ความจำดี ทานอาหาร 8 อย่าง หาได้ง่าย ทานกันได้ทุกวัน
การให้ความสำคัญกับสุ ข ภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆคนไม่ควรละเลยกันเลย การเลือกทานอาหารที่ได้ประโยชน์ เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้นั้นเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของอาหารเรา ได้มีอาหาร 8 อย่าง ที่แพทย์หลายๆท่านได้แนะนำกันมาว่าควรทานอยู่เป็นประจำในทุกๆวัน เป็นอาหารที่มีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่ายอ าหารเหล่านี้จัดเต็มไปด้วยวิตามินและส า รอาหารต่างๆที่ร่างกายต้องการ ช่วยบำ รุงร่างกายบำ รุ ง ส ม อ งและความจำได้ดี และยังช่วยดูแลในด้านของผิวพรรณให้ดีขึ้นด้วย
อาหาร 8 อย่าง ประโยชน์เพียบ
1 ผักกะหล่ำปลี
เมนูผัดผักส่วนมากแล้วจะใช้ผักกะหล่ำปลีที่นิยมนำมาทำ ในเมนูนี้ในผักกะหล่ำปลีนั้นจะมีประโยชน์มี ลู ที นที่เรียกว่าอ นุ มู ลอิสระ มีส่วนช่วยเข้าไปกระ ตุ้ น คอล ลา เจนให้มีการผลิตและมีการทำงานได้ดี
เต็มไปด้วยวิตามินต่างๆมากมาย เป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ ร่างกาย มีความแข็งแรง ที่ห่ า งไกลจากโ ร คและยังเป็นผักที่ช่วยลดความ ดั น โล หิตสูง ช่วยในการบำรุงส ม อ งเสริมสร้างความจำได้ดี
2 เมนูไข่ต้ม
เมนูไข่เป็นเมนูที่ในหลายๆบ้ า นมักจะทำเป็นประจำ ไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ตุ๋น เป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่าย และยังมีราคาที่ไม่แพงด้วย เป็นเมนูที่สาวๆทั้งหลายนั้นได้ทานกันในช่วงของการดูแล หุ่ นและรูปร่าง ในไข่นั้นจะช่วยทำให้อิ่มได้เร็ว ได้ประโยชน์ได้รับส า รอาหารจากไข่มากมาย
3 ถั่วธัญพืชต่างๆ
ถั่วต่างๆธัญพืชต่างๆเต็มไปด้วยวิตามินที่ได้เป็นประโยชน์กับร่างกาย มีส่วนช่วยลด ริ้ว รอยที่เกิดขึ้นอยู่บนผิวพรรณใบหน้า ช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
4 ผักแครอท
ผักแครอทเป็นผักที่มีสีสันของความน่ารับประทาน นิยมนำมาทานคู่กับน้ำพริกต่างๆ ทานคู่กับสลัดต่างๆ มีวิตามินเอที่สูงช่วยบำรุงสายตา ทั้งยังช่วยผลิตคอล ลา เจน ช่วยชะ ล อวัย และยังได้วิตามินต่างๆส า รอาหารต่างๆที่มีอยู่ในผักแครอท
5 ถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้
ถั่วเหลืองนำไปทำเป็นเครื่องดื่มน้ำเต้าหู้ เป็นเครื่องดื่มที่หลายๆท่านดื่มกันเป็นประจำ สรรพคุณที่ดีที่เราได้รับนั้น จะช่วยทำให้น้ำ ห นั กตัวลดลง เพื่อบำ รุงเส้นผมบำ รุ งผิว มีผิวที่เนียนนุ่มมีผิวที่ชุ่มชื้น
6 มะนาว ส้ม
ผลไม้มะนาวส้มมีวิตามินซีที่สูงมากๆ จะนิยมนำมาเครื่องดื่ม ดื่มแล้วให้ความสดชื่น หรือนำไปประกอบในเมนูอาหาร วิตามินซีที่เราได้รับจากส้มและมะนาวนั้นจะช่วยเพิ่มในการผลิต ค อ ล ลาเจนได้ดี ทำให้ผิวพรรณมีความขาวกระจ่างใสขึ้น และยังช่วยลด เลือน ริ้ ว ร อยที่เกิดขึ้นบนใบหน้าได้
7 ผักแตงกวา
ผักแตงกวาจะช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิว ช่วยล ด เลือน ริ้ ว รอยปัญหาผิวบนใบหน้า ช่วยลดความหมองคล้ำ ทำให้ผิวมีความขาวกระจ่างใสขึ้น และยังช่วยลดในเรื่องของ สิ วอุดตันบนใบหน้านำมาเป็นตัวช่วยในด้านของความสวยความงาม และยังนำไปทานเป็นผักกับแกล้ม ในมื้ออาหารต่างๆได้ในหลายๆเมนู
8 ผักอะโวคาโด
เป็นผักที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่ดี กับร่างกาย ช่วยสร้างไ ข มันที่ร่างกายต้องการและยังช่วยลดเลือน ริ้ ว ร อ ยที่เกิดขึ้นบนผิวได้ ผักอะโวคาโดนั้นนิยมนำมาทานคู่กับเมนูผักสลัดต่างๆ
ให้รสชาติที่อร่อยและยังให้ประโยชน์
เรียบเรียงโดย : postsod