แค่กินกล้วยต้ม ก่อนนอน ร่ายกายดี แต่ต้องกินตามนี่นะ

แค่กินกล้วยต้ม ก่อนนอน ร่ายกายดี แต่ต้องกินตามนี่นะ

ใครๆก็ต้องการมีสุขภาพที่ดี นอกจากการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และ การพัก่อนอย่างเพียงพอก็เป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นกัน และในยุคที่เราสามารถหาความรู้ได้มากขึ้น การคัดสรรหรือแสวงหาสิ่งที่มีประโยชน์และบรรเทาอาการต่างๆกลายเป็นเรื่องง่ายๆ แต่รู้หรือไม่ว่าสิ่งใกล้กับตัวของเรานั้นก็มีประโยชน์มากไม่แพ้กัน

กล้วยที่เราสามารถหาทานได้ง่ายและตลอดทั้งปีนั้นอุดมไปด้วย โพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งแร่ธาตุทั้ง 2 นี้จะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลทำให้ร่างกายของเรานอนหลับผ่อนคลายได้อย่างสบาย

วิธีแก้อาการนอนไม่หลับด้วยวิธีทางธรรมชาติ

สิ่งที่ต้องเตรียม

1 กล้วยจำนวนหนึ่ง

2 น้ำสะอาดในหม้อขนาดเล็ก

3 อบเชย

วิธีการ

1 นำกล้วยลงไปต้มในหม้อโดยตัดส่วนปลายและท้ายของกล้วยออก

2 ต้มกล้วยประมาณ 10 นาที เท่านั้น แล้วเทน้ำออกมาใส่แก้ว

3 เพิ่มรสชาติและกลิ่นอบเชยลงในน้ำชากล้วย

4 นำน้ำชากล้วยที่ได้นี้ไปดื่มก่อนจะนอนประมาณ 1 ชั่วโมง เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายใจและพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

อาการที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรคนอนไม่หลับ

1 ใช้เวลานานกว่าจะนอนได้

2 หลับยาก นอนดึก ตื่นสาย

3 เวลานอนจะหลับ ๆ ตื่น ๆ รู้สึกตัว ตื่นขึ้นกลางดึก

4 เมื่อตื่นแล้วไม่สามารถนอนหลับต่อได้

5 เมื่อตื่นแล้วไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่า

6 รู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาในตอนกลางวัน และนอนไม่หลับในตอนกลางคืน

7 ไม่มีสมาธิ ทำงานผิดพลาด ความจำไม่ดี

โดยอาการนอนไม่หลับนั้นอาจเกิดจากสาเหตุได้หลายอย่าง เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล รับประทานอาหารมื้อดึก การใช้โทรศัพท์มือถือบ่อย การเล่นโทรศัพท์ก่อนอน

การทานยานอนหลับอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ในช่วงแรกแต่หลังจากนั้นอาจส่งผลกระทบในระยะยาว อาจส่งผลให้ยาที่กินไปไม่ได้ประสิทธิ์ภาพและต้องทานในปริมาณที่เพิ่มขึ้น แนวทางแก้ไขนอกจากการทานสูตรที่เรานำมาฝากแล้วนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติก ร ร มก่อนนอนและการออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

เรียบเรียงโดย : Postsod