แพทย์แนะ อาหารควรกินทุกวัน ความจำดี ประโยชน์สูง
เมื่อมาในยุคที่หลายๆคนได้ให้ความสำคัญในเรื่องของดูแลตัวเอง ในการดูแลสุข ภาพที่มากยิ่งขึ้น หลายๆคนก็ต่างได้มีวิธีการดูแลตัวเองที่ต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกิน เครื่องดื่ม รวมทั้งการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ สิ่งต่างๆเหล่านี้จะเป็นตัวช่วยที่ดีที่จะทำให้ตัวเรานั้นมีสุ ข ภาพร่างกายที่แข็งแรงห่ างไกลจากโ ร คต่างๆได้
ซึ่งวันนี้เราได้มีอาหาร 7 อย่าง ที่แพทย์หลายท่านได้แนะนำกันมา หาทานได้ในทุกๆวัน มีราคาที่ถูกได้ประโยชน์ที่สูงมากๆ เราตามมาดูกันเลยว่าอาหารที่นำมาฝากกันในวันนี้จะมีอะไรบ้ า ง
1 ไข่ไก่
หลายคนได้มีความคิดที่ว่าการที่ทานไข่อยู่เป็นประจำจะทำให้จำนวนคอ เลส เ ต อ รอลในร่างกายสูง ซึ่งในความเป็นจริงนั้นเป็นแหล่งรวมโปร ตี นที่สูง นอกจากจะให้พลังงานที่ดีแล้วยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และยังสามารถนำมาประกอบเมนูอาหารได้อย่างหลากหลายเมนู ทานได้ในทุกๆวัน วันละ 1-2 ฟองจะให้ประโยชน์ที่สูงมาก
2 เนื้อปลา
เนื้อปลาเป็นแหล่งรวมโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา ทั้งยังเป็นส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบประ สาทและส ม อ ง และนอกจากนี้นั้นยังสามารถช่วยลดระดับของคอ เลส เ ต อ รอลที่ไม่ดี ได้ด้วย
3 มันเทศ
มันเทศเป็นแหล่งรวมเบต้า แค โ ร ทีนชั้นดี ที่จะมีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิ คุ้ม กัน บำรุงสายตาและนอกจากนี้ยังมีส า รต้านอนุ มู ล อิสระ มีวิตามิน b5 b6 วิตามินซี ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและยังทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วย
4 เครื่องดื่มชา
เครื่องดื่มชา ส่วนมากเรามักจะเห็นได้ว่าคนมีอายุมักจะชอบดื่มชาร้อน การดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะจะมีประโยชน์ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัล ไ ซ เมอร์และการดื่มชาร้อน รู้สึกสดชื่นต่อร่างกาย
5 โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
หลายต่อหลายคนก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโยเกิร์ตมีส่วนช่วยในเรื่องของการ ขับ ถ่ายที่ดีได้ โยเกิร์ตนั้นประกอบไปด้วยโพแทสเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส วิตามินบี 12 และโปร ตี นที่ดีต่อร่างกาย แนะนำให้ทานโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วย จะทำให้สุ ข ภาพดีขึ้น และโยเกิร์ตนั้นสามารถนำมาเป็นตัวช่วยในเรื่องของความสวยความงามได้ด้วย นำมาพอกหน้าจะทำให้หน้าเนียนนุ่มขาวกระจ่างใสได้
6 ถั่วทุกชนิด
แหล่งรวมอาหารโป ร ตี นสูงนั่นก็คือถั่ว จำนวนถั่ว 1 ถ้วย จะให้ธาตุเหล็กที่สูงมากถึง 16 มิลลิกรัม และถั่วนั้นก็ยังมีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้ร่างกายมีการขับ ถ่ายได้อย่างง่ายดาย ทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องได้เร็ว
7 ผักบร็อคโคลี่
ผักบล็อกโคลี่เป็นแหล่งรวมวิตามินซี วิตามินเอแ ละมีเบต้าแค โ รทีนที่สูง ซึ่งแน่นอนว่ามีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย หาทานอยู่บ่อยๆ นำมาประกอบอาหารได้หลายเมนู
อาหารที่หาได้ง่ายมีราคาที่ไม่แพง ล้วนมีประโยชน์ที่ดีมากๆต่อร่างกายของเรา เมื่อรู้แบบนี้แล้วหาซื้อติดบ้ า นกันเอาไว้ เพราะจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับประโยชน์อย่างมากมายจากอาหารที่ดีเหล่านี้
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี