว
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธี ที่จะทำให้ตัวเองสวยและผอม ลดหน้าท้อง ต้องย้ำเลยนะว่าจะต้องทำความเข้าใจกับบทความที่เรานำมาฝากในวันนี้ให้จบและขอให้จด หรือจะเซฟข้อมูลที่เรานำมาฝากในวันนี้เก็บเอาไว้
ปล ใครทำใครได้จะได้มีชุดสวยใส่ ผิวหน้าก็จะดีขึ้น
สำหรับการที่จะทำให้น้ำหนักตัวเองลดลงนั้นคุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทของทอดของมันทุกประเภท หยุดการรับประทานน้ำอัดลม เลือกแต่ของที่ดีมีประโยชน์ ย่อยง่าย แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปแน่นอน
ในวันนี้เราจะมาบอกเทคนิคง่ายๆ 5 อย่าง ที่จะทำให้คุณผอมและสวย
1 เริ่มต้นดีท็อกสำหรับวันแรก
สำหรับใครที่จะเริ่มต้นครั้งแรก แนะนำว่าให้ตื่นเช้ามาบีบมะนาว 1 ลูกลงในแก้ว แล้วก็ตามด้วยน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มก่อนรับประทานอาหาร และในวันแรกแนะนำว่าให้ทานข้าว 1 ทัพพี ไข่ต้ม 2 ฟอง ไม่เอาไข่แดง 1 ฟอง ตามด้วยส้มตำหรือว่าสลัดผลไม้ก็ได้
มื้อกลางวัน แนะนำว่าให้ทานเป็นต้มยำปลา ข้าว 1 ทัพพี ขนมปัง 2 แผ่น และผลไม้ประเภทย่อยง่าย อย่างเช่นมะละกอ สับปะรด และส้ม มีกากใยอาหารสูง มีประโยชน์ต่อร่างกาย
มื้อเย็นก่อน 6 โมง สำหรับวันแรกให้ทานข้าว 1 ทัพพี และเลือกทานสลัดอกไก่ต้ม หรือจะเป็นต้มยำปลาก็ได้ ไข่ต้ม 2 ฟองไม่เอาไข่แดง งดของมันของทอดและน้ำอัดลมทุกประเภท น้ำผลไม้ก็งด
ปล ในทุกๆวันจะต้องดื่มน้ำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
2 บำรุงผิว
สำหรับวันที่ 2 แนะนำว่าตื่นเช้ามาให้คุณดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆในตอนเช้า โดยเราจะใช้มะนาว 1 ลูก บีบลงในแก้ว แล้วก็ตามด้วยน้ำผึ้งครึ่งช้อนชา และน้ำอุ่น 1 แก้ว ดื่มก่อนรับประทานอาหาร ส่วนอาหารในตอนเช้า เลือกทานอะไรก็ได้ งดข้าวหรืออาหารประเภทแป้งลงครึ่งนึง
มื้อกลางวัน ให้ลดแป้งลงครึ่งนึง เลือกทานผักผลไม้ประเภทให้วิตามินซี อย่างเช่นส้ม ฝรั่ง ส้มตำ และเลือกทานไก่ต้มแทนไก่ทอด
มื้อเย็น ก่อนช่วงเวลา 6 โมงเย็น งดอาหารประเภทแป้ง เลือกทานผักผลไม้ได้ตามใจชอบ ไข่ต้ม 2-3 ฟอง ไม่เอาไข่แดงเยอะ ส้มตำ หรือจะเลือกเป็นสลัดปลาก็ได้
และในวันนี้ก่อนนอน เราจะใช้สูตรบำรุงผิวหน้าและผิวกาย โดยเราจะใช้มะนาว 2 ลูก บีบลงในภาชนะที่เตรียมเอาไว้ ผสมเข้ากับเบกกิ้งโซดาแค่ปลายช้อนชาเท่านั้น ห้ามใส่เยอะ และใช้น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ ผสมเข้าด้วยกัน แล้วแบ่งเป็น 2 ถ้วย ถ้วยแรกเราจะใช้บำรุงหน้า นำมาพอกหน้าแล้วก็ขัดให้ทั่ว ตัวที่ 2 เราจะผสมกับครีมอาบน้ำเข้าไปด้วย ยิ่งเป็นสบู่มะขามจะยิ่งดี ทำแบบนี้ในวันที่ 2 และวันต่อๆไป จะทำให้ผิวของคุณขาวกระจ่างใสมากขึ้น
3 การออกกำลังกาย
สำหรับวันที่ 3 นี้ ในเวลาเช้า กลางวัน และเย็น ให้เลือกทานอาหารอะไรก็ได้ คุณจะต้องคิดว่าอาหารประเภทนั้นไม่ก่อให้เกิดไขมันมาก แล้วจะต้องเลือกอาหารที่แป้งน้อย แนะนำให้ทานผักผลไม้ และปลา จะได้รับประโยชน์สูง ย่อยง่าย เป็นประโยชน์ต่อคุณมากที่สุด
การออกกำลังกายควรออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ควรที่จะออกวิ่งที่ลู่วิ่งก่อนประมาณ 30 นาทีสำหรับวันแรก และวันต่อๆไป เพิ่มอีก 10 นาที สรุปก็คือวันแรกเราจะวิ่งประมาณ 30 นาที และทำการเล่นเวทเทรนนิ่งอีกประมาณ 20 นาที และวันต่อไปเราจะวิ่งที่ลู่วิ่งประมาณ 40 นาที ถ้ารู้สึกเหนื่อยและหอบแนะนำว่าให้เดิน หลังจากนั้นก็ออกกำลังกายโดยการยกเวท เข้ายิมฟิตเนสตามปกติ ประมาณ 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ
4 ก่อนนอน
สำหรับสูตรที่ใช้ในการทำให้น้ำหนักตัวลดลง ก่อนนอนคุณจะต้องดื่มสูตรนี้ให้ได้ เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 วัน หรือวันเว้นวันก็ได้ โดยเราจะใช้โยเกิร์ต 1 ถ้วยเป็นสูตรธรรมชาติ ผสมเข้ากับน้ำมะนาว 1 ผล ดื่มเป็นประจำก่อนนอน จะทำให้คุณนอนหลับสบาย ตื่นเช้ามาถ่ายคล่อง ไม่รู้สึกอึดอัดตัว
5 ท่าออกกำลังกายสำหรับตอนเย็น
– ท่าออกกำลังกายที่ได้ทุกส่วน คุณจะต้องทำแพ็คกิ้ง เซตละประมาณ 1 นาที ทำอย่างน้อยวันละ 4 เซต
– ยืดกล้ามเนื้อ จะทำอะไรก็ได้ แต่จะต้องทำทุกวัน จะช่วยให้การออกกำลังกายดีขึ้น การยืดเส้นยืดสายดีขึ้น
– กระโดดตบ ช่วยให้ระบบไหลเวียนและสูบฉีดโลหิตดี และยังทำให้เรารู้จักการหายใจเข้าออกเป็นจังหวะอีกด้วย
– ออกกำลังกายโดยการเต้นหน้าทีวี แนะนำว่าให้เปิดทีวีแล้วเต้นตามได้เลย ถ้าเหนื่อยก็พัก
ทำแบบนี้วนไปทุกข้อค่ะ
สำหรับในวันนี้เพื่อนๆจะได้รับประโยชน์แน่นอน ใครที่ทำตามเป็นประจำ ต้องผอมอย่างนี้ฉันแน่ ดิฉันทำสูตรนี้มาแล้วประมาณ 2 เดือน เดือนแรกน้ำหนักลดลงไปประมาณ 6 กิโลกรัม แล้วเดือนที่ 2 ลดไปประมาณ 5 กิโลกรัม ในตอนนี้ดิฉันสามารถใส่เสื้อผ้าดูดีขึ้นได้แล้ว หน้าท้องก็ลดลง หวังว่าเพื่อนๆจะนำข้อแนะนำดีๆของดิฉันไปใช้ให้เกิดประโยชน์นะคะ
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี บทความมีลิขสิทธิ์