หายได้ด้วย 7 ท่า นวดคลายเส้น เบาสบายตัวได้มาก
การนั่งทำงาน ยืนทำงาน การเดินหรือมีการยกของหนักเป็นเวลานานนั้น แน่นอนว่าจะต้องมีอาการป ว ดเมื่อย ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา และเมื่อสะสมเป็นเวลานานก็มักจะเป็นอาการป ว ดเมื่อยที่ไม่หายไปเสียที บริเวณตามแขน ขา หลัง ต้นคอ บริเวณไหล่ ซึ่งจะทำให้เราไม่สบายตัว วันนี้เราได้มีการนวดทั้ง 7 ท่า ที่จะทำให้ไม่ต้องไปเสียเงินเข้าร้าน เพราะใน 7 ท่านี้สามารถทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ จะช่วยบรรเทาอาการไปได้มาก
ด้วยวิธีการทำในแต่ละท่านั้น เป็นท่าที่สามารถทำได้เองได้ เป็นท่าที่สบายๆไม่ต้องออกแรงมากและไม่ต้องใช้ตัวช่วยอุปกรณ์ใดๆเพิ่มเติมให้ยุ่งยากเลย สามารถทำได้ในทุกๆวัน เมื่อพร้อมแล้วเรามาทำตามในแต่ละท่าด้วยวิธีง่ายๆด้านล่างนี้กันเลย
1 ในท่าแรกจะเริ่มด้วยการนวดเบาๆบริเวณที่หัวไหล่ ไล่มาถึงในช่วงของเอว และหลัง ทำการนวด ใช้แรงกดที่มากแต่มีความนุ่มนวล ค่อยๆทำกันนวดลงไป
2 ใช้นิ้วมือและฝ่ามือนวดบริเวณไหล่และหลังในตำแหน่งและทิศทางตามรูปภาพด้านล่างนี้ ซึ่งจะช่วยทำให้ผ่อน คลาย ช่วยคลายอาการเมื่อยไปได้ดี
3 ในช่วงของบริเวณไหล่ขึ้นมาถึงในช่วงของต้นคอนี้ ในส่วนนี้ควรใส่ใจเป็นพิเศษ วิธีการนวดคือจะให้ใช้นิ้วโป้งกดนวด ไล่จากบริเวณต้นคอลงไปถึงในช่วงของไหล่ โดยลงน้ำหนักให้นุ่มนวล ไม่กดแรงจนเกินไป
4 การยืดเส้นด้วยการที่นำแขนมาไพร่ในบริเวณหลังและเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะ ทำการนวดคลึงอย่างเบาๆ ซึ่งวิธีนี้ก็จะเป็นวิธีที่จะช่วยผ่อน คลาย กล้าม เนื้อลงไปได้
5 ไม่ควรนวดลงบนกระ ดูกสันหลังโดยตรง แต่จะใช้วิธีการนวดบริเวณเส้นใยของกล้า มเนื้อที่อยู่ด้านข้างและให้ไล่ยาวไปจนถึงในช่วงของสะโพก ทำการนวดอย่างเบามือ ค่อยๆ ลงน้ำ หนักลงไป
6 การนวดในส่วนบริเวณของแขนและขา ให้ใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้างนวดไล่ขึ้นไปด้วยน้ำหนักที่เบามือไม่กดแรงมากจนเกินไป ใช้มือข้างใดข้างห นึ่ งจับข้อเท้าแล้วให้ใช้ฝ่ามือกดไล่ขึ้นไป การนวดในบริเวณฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วโป้งกดไล่ไปตามลูกศรตามภาพด้านล่างนี้
7 นวดบริเวณใบหน้า จะต้องทำการนวดอย่างนุ่มนวลเป็นจังหวะ แล้วให้เกิด การผ่อน คลายช้าๆ ไม่ให้ เจ็ บ จะต้องนวดไปทางทิศทางของเส้นใยกล้าม เนื้อ จะใช้เป็นนิ้วมือคลึงเบาๆและบีบนวดบริเวณใบหน้าอย่างเบามือ
สำหรับใน 7 ท่าการยืด กล้ามเนื้อข้างต้นนี้ เป็นวิธีที่เราสามารถทำได้เองโดยที่ไม่ต้องเข้าร้านให้เสียเงิน ทำในทุกวันจะช่วยผ่อนคลายจากที่มีอาการป ว ดเมื่อยให้เบาลงไปได้ ทำให้รู้สึกเบาสบายตัวและมีการป ว ดที่น้อยลงไปกว่าเดิมมากๆ เหมือนเป็นการคลาย เส้น ให้ยืดและ หดตัว จะรู้สึกดีเมื่อได้ทำอย่างเป็นประจำ
ขอบคุณข้อมูลจาก : shar e-si , petmaya , liekr