ทำตามนี้ “เพียงเเค่เขย่า 3 นาที” ก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย โรคที่เป็นอยู่ก็หายๆได้!!
การขยับร่างกายหรือการเต้นบริหารร่างกาย เพียงขยับร่ายกายแค่ 3 นาที ก็จะช่วยทำให้เลือดลมภายในร่างกายของเราหมุนเวียนได้ดี เลือดหมุนเวียนได้คล่องตัว ถ้าเราทำอย่างต่อเนื่อง อาการปวดหลัง ปวดเอง นอนไม่หลับ ก็จะหายไป รวมถึงอากการปวดหัว ท้องผูก ก็จะทุเลาลง
การขยับร่างกาย 10 นาที เท่ากับการวิ่งช้าๆ 5 กิโลเมตร
การขยับร่างกายถือว่าเป็นวิธีกายบริหารสุดมหัศจรรย์มาก เพียงใช้เวลาบริหารเพียง10นาทีก็เหมือนกับการได้วิ่งจ๊อกกิ้ง 5กิโลฯ ออกกำลังกายวันละ30นาทีทุกวัน เพียง1เดือนคุณจะผลลัพธ์เท่ากับการรำชี่กง3ปีและทำให้ร่างกายห่างไกลจากโรคต่างๆอีกด้วย เมื่อท้องฟ้า พื้นดิน และร่างกายผสานรวมกันเป็นหนึ่ง ร่างกายของเราก็จะเริ่มแข็งแรงมากขึ้น
สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและกระดูก
เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการทำงานของแต่ละข้อต่อ นอกจากนี้ยังสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินอีกด้วย
สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นประสาทส่วนกลาง
การได้ขยับออกกำลังกาย สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นประสาทส่วนกลางซึ่งเป็นส่วนที่มนุษย์จำเป็นต้องใช้อยู่ทุกวัน ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้ดีขึ้น การเคลื่อนไหวของอวัยวะสามารถประสานงานกันได้ดีขึ้น ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและสารอาหารในเลือด เพิ่มสมรรถภาพทางกาย
สามารถปรับสนามแม่เหล็กของร่างกายมนุษย์ได้
สนามแม่เหล็กขนาดใหญ่ของโลก สนามแม่เหล็กขนาดเล็กของมนุษย์ หลังจากการออกกำลังกายแล้ว จะช่วยปรับสนามแม่เหล็กขนาดเล็กของร่างกายมนุษย์ ทำให้เซลล์ในร่างกายมีการทำงานที่ดีขึ้น เสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง นอกจากนี้การปรับสนามแม่เหล็กของร่างกายจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารดีขึ้นอีกด้วย
การออกกำลังแบบขยับตัวนี้สามารถยืนทำก็ได้ นอนทำก็ได้ โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้
เเบบนอน
– ให้ดื่มน้ำอุ่น1แก้วก่อนเริ่ม นอนหงายบนเตียง อย่าให้หมอนสูงเกินไป ปล่อยแขนและขาทั้งสองข้างให้สบาย หลังจากพัก 1 นาที ให้ค่อยๆยกมือและเท้าขึ้น แขนขาอยู่ที่ 90 องศากับลำตัว แล้วเขย่าแขนขาของคุณ ครั้งละ 3-5 นาที ทำ 1 ครั้งทุกเช้าเย็น
แบบยืน
– ยืนทำตัวให้สบาย ไม่คิดฟุ้งซ่าน หลับตา แยกเท้าทั้งสองข้างระดับเดียวกับไหล่ มือทั้งสองข้างปล่อยวางตามปกติ จากนั้นใหใช้กำลังขาของคุณขยับโยกตัวเล็กน้อย มือทั้งสองและร่างกายขยับตามขาที่สั่น ทำ 1 ครั้งทุกเช้าเย็น
ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง หรือขาไม่มีแรง ให้วางแขนทำมุม 90 องศา ส่วนผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างและผู้ป่วยโรคหัวใจ ให้วางแขนทำมุม 50 องศาแทน
หมายเหตุ
– การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ สามารถออกกำลังกายได้ตามลำพัง และสามารถทำเพื่อเป็นการอบอุ่นร่างกายก่อนทำกิจกรรมอื่น ๆได้ หลังจากขยับเขย่าตัวแล้ว การทำงานของส่วนต่างๆของร่างกายได้รับการกระตุ้นให้พร้อมทำงาน สามารถถือเป็นการรำมวยจีนได้ ในช่วงฤดูหนาวสามารถสามารถทำร่างกายอบอุ่นก่อนออกกำลังกายได้
– การออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลาง ไม่ควรเร็วเกินไป เวลาไม่ควรยาวเกินไป อย่ารู้สึกเครียดและใช้แรงโดยมากเกินไป
เชื่อกันรึยังครับ เพียงเเค่ขยับร่างกายวันละ 3 นาที เลือดก็ไหลเวียนในร่างกายได้ทั่วถึง จนรู้สึกสบายตัวมาก ตามคำพูดที่ว่า “เพียงขยับก็เท่ากับได้ออกกำลังกาย” นั้นเป็นคำพูดที่ถูกต้อง
ขอบคุณข้อมูลจาก : honghongworl