ชอบกินไข่อยู่บ่อยๆ แพทย์ออกมาเผยว่า ส่งผลต่อร่างกายมาก
เมนูไข่เป็นเมนูอาหาร ที่ทานง่ายมากๆ ราคาถูกและยังสามารถนำไปทำได้หลากหลายเมนู แต่ที่เราจะทำทานกันอยู่บ่อยๆ ก็คือเมนูไข่ทอด ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ทำไม่ยาก ใช้เวลาไม่มาก นำมาทานกับข้าวสวยร้อนๆ ราดซอสด้านบนหรือจะนำ มาทานคู่กับน้ำพริกต่างๆ
หลายคนได้มีความคิดว่า การทานไข่อยู่เป็นประจำวันละหลายฟองนั้น มีจำนวนคอ เลสเตอรอลสูง ไม่ควรรับประทาน ในวันนี้เราได้ นำคำแนะนำจากแพทย์มาฝากให้กับทุกๆท่านกันได้ออกมาพูดถึง ความจริงแล้วคอ เลส เตอ รอล นั้นจะมีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด ได้แก่ คอเลส เตอรอลชนิดดี ซึ่งเป็นค อ เ ล สเตอ รอลที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา และชนิดที่ 2 คือคอ เลส เตอ รอลชนิดที่ไม่ดี เจ้าตัวนี้จะเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการ
จากการศึกษาก็ได้พบว่า การที่เราทานไข่ต้มอยู่บ่อยๆนั้น จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดระดั บ ค อ เ ล ส เตอ รอลที่ไม่ดีออกไปได้ ทั้งยังให้ประโยชน์ในหลายๆด้านด้วย เราได้รวมทั้ง 8 ประโยชน์มาฝากให้กับทุกท่านกัน
8 ประโยชน์ของการเลือกรับประทาน ไข่ต้มเป็นประจำ
1 ไข่ต้มนั้นจะมีส่วนช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น และไข่ต้มจะมีโคลีนซึ่งจะเป็นส่วนที่ช่วยในเรื่องของการปรับปรุงระบบการทำงานของร่างกาย และจากการศึกษาพบว่า คนที่มีความจำสั้น หลงลืมได้ง่าย เป็นเพราะขาดโ ค ลีนนั่นเอง
2 มีส่วนช่วยในเรื่องของฟันที่แข็งแรง เพราะในไข่นั้นจะเป็นแหล่งรวมของวิตามินดี ช่วยในการบำรุง หั ว ใจ หลอด โล หิตและระบบการขับ ถ่าย ระบบการย่อยอาหารดีขึ้น
3 ไข่ต้มจะมีส่วนช่วยในการสร้างระบบ ภูมิ คุ้ม กันที่ดีให้กับร่างกาย ทานไข่ต้มวันละ 2 ฟอง ในไข่ต้มนั้นจะอุดมไปด้วยซีลีเนียม ที่จะช่วยเพิ่มระบบ ภูมิ คุ้ม กันให้กับร่างกายของเราได้
4 การทานไข่ต้มอยู่บ่อยๆ จะช่วยควบ คุมระดับ คอ เลส เตอ รอล หากใครที่ต้องการอย า กจะมีหุ่นรูปร่างที่ดี ลดพุง หน้าท้อง แนะนำว่าทานไข่ต้มในทุกๆวันจะดีมากๆ เป็นการเพิ่มไ ข มันที่ดีให้กับร่างกาย และลดระดับ คอ เลส เตอ รอลที่สูง ได้ด้วย
5 การทานไข่อยู่บ่อยๆนั้น จะมีส่วนช่วยในเรื่องของการพัฒนาสายตา ช่วยป้องกันการเกิด ต้ อ กระจกมองไม่ชัด
6 การทานไข่ต้มอยู่บ่อยๆจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้ด้วย ช่วยทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง ผิวที่ต้องการวิตามินบีคอมแพคในไข่จะมีอยู่ ทำให้ผิวนุ่มมีความชุ่มชื้น ทั้งยังช่วยบำรุงเสริมสร้างเส้นผมให้แข็งแรงด้วย
7 ไข่ต้มนั้นจะช่วยในเรื่องของความ เครียด ลดความกังวลไปได้ เพราะว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็น และมีเซ โ ร โท นินที่ช่วยในการควบคุมระดับอารมณ์ และยังช่วยให้นอนหลับสบาย มีความผ่อนคลาย มีสมาธิมีความจำที่ดี
8 ในไข่นั้นจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดหน้าท้อง เมื่อทานไข่ต้มเข้าไปในทุกๆวันจะรู้สึกว่าอิ่มเร็วและอิ่มท้องได้นาน ซึ่งจะช่วยลดความต้องการของอาหารระหว่างวันไปได้
ไข่ต้มยางมะตูม ต้มกี่นาที
ต้องต้มนานประมาณ 4 นาที ไข่ขาวเริ่มสุกดี ในขณะที่ไข่แดงยังกึ่งสุกกึ่งดิบอยู่ หรือที่เรียกว่าไข่ยางมะตูมนั้นเอง
ไข่ต้ม กี่แคล 155.1 kcal
เห็นกันไหมล่ะคะว่าไข่ต้มที่หาซื้อง่ายและมีราคาที่ถูก นำมาประกอบเมนูอาหารได้หลากหลายเมนูนี้ ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆกับร่างกายของเราเลยทีเดียว หาซื้อไข่ติดบ้ า นกันดูนะคะ เลือกเมนูอะไรไม่ได้ ก็ต้มไข่ทานกับข้าวสวยร้อนๆ เท่านี้ก็อิ่มอร่อยได้ และยังได้ประโยชน์ด้วย
เขียน / เรียบเรียงโดย : postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี