ออกกำลังกายแค่ 5 ท่านี้ กำจัดไขมันส่วนเกิน พุงหาย ไขมันยุบ ทำตามวันละ 2 รอบ
วันนี้เรามาเอาใจเพื่อนๆที่รักสุขภาพและอยากจะลดน้ำหนัก แบบได้ผลปลอดภัย 100% โดยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องให้หมดไป เป็นท่าบริหารที่ง่ายมากๆ สามารถทำเองได้ที่บ้านโดยไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้เสียเงิน
พุงหาย ไขมันหด ลดจริง (ทำตามวันละ 2 รอบไม่ลดให้มันรู้ไป ) โภชนการอาหาร 80% + ออกกำลังกาย 20% ฟิตเฟริมถาวร ลองดูซิคะ
คอมเม้นบางส่วน ของผู้ที่ทำตามแล้วลดได้จริง
คุณ Cheery Love : ดีมากเลยได้ผลดีมาก จาก 60 มาเป็น 49 อะ ทำ แค่ 8 วัน เอง ลดต้นขา และ กระซับ แขน ด้วย ดีมาก ถ้าไครเข้ามาดู ขอให้ ผอมมีสุขภาพดีนะคะ สู้ๆ
คุณ Monkung ch : ได้ผลไหม? ผมตอบว่าได้ผลคับพอดีพึ่งเริ่มวันที่6ธันวาคมคับ วันนี้วันที่8 รู้สึกว่าเปลี่ยนเเปลงมากคับจาก65 เหลือ 58 (ควบคุมอาหารด้วยนะ) อาหารเช้ากินปกติคับ ตอนเที่ยงก็ปกติ เเต่ตอนเย็นกินโยเกริตไม่ก็ผลไม้คับได้ผมดีมากเลย วันเเเรกปวดมาก เหลือเกิน555 ทำเเค่ 3 วันเองก็ลดเเล้ว ล่าาาสุดดดตอนนี้ 22/3/58 ผมน้ำหนัก 54 ได้ไง 555
คุณ บัณฑิตา มากศิริ : ทำแล้วขาเล็กดีคะ แล้วเราลองถ่ายรูปขา+หน้าท้อง เพื่อนบอกว่าหุ่นดีขึ้น อันนี้การันตีเลย น้ำหนักเราก่อนเล่น 50 กิโล หลังจากเล่น 7 วัน เหลือ 44 คือดีใจมาก
ท่าลดพุงที่ 1 นอนราบยกขาขึ้นลง ท่านี้ให้เรานอนราบไปกับพื้น กางแขนออกแนบไปกับพื้น ส่วนขาทั้ง2ข้างชิดกัน พร้อมกับยกขึ้นลงตามรูปด้านบน
ท่าลดพุงที่ 2 นอบราบเหวี่ยงขาไปมาซ้าย ขวา ท่านี้จะคล้ายกับท่าที่ 1 แต่จะเปลี่ยนจากยกขาขึ้นลง เป็นบิดขาไปทางซ้ายและขวาแทน
ท่าลดพุงที่ 3 นอนแต่มือไปที่ปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา ท่านี้ให้นอนแล้วยกแขนซ้ายไปแตะที่ปลายเท้าขวา ยกแขนขวาไปแตะที่ปลายเท้าซ้าย สลับไปมา
ท่าลดพุงที่ 4 นั่งยกเท้า บิดตัวไปซ้ายขวา ท่านี้ให้นั่งแล้วยกเท้าทั้ง 2 ข้าง โดยเท้าต้องชิดกัน แล้วให้บิดแขนทั้งสองข้างไปทางซ้ายและขวาของตัวเอง
ท่าลดพุงที่ 5 นอนยกขา สลับปลายเท้าไปมา ท่านี้ให้นอนราบแล้วยกขาขึ้นมา จากนั้นให้ตีขา สลับไปมาตามรูปด้านบน
เห็นแบบนี้แล้ว ลองเอาไปทำกันดูได้นะคะ เพียงแค่ท่าละ 30 วินาทีต่อเนื่อง วันละ 2 ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีแล้วก็หุ่นสวยของเรา
ขอบคุณข้อมูลจาก : item2day