อาหารมีประโยชน์ 9 อย่าง กินได้ทุกวัน หาซื้อได้ง่าย

อาหารมีประโยชน์ 9 อย่าง กินได้ทุกวัน หาซื้อได้ง่าย

จะเห็นได้ว่าอาหารในปัจจุบันนี้นั้นได้มีให้เลือกกันอย่างหลายประเภทด้วยกัน ในแต่ละวันของทุกๆคนนั้นจะต้องใช้พลังงานในการทำงาน เพราะฉะนั้นแล้วอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรเลือกทานให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย และแน่นอนว่าไม่ควรเลือกทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ เพราะยิ่งจะส่งผลไม่ดีให้กับร่างกายของเราในระยะยาวได้

อาหารทั้ง 9 อย่างนี้สามารถกินได้ในทุกๆวัน หาซื้อได้ง่าย มีราคาที่ไม่แพง เป็นผักผลไม้ที่ได้ให้ประโยชน์ในหลายๆด้าน จะมีอะไรบ้ า งนั้นเราตามมาดูไปพร้อมๆกันเลย

1 ผลไม้ส้ม ส้มเป็นผลไม้ที่ได้ให้วิตามินซีค่อนข้างสูงและจะช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดโลหิตขาวและภูมิ ต้าน ทานโ ร คต่างๆแ ละในส้มนั้นยังมีไฟเบอร์สูงที่จะมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับ ถ่ายและยังช่วยเสริมสร้างคอล ลา เจนในผิวของเราได้ดีด้วย มีผิวที่ขาวกระจ่างใสมีความเรียบเนียนขึ้น

2 ผักคะน้า มีเบต้าแคโรทีนที่สูง มีประโยชน์มากๆที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะ เ ร็ งต่างๆได้เป็นอย่างดี ในผักคะน้ามีวิตามินที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างแคลเซียมที่ดูแลในเรื่องของก ร ะ ดูกให้แข็งแรงขึ้นด้วย

3 ผักบล็อกโคลี่ เป็นแหล่งรวมวิตามินซี วิตามินเอและวิตามินเค ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนที่สูงที่จะช่วยบำรุงในเรื่องของสายตา การมองเห็น วิตามินที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระ ดูกได้ดี

4 มันเทศ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่จะช่วยสร้างระบบภูมิ คุ้ม กันที่ดีให้กับร่างกาย ช่วยในการบำรุงสายตาและ สา รต้านอนุ มู ล อิสระมีวิตามิน b5 b6 ที่จะช่วยทำให้น้ำ หนักของเรานั้นลดลงไปได้ มีวิตามินซีที่จะช่วยเพิ่มความขาวกระจ่างใสให้กับผิว

5 เมนูปล าหลายคนคงจะทราบกันดีว่า การที่เราทานปลานั้นให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ นอกจากจะให้โปร ตี นสูง ยังมีโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการทำงานระบบสมอง ประ สาทเกี่ยวกับการเรียนรู้และยังมีส่วนช่วยในการลดจำนวนคอเลส เตอ รอลลง ปลาที่มีโอเมก้าสูง ได้แก่ ปลาทะเล อย่างปลาทูน่า ปลาแซลมอน รวมทั้งปลาน้ำจืดอย่างปลาสวาย

6 ไข่ไก่ มีจำนวนโปร ตี นสูง ซึ่งทำให้ได้พลังงานมากแต่ไม่อ้วนและเมนูไข่ไก่นั้นถือว่าเป็นอาหารที่หาทานได้ง่าย ราคาประหยัด ทั้งยังนำมาประกอบในเมนูอาหารได้อย่างหลายเมนู

7 ถั่วทุกชนิดจะให้ปริมาณโปร ตี นที่สูง ทั้งยังเป็นแหล่งรวมของธาตุเหล็ก ถั่ว 1 ถ้วยจะมีธาตุเหล็กสูงมากถึง 16 มิลลิกรัม ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการขับ ถ่ายได้ดี

8 โยเกิร์ต ประโยชน์มาก มีโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส สังกะสี วิตามินบี 12 และมีโปร ตี นแนะนำว่าให้ทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติทุกวันจำนวน 1 ถ้วย ซึ่งจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น

9 ชา ส า รฟลาโวนอยด์ ที่ดีต่อในเรื่องของระบบการทำงานในร่างกาย ซึ่งจะต้องดื่มในปริมาณที่เพียงพอและพอเหมาะ จะทำให้สุข ภาพแข็งแรงขึ้น

อาหารทั้ง 9 อย่างข้างต้นนี้จะให้ประโยชน์ที่ดีมากต่อในด้านของสุข ภ าพร่างกายของเรา หาซื้อได้ง่ายมีราคาที่ไม่แพง ทั้งยังนำมาประกอบเมนูอาหารได้หลายเมนูด้วยกัน สำหรับใครที่อยา กมีสุข ภาพร่างกายแข็งแรง หาอาหารทั้ง 9 อย่างนี้มาทานกันได้อย่างเป็นประจำในทุกๆวัน

ขอบคุณข้อมูลจาก : gangbeauty