อาหารหาง่าย 4 อย่าง ทานในตอนเช้า ได้ประโยชน์
อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่ร่างกายของเราควรจะได้รับ เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อที่จะดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีแรงกำลัง มีสมองที่ปลอดโปร่ง อาหารในมื้อเช้าเลยจัดได้ว่าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆที่เราควรเลือกทานในทุกๆวันไม่ควรที่จะอด
แต่ด้วยอาหารที่มีอยู่มากมายหลากหลายเมนูด้วยกัน การทานอาหารในมื้อเช้าควรเลือกทานเป็นอะไร วันนี้เราได้มี 4 เมนูที่เป็นเมนูควรทานในตอนเช้าๆ จะได้รับประโยชน์ที่มากมายช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง
1 ต้มเ ลื อ ดห มู
จัดได้ว่าเป็นเมนูอันดับแรกที่ผู้เชี่ยวชาญหลายๆท่านได้ยกนิ้วให้เป็นเมนูเพื่อสุข ภาพเลยก็ว่าได้ ในเมนูนี้จะมีธาตุเหล็ก และในผักจะมีใบตำลึงที่จะมีวิตามินซีเยอะ ธาตุเหล็กจะต้องมีวิตามินซีถึงจะมีการดูดซึมได้เป็นอย่างดี และยังมีคอลลาเจนที่ดีต่อในเรื่องของผิวพรรณเราด้วย จะทำให้ผิวขาวกระจ่างใสจากภายในสู่ภายนอก
นำมาทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆสักถ้วย ทานเป็นเกาเหลา นอกจากจะให้ความอิ่มความอยู่ท้องแล้ว ยังมีประโยชน์อย่างมากมายที่เราจะได้รับจากเมนูนี้ด้วยล่ะ
2 ขนมปัง คู่ไข่ดาว
รองลงมาเป็นเมนูเช้าทำง่ายอย่างขนมปังไข่ดาว ยกให้เป็นอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยประโยชน์และเหมาะสำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน วัยเรียน ขนมปังที่เราเลือกใช้นั้นก็จะใช้เป็นขนมปังโฮลวีต เป็นแป้งที่ได้ให้คุณภาพ คือแป้งมีกากและมีธัญพืชอย่างหลากหลาย นำมาทำเป็นแซนวิชคู่กับไข่ดาวจะใช้เป็นไข่ดาวน้ำหรือไข่ต้ม ที่ไร้น้ำมัน
ในช่วงเช้าการได้เพิ่มอาหารจำพวกโปร ตี นเข้าไปในร่างกายนั้นถือได้ว่าเหมาะมากๆ โปร ตี นจะมีส่วนเข้าไปกระตุ้นให้รู้สึกมีความกระฉับกระเฉง การทานอาหารที่มีโปร ตี นอย่างเมนูไข่ ก็ถือได้ว่าเป็นเมนูอาหารเช้าที่ดี มีราคาที่ไม่แพง ทั้งยังมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง สำหรับไข่ทอดจะเป็นปัญหาในเรื่องของน้ำมัน ใช้เป็นไข่ต้มจะยิ่งดี
3 ขนมครก กาแฟ
สำหรับเมนูขนมครกจะมีปัญหาตรงที่มีแป้งมาก ถ้าเจ้าไหนใส่แป้งมากๆก็ไม่ค่อยต่างจากปาท่องโก๋เท่าไหร่นัก แต่จะดีกว่าตรงที่ไม่ใช้การทอดเป็นการทำให้สุกด้วยความร้อนแทนการทอด ข้อดีคือ จะมีกะทิซึ่งกะทิจะเป็นไข มันดีเป็นไข มันที่ร่างกายมีการขับออกมาได้เองก็เลยไม่ค่อยถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกาย และโดยส่วนใหญ่แล้วหน้าของขนมครกก็จะเป็นหน้าที่ให้ประโยชน์ต่อตัวเรา เช่น เผือก ผักต้นหอม ข้าวโพด ซึ่งล้วนมีวิตามินเอที่ร่างกายต้องการและให้ประโยชน์ที่ดี
ทานขนมครกคู่กับเมนูชาหรือกาแฟ ก็ถือได้ว่าเหมาะสม เพราะในกาแฟมีคาเฟอืน ถ้าหากเราได้อาหารอย่างขนมครกเข้าไปรองท้องก็จะดี เพราะร่างกายจะได้ไม่ต้องมีการดูดซึมคาเฟอืนเข้าไปอย่างเต็มๆ
4 เมนูโจ๊ก
เมนูโจ๊กจะมีปลายข้าว รำข้าว แต่ถ้าหากว่ามากเกินไปก็จะทำให้หิวเร็วเช่นกัน เพราะมันคือแป้งที่จะทำให้เราหิวเร็ว ในส่วนที่จะต้องทานคู่กับโจ๊กนั่นก็คือ ผักขิง ต้นหอม ขิงจะมีส่วนช่วยในการระบบเ ผ าผลาญในร่างกายได้ดี ต้นหอมจะช่วยลดในเรื่องของไข มันและมีส่วนช่วยในการคุมน้ำตาล และนอกจากนี้ยังมีวิตามินต่างๆมากมาย และยิ่งถ้าได้โจ๊กที่ทำจากข้าวกล้องงอกก็จะยิ่งดีมากๆ เพราะมีกาบา ที่ทำให้สมองมีความปลอดโปร่ง
โดยทั้ง 4 เมนูนี้เป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่ายมีราคาไม่แพง เราสามารถทำได้เองด้วย ต้อนรับวันใหม่ด้วยการตื่นเช้ารับประทานอาหารที่มีประโยชน์นั้นก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเราทั้งวันนั้น ดำเนินไปได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วย
เรียบเรียง : postsod