โยเกิร์ต 1ถ้วย ทานเป็นประจำ ประโยชน์ที่ได้ น้อยคนจะรู้กัน
โยเกิร์ตที่เป็นถ้วยๆ หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ใครๆก็ต่างรู้จักกันดีอยู่ แล้วยิ่งได้อยู่ในกลุ่มของคนที่ได้รักสุ ข ภ า พ ดูแลในเรื่องน้ำ หนัก การทานโยเกิร์ตก็เป็นเรื่องปกติแล้วทานกันอยู่เป็นประจำ โยเกิร์ตนั้นเป็นนมประเภทห นึ่ งที่ได้จัดอยู่ในกลุ่มมันนมเปรี้ยว ที่เกิดจากการ ห มั กเป็นเนื้อครีมของโยเกิร์ต
บางรสชาติก็ได้ใส่ผลไม้ที่เป็นส่วนประกอบ อย่างเช่น สตอเบอรี่ ธัญพืชต่างๆ วุ้นมะพร้าว ซึ่งได้ให้รสชาติที่แตกต่างกันออกไป และยังได้ประโยชน์จากผลไม้ด้วย
โยเกิร์ตจะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบการขั บ ถ่าย และการทานในปริมาณที่พอดีก็ได้ให้ประโยชน์ที่ดี กับสุ ข ภ าพร่างกายของเราอย่างมาก ช่วยในการคุม น้ำ หนัก และนอกจากนี้นั้นยังช่วยบำรุงผิวหน้า ผิวกายบำรุงสุ ข ภ า พ ได้อย่างดีมากๆ
ดูแลในเรื่องของการ ขั บ ถ่าย
ในโยเกิร์ตนั้นจะมีโปร ไ บ โอติก แบบชนิดที่ดีต่อระบบของการ ย่ อ ยอาหารและลำไ ส้ จะมีส่วนช่วยในการกระ ตุ้นการทำงาน รวมทั้งระบบขั บ ถ่ายให้มีการขั บ ถ่ายได้อย่างคล่องขึ้น
ช่วยปรับสมดุลให้สุ ข ภ าพร่างกายดีขึ้น การทานโยเกิร์ตในขณะท้องว่างในช่วงตอนเช้าหรือก่อนนอน จะช่วยปรับสมดุลในร่างกายตื่นเช้ามาให้มีการขับ ถ่ายได้คล่องกว่าเดิม ใครที่มีปัญหาในด้านของถ่ายไม่เป็นเวลา ท้อง ผู กอยู่บ่อยๆ ก็แนะนำให้ทานโยเกิร์ตกันเลยวันละ 1 ถ้วย
ทานโยเกิร์ต ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน
โยเกิร์ตเรียกได้ว่าเป็นอาหารว่าง สำหรับคนที่ชอบหิวดึก โยเกิร์ตนั้น มีโปร ตี นที่ช่วยทำให้อิ่มท้อง ทั้งยังมีจำนวนแคลอรี่น้อย เหมาะสำหรับการแก้หิวในช่วงเวลากลางคืน ช่วยค ว บ คุม น้ำ หนัก แต่ว่าการเลือกทานนั้นก็ให้เลือกโยเกิร์ตที่มีปริมาณของ ไข มันต่ำและเป็นสูตรน้ำตาลน้อย ให้เลือกทานเป็นรสธรรมชาติก็จะยิ่งดี พร้อมกับการออกกำลังกายเบาๆควบคู่ไปด้วย ก็จะให้ผลลัพธ์ได้อย่างดีมากๆเลย
นอนหลับได้ง่ายขึ้น
โยเกิร์ตจะมีส่วนประกอบของนม จึงได้มีท ริ ป โต เฟน ก ร ด อะ มิ โนที่ช่วยให้เกิดความรู้สึกง่วงนอน ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย หลับได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม
เสริมสร้าง กล้าม เนื้อ
กินโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยเสริมสร้างโปร ตี นให้กับร่างกาย เสริมสร้าง กล้าม เนื้อและยิ่งไปกว่านั้นสำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ใช้กล้ามเนื้อหนัก ทานโยเกิร์ตก่อนนอน จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อในส่วนที่เสียหาย
อา ก า รท้อง ผู ก ถ่ายคล่องขึ้น
โยเกิร์ตมีจำนวนของวิตามินและเกลือแร่ที่ดีต่อร่างกายอยู่มาก ทั้งยังมีไท ไ บ โอ ติก จะช่วยปรับสมดุล ลด การทำงานของลำ ไ ส้ แก้อา การ ท้ อ ง ผูกให้ดีขึ้นได้
ทานโยเกิร์ตในช่วงท้องว่าง ร่างกายจะดูดซึมประโยชน์ได้อย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ ขั บ ถ่ายยากถ่ายไม่เป็นเวลา ท้ อ ง ผู ก ทานโยเกิร์ตในทุกๆเช้าอย่างน้อยติดต่อกัน 3 ถึง 7 วันให้ร่างกายได้มีการปรับสมดุล
ทานโยเกิร์ต แทนการดื่ม น มก่อนนอน
ใครที่แพ้โ ป ร ตี น ในส่วนผสมของนม ให้ทานโยเกิร์ตก่อนนอนแทนได้
ทานโยเกิร์ตในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย ส่งผลดีต่อในด้านของสุ ข ภาพ แต่อย่างไรก็ตาม ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทานให้ครบทั้ง 5 ห มู่ พร้อมกับการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อการมีสุ ข ภ าพที่สมบูรณ์ แข็งแรง
เรียบเรียง : postsod