กินเนื้อปลาทูบ่อยๆ ทอด ต้ม ควรรู้เอาไว้
อาหารในปัจจุบันนี้ที่ได้มีให้เราได้เลือกทานกันอย่างหลาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งของคาวของหวาน เมนูหลักอาหารว่างต่างๆ แต่เชื่อว่าหลายๆคนจะต้องเคยกินปลาทูที่ไม่ว่าจะทั้งนำมาทอด นำมาต้ม นำมาผัด สามารถนำมาทำอาหารได้อย่างหลากหลาย
สำหรับคนที่ชื่นชอบในการกินเนื้อปลาทูบ่อยๆนั้น คุณทราบดีหรือไม่ว่า เมื่อเรากินเข้าไปแล้ว สุ ข ภ า พร่างกายจะเปลี่ยนไปอย่างไร วันนี้เราได้รวมประโยชน์จากการทานเนื้อปลาทูมาบอกให้กับเพื่อนๆทุกท่าน
ปลาทูจัดอยู่ในกลุ่มปลาที่มีประโยชน์มากๆ มีค่าไ ข มั นที่ต่ำ โดยมีไ ข มั นน้อยกว่าหรือมีค่าเท่ากับ 4 กรัมต่อเนื้อปลาทูจำนวน 100 กรัม และประโยชน์ที่เราได้จากการทานนั้นเรามาดูกันเลยว่าจะมีอะไรบ้ าง
1 ปลาทูถือได้ว่าเป็นปลามีแหล่งอาหารชั้นดีของโปร ตี นที่ร่างกายต้องการ เป็นโปร ตี นที่สามารถย่อยได้ง่าย ซึ่งส่งผลทำให้ระบบการย่อยอาหารของเรานั้นไม่ทำงานหนัก ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรา นำมาซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอและยังเป็นเนื้อปลาทูที่เหมาะสำหรับวัยการเจริญเติบโต ทานบ่อยๆได้จะดีมากๆ
2 คุณค่าทางโภชนาการของปลาทูปลาทู 100 กรัมจะให้แร่ธาตุวิตามินและคุณค่าทางอาหารได้อย่างครบถ้วน มีวิตามินต่างๆมากมาย แคลเซียม โปร ตี น ฟอสฟอรัส กรดไ ข มั นที่จำเป็น จัดได้ว่าเป็นสา รอาหารที่สำคัญการทำงานของร่างกาย ทำให้ระบบประส า ทและส ม อ งมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
3 เนื้อปลาทูมีส่วนช่วยในการบำรุงประส า ทและระบบส ม อ งของเราในเนื้อปลาทูนั้นมีไอโอดีนกรดไ ข มั นที่สูง ซึ่งเป็นไ ข มั นที่ได้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของเราในเรื่องของความจำและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถผลิตขึ้นมาเองได้ เพราะฉะนั้นการที่เราเลือกทานปลาทูยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาและดูแลในเรื่องของความจำได้ดีด้วย
4 ในเนื้อปลาทูมีส่วนช่วยในการลดระดับคอเ ล สเ ต อ ร อ ลในโลหิตของเราได้ และยังช่วยลดระดับไตรกลีเ ซ อ ไ ร ด์ได้ด้วย
5 จากผลงานด้านการวิจัยได้พบว่า เนื้อปลาทูนั้นป้องกันและยังช่วยแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับซึม เศร้า มีกรดโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายของเรารวมถึงการทำงานของส ม อ ง หากเราขาด กรดไขมันชนิดนี้ ก็มีโอกาสที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับสมาธิสั้น โดยในช่วงวัยเรียนรู้จะทำให้มีการพัฒนาในด้านของการอ่านเขียนได้ช้ากว่าคนอื่นๆ
ปลาทูเป็นปลาที่หาซื้อได้ง่ายตามตลาดทั่วไป ราคาไม่แพง เห็นประโยชน์ที่มากแบบนี้แล้วเราควรที่จะหาซื้อปลาทูติดเอาไว้กันอยู่บ่อยๆ เพราะประโยชน์ที่ได้รับนั้นดีต่อสุ ข ภ า พร่างกายของเรา ทั้งยังมีรสชาติที่อร่อย นำมาประกอบเมนูได้อย่างหลากหลายเมนู
เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsod
ไม่อนุญาตให้คัดลอก ทุกกรณี