ลดน้ำหนักได้ไวมากๆ ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 2 สัปดาห์
ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ
ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี12 วิตามินบี2 วิตามินเอ วิตามินบี5 และเซเลเนียม
นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต
และอื่นๆ ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย
ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น
เมนู 2 สัปดาห์
สัปดาห์ที่ 1
1. วันจันทร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
2. วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
3. วันพุธ
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล
มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม
4. วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
6. วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผลไม้
มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง
7. วันอาทิตย์
มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ
มื้อเย็น – ผักนึ่ง
สัปดาห์ที่ 2
1. วันจันทร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
2. วันอังคาร
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด
3. วันพุธ
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล
4. วันพฤหัสบดี
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง
5. วันศุกร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า
มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง
6. วันเสาร์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม
มื้อเย็น – ผลไม้
7. วันอาทิตย์
มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง
มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง
หมายเหตุ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานตามสูตรลดน้ำหนักนี้
อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่างน้อยทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ขอขอบคุณ : issue247