อาหาร 4 อย่าง ทานได้ประจำ เพิ่มความจำ ร่างกายแข็งแรง
อาหารการกินที่เราได้กินกันในทุกๆวันนี้นั้น มีหลากหลายประเภทให้ได้เลือก แล้วทุกวันนี้หลายคนก็ได้หันมาทานพวกวิตามินต่างๆ อาหารเสริมต่างๆกันมากขึ้น เพื่อจะเป็นตัวช่วยในการบำรุงร่างกายให้มีความแข็งแรง และ เป็นตัวช่วยที่ดีในการทำให้ตัวเรานั้นห่ า ง ไกลจากการเกิดโ ร คต่างๆได้
อายุที่เพิ่มมากขึ้นในแต่ละวัน แต่ละปีนั้น เราจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเองกันมากขึ้น ยิ่งในเรื่องของส ม อ งและความจำแล้วนั้น จะต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ อาหารเสริมวิตามินต่างๆจะช่วยในเรื่องของความจำ แต่จริงๆแล้วเราได้มีอาหาร จากเนื้อสัตว์ นม ไข่และถั่ว ที่ได้มีส า ร อาหารมีส่วนช่วยที่ดีในการบำรุงส ม อ งและเป็นตัวช่วยในการเพิ่มความจำให้ดีขึ้น การรับประทานอาหารเหล่านี้นั้นสามารถทานได้อยู่บ่อยๆในทุกๆวัน เพราะมีประโยชน์ที่ดีในหลายๆด้าน
4 อาหารเพิ่มความจำ ประโยชน์เยอะ
1 เนื้อปลา
เคยได้ยินกันใช่ไหมล่ะคะว่า สำหรับคนที่กินปลานั้นจะมีความฉลาดมากขึ้น เพราะในเนื้อปลานั้นอุดมไปด้วยกรดอะมิโนไทโรซีน ที่เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายนั้นจะสามารถสังเคราะห์ได้ จะมีประโยชน์ช่วยในการกระ ตุ้ นและช่วยในการปรับเปลี่ยนการทำงานของส ม อ ง จะช่วยฟื้นฟูความจำได้ดี ช่วยในการพัฒนาสมอง รวมถึงสาย ต า เสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ได้อย่างดีมาก
การรับประทานเนื้อปลานั้นไม่ว่าจะเป็นเนื้อปลาทะเลน้ำลึกหรือว่าปลาน้ำจืด สามารถที่จะนำมาประกอบเมนูอาหารได้ในหลายๆเมนู มีผลดีต่อสุ ข ภ า พ นำไปต้ม ย่ า งหรือ นึ่ ง ให้รสชาติของความอร่อยและเต็มไปด้วยประโยชน์ เป็นแหล่งโปร ตี นที่ดีทั้งยังเป็นอาหารที่ย่อยได้ง่ายด้วย
2 ไข่
ไข่ไก่เป็นแหล่งโปร ตี นชั้นดี เต็มไปด้วยวิตามิน รวมทั้งเกลือแร่ที่สำคัญกับร่างกาย มีโปร ตี น 6.3 กรัมไขมันวิตามินเอ บี ดี ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม สังกะสี ไอโอดีน ซิลิเนียม และในส่วนประกอบของไข่แดงนั้น ก็มีโคลีนเป็นส่วนประกอบ ในเลซิติน เป็นส า รที่จำเป็นกับร่างกาย ร่างกายนั้นจะนำไปใช้เพื่อเป็นการสร้างส า รสื่อประส า ทโดยเฉพาะในส ม อ ง ส่วนที่ทำงานในด้านของความจำ จะช่วยเสริมสร้างความจำที่ดีได้ และไข่นั้นยังนำมาประกอบในเมนูอาหารต่างๆได้หลายเมนู มากไปด้วยประโยชน์ที่ ดี กับร่างกาย
3 นมถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองนั้นเป็นเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการบำรุงส ม อ งได้ดีมากๆ ในนมถั่วเหลืองจะประกอบไปด้วย วิตามินเอ, บี, บี 1, บี 2, บี 6, บี 12 คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ไนอาซิน และเลซิติน ที่จะเป็นส า รในการบำ รุ งส ม อ ง มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างประสิทธิภาพในด้านของสมองและความจำ ช่วยป้ อ ง กันความจำเ สื่ อ ม ดื่มได้ทุกวัน ร่างกายจะได้รับประโยชน์ที่ดีในหลายๆด้าน ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง
4 ถั่วต่างๆ
สำหรับถั่วชนิดจัดได้ว่าเป็นโปร ตี น ที่ดีมากๆกับร่างกายในถั่ว
จะมีวิตามินที่ช่วยในการเสริมสร้างในเรื่องของความจำ ช่วยในการบำรุงส ม อ งทำให้เรามีความคิด ความจำที่ดีได้
เรียบเรียง : postsod