จารย์หมอแนะ “แกว่งแขน” ช่วยลดหน้าท้อง แก้แขนชา แก้ไหล่ติด อยากรู้ต้องลอง

จารย์หมอแนะ “แกว่งแขน” ช่วยลดหน้าท้อง แก้แขนชา แก้ไหล่ติด อยากรู้ต้องลอง

มีหลายท่านกำลังคิดที่จะลดหน้าท้อง อยากที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ วันนี้มีคลิปของอาจารย์หมอท่านหนึ่งมาให้ เป็นคลิปการแกว่งแขนออกกำลังกาย ไม่ต้องออกแรงมากแต่ได้หน้าท้อง แถมไข้ที่เป็นแขนชามือชา ก็สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้

การแกว่งแขนนั้นต้องแกร่งให้ถูกวิธีอย่าแกร่งแรงจนเกินไปเพราะจะทำให้ไหล่ติด ต้องเกร็งเบาๆ ขยับเท้าขึ้นลง ตามอาจารย์เลยจ้า

เพราะอาจทำให้เจ็บตัวเอาได้ เช่นกับคลิปนี้ที่อาจารย์หมอท่านได้บอกไว้ว่าการแกร่งแขนก็คือ การออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องออกแรงมาก

และการแกว่งแขนนั้นช่วยลดหน้าท้องได้อีกด้วย แถมแก้แขนชา ซึ่งอาจารย์หมอจะมีเคล็ดลับอย่างไรไปชมพร้อมกันเลย!!

การแกว่งแขนนั้นต้องแกร่งให้ถูกวิธีอย่าแกว่งแรงจนเกินไปเพราะจะทำให้ไหล่ติด แต่ให้แกว่งเบาๆ เกร็งท้อง ขยับเท้าขึ้นลง ตามอาจารย์หมอกันเลย

เริ่มต้นด้วยการเกร็งหน้าท้อง

แกว่งแขนไปข้างหน้า

แกว่งแขนไปข้างหลัง

หมุนแขนข้างขวา

หมุนแขนข้างซ้าย

ขอขอบคุณ : liekr