อ่านเถอะ! เคล็ดลับดูแลสมอง สั้นๆง่ายๆ 10 ข้อ จาก หนูดี วนิษา เรซ

0

อ่านเถอะ! เคล็ดลับดูแลสมอง สั้นๆง่ายๆ 10 ข้อ จาก หนูดี วนิษา เรซ

1. ให้จิบน้ำบ่อยๆเพราะสมองของเราประกอบด้วยน้ําถึง 85 เปอร์เซ็นต์ เสี่ยงสมองของเราก็เหมือนกับต้นไม้ต้องการน้ำที่จะหล่อเลี้ยงถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็จะเหี่ยวเฉาลงไป

2. แนะนำว่าให้กินไขมันที่ดี หลายคนไม่รู้ว่าสมองก็คือก้อนไขมันซึ่งจำเป็นต้องได้รับไขมันที่ดีเข้าไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินพวกน้ำมันปลาสารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างเช่นปลาแซลมอน นมถั่วเหลืองวิตามินต่างๆที่เป็นน้ำมันดี สิ่งเหล่านี้จะทำให้เซลล์เราชุ่มชื้นกินแล้วสดชื่นกระปรี้กระเป่า

3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติ และนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมอง เข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่น ที่ผ่อนคลายสุดๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการ เห็นภาพ และมีความคิด สร้างสรรค์

4. ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจ ในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมอง ว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวัน สมองจะปรับพฤติกรรมเรา ให้ไปสู่เป้าหมายนั้น

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้ม หรือหัวเราะ จะมีสารเอนเดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมา

6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน สิ่งใหม่ในที่นี้ หมายถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้ และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆ เมื่อมีความสุข ก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์

7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลือง พลังงานสมอง

8. เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนขอบคุณ สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวัน ลงในสมุดบันทึก เพราะการเขียนเรื่องดีๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมี ที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี

9. ฝึกหายใจลึกๆ สมองใช้ออกซิเจน 20-25% ของออกซิเจน ที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึกๆ จึงเป็นการ ส่งพลังงานที่ดี ไปยังสมอง

10. อย่าลืมแบ่งปันข้อมูลดีๆให้ คนอื่นเสมอ เพราะสมองของเรา จะจดจำข้อมูล ที่เราแบ่งปันให้คนอื่น

ขอขอบคุณ : หนูดี วนิษา เรซ

แสดงความคิดเห็น

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่