แนะให้ทำ ใช้เวลา 3 นาทีทุกวัน ทำให้ร่างกายเปลี่ยน
วันนี้เราได้นำสิ่งที่ดีมามอบให้กับทุกๆท่านกัน แนะนำให้ทำในทุกวันขยับร่างกายวันละ 3 นาทีเท่านั้น จะสามารถช่วยทำให้มีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้ ทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปได้มาก โล หิตมีการไหลเวียนได้ทั่วทั้งร่างกาย ที่ได้บอกกันว่าเพียงขยับก็เท่ากับการออกกำลังกาย นั้นเป็นคำพูดที่ถูกต้องที่สุด
การขยับร่างกายหรือการเต้นการบริหารร่างกายนั้น เรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่จะทำให้มีการขยับตัวในทุกส่วนของร่างกาย โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆให้ยุ่งยาก และเราสามารถทำได้ในทุกที่
การขยับร่างกายนั้นจะทำให้การหมุนเวียนของโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ไปหล่อ เลี้ยงในส่วนต่างๆอวั ย วะต่างๆได้ในทุกๆส่วน จะช่วยการข จั ดของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายให้หายไปได้ หลังจากที่เราได้ทำเป็นประจำอยู่บ่อยครั้งจะรู้สึกได้ถึงความสบายตัว อาการป ว ด หลังอาการนอนไม่หลับก็จะหายไปด้วย รวมถึงอา การป ว ดหัวท้องผูกก็จะเบา ทุ เลาลง
การขยับร่างกาย 10 นาที เท่ากับการวิ่งช้าๆ 5 กิโลเมตร
การขยับร่างกายอยู่บ่อยครั้งนั้นถือได้ว่าเป็นวิธีการบริหารที่ดีมากๆ ใช้เวลาเพียง 10 นาทีก็เหมือนกับการได้วิ่งจ๊อกกิ้ง 5 กิโล ออกกำลังกายวันละ 30 นาทีทุกๆวันระยะเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์ที่คุณได้นั้นเท่ากับการรำซี่กง 3 ปี ทำให้ร่างกายนั้นมีความแข็งแรงและห่างไกลจากโ ร ค ต่างๆ
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้าม เนื้อและกะดูก เพิ่มการทำงานของกล้าม เนื้อ ช่วยเพิ่มการทำงานของ ข้อต่อในส่วนต่างๆ และนอกจากนี้นั้นการออกกำลังกายอย่างช่วยผลาญ ไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องต้นแขนต้นขาไปได้
การที่ได้ขยับร่างกายออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเส้นประ ส า ทส่วนกลาง ซึ่งเป็นส่วนที่มนุษย์ใช้อยู่ในทุกๆวัน ทำให้ร่างกายสามารถทำงานได้ดีขึ้น อ วั ย ว ะ ต่างๆประสานงานกันได้ดีขึ้น ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
การออกกำลังแบบขยับตัวนี้สามารถยืนทำก็ได้ นอนทำก็ได้ โดยมีวิธีการนี้
ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วก่อนเริ่ม จากนั้นให้นอนหงายอยู่บนเตียงอย่าให้หมอนสูงจนเกินไป ปล่อยทั้งแขนและขาสองข้างให้สบาย จากนั้นพัก 1 นาที ค่อยๆยกมือและเ ท้ าขึ้นแขนขาอยู่ที่ 90 องศากับลำตัว จากนั้นทำการเ ข ย่าแขนขาของคุณครั้งละ 3-5 นาที ทำ 1 ครั้งในทุกๆวันในทุกเช้าและเย็น
แบบยืน
ยืนทำตัวให้สบายๆหลับตาแยกเท้าทั้งสองข้างในระดับเดียวกับไหล่ มือของทั้งสองข้างปล่อยวางได้ตามปกติ จากนั้นให้ใช้กำลังขาโยกตัวเล็กน้อย มือทั้งสองและร่างกายขยับไปตามขาทำ 1 ครั้งทุกๆวันเวลาเช้าและเย็น
การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้นสามารถออกกำลังกายได้เองไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆมากมาย ทำเพื่อให้ร่างกายได้มีการเคลื่อนไหว การทำงานของส่วนต่างๆได้รับการกระ ตุ้ นให้พร้อมทำงาน ควรทำอยู่ในระดับปานกลางไม่เร็วจนเกินไป ทำในทุกๆวันจะให้ผลลัพธ์ที่ดีตามมา
ขอบคุณข้อมูลจาก : LIEKR